«دارو» برای سلامت مردم

این به یک سنت تبدیل شده است که حدود ساعت ۵ صبح، از روستاهای آرام گرفته تا شهرهای شلوغ، از سالمندان و میانسالان گرفته تا جوانان و کودکان، همه می‌توانند از شرکت در تمرینات بدنی و ورزش برای تجدید انرژی خود برای یک روز کاری جدید و مؤثر، شادی و بهره ببرند.

زنان کمون دن لوک (تریو سون) در خانه فرهنگی روستای ژوان تین در حال رقص محلی و تمرین ورزشی هستند.

طبق مشاهدات، هر فرد بسته به سن و سلامتی خود، ورزش مناسبی را برای خود انتخاب می‌کند. سالمندان در گروه‌هایی با تمرینات ملایم و آهسته تمرین می‌کنند. جوانان اشکال سریع، قوی و سیستماتیک کل گروه را انتخاب می‌کنند و گروه‌هایی را تشکیل می‌دهند که به شیوه‌ای پر جنب و جوش مانند دویدن، بازی بدمینتون، بازی فوتبال... انجام می‌شوند. اکثر بقیه روش‌های ساده‌ای مانند: رقص ورزشی، یوگا، شنا، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، ورزش درجا با تجهیزات ورزشی نصب شده توسط مقامات محلی در پارک‌ها را انتخاب می‌کنند.

آقای هوانگ ون نگا، از بخش دونگ سون (شهر تان هوآ )، بیش از ۱۸ سال است که عادت ورزش صبحگاهی خود را به طور منظم حفظ کرده است. او هر روز صبح، حدود ساعت ۴، از خانه‌اش تا پارک بو وی می‌دود تا ورزش کند. بنابراین، اگرچه او بیش از ۷۰ سال سن دارد، اما بسیار جوان‌تر از سن واقعی‌اش به نظر می‌رسد. آقای نگا گفت: «قبلاً اغلب درد مفاصل داشتم و صبح‌ها با درد عضلات و سرگیجه از خواب بیدار می‌شدم. اما بعد از ورزش صبحگاهی، احساس می‌کنم بدنم لاغرتر و سفت‌تر شده است، به خصوص روحم تازه و راحت شده است و دیگر درد مفاصل ندارم.»

خانم نگوین تی هوا در بخش دونگ هوئونگ (شهر تان هوآ)، در ۱۵ سال گذشته مراقبت‌های بهداشتی را به عنوان همراه خود انتخاب کرده و ثابت کرده است که هیچ‌وقت برای شروع یک سبک زندگی سالم دیر نیست. این موضوع نه تنها به او کمک می‌کند تا انعطاف‌پذیری بدن خود را حفظ کند، بلکه روحیه‌ای شاداب و روحی آرام به او می‌بخشد. به گفته او: «همه در محل کار و زندگی تحت فشار زیادی هستند، ورزش بهترین راه برای کاهش استرس است. از زمان ورزش، احساس می‌کنم سلامتی‌ام بسیار بهبود یافته است. مهم‌تر از همه، من روابط نزدیکی با دوستان ورزشکارم برقرار کرده‌ام که به رنگارنگ‌تر و معنادارتر شدن زندگی کمک می‌کند.»

به طور منظم، حدود ساعت ۵ صبح و ۶ بعد از ظهر در خانه فرهنگی روستای ژوان تین، بخش دن لوک (تریو سون)، زنان با لباس‌های رنگارنگ و رقص‌های پرانرژی و شاد همراه با خنده و موسیقی، فضایی پر جنب و جوش و شاد ایجاد کرده‌اند. خانم نگوین تی بین، در روستای تین موک، با تسلط بر هر حرکت، هر رقص زیبا و ریتمیک است: «من عاشق رقص محلی ورزشی هستم زیرا نه تنها اندامی سالم و سلامتی به ارمغان می‌آورد، بلکه هر روز لحظاتی از سرگرمی و آرامش را نیز به ارمغان می‌آورد.» خانم بین افزود که رقص محلی ورزشی بسیار آسان برای یادگیری است و مراحل رقص ساده است، بنابراین هر زنی می‌تواند با آن برقصد. افراد ماهر به مبتدیان آموزش می‌دهند و همه درس‌ها را به صورت آنلاین یاد می‌گیرند و هر حرکت را با هم تمرین می‌کنند و فضایی از همبستگی و نزدیکی ایجاد می‌کنند. در کنار آن، لباس‌های تمرین راحت، آسان برای انتخاب و مناسب برای بسیاری از زنان هستند. بنابراین، رقص محلی ورزشی زنان زیادی را برای شرکت در آن جذب کرده است.

در حال حاضر، در کمون دن لوک، جنبش ورزش‌های رقص محلی در ۱۳/۱۳ روستا توسعه یافته است. خواهران تیم‌های ورزشی رقص محلی علاوه بر شرکت در ورزش‌های رقص محلی در خانه فرهنگ، مرتباً با یکدیگر تبادل نظر می‌کنند. به ویژه، با اشتیاق به ورزش‌های رقص محلی و تمایل به تبادل و شرکت در رویدادها با بسیاری از مناطق دیگر، کمون دن لوک در آگوست ۲۰۲۳، باشگاه ورزشی رقص محلی کمون دن لوک را تأسیس کرد و بیش از ۲۰ زن را که اعضای نمونه هستند، جذب کرد و به طور فعال در روستاهای شرکت‌کننده به تمرین رقص پرداختند.

کارشناسان سلامت تأیید کرده‌اند که ورزش صبحگاهی فواید غیرقابل انکار بسیاری دارد. این ورزش نه تنها به بهبود سلامت جسمی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند، بلکه تأثیر مثبتی بر روح و روان نیز دارد، استرس را کاهش می‌دهد و تمرکز را افزایش می‌دهد. علاوه بر این، ورزش صبحگاهی فرصتی برای افراد است تا با یکدیگر ملاقات کنند، تبادل نظر کنند و یک جامعه سالم و صمیمی ایجاد کنند. در گذشته، ورزش صبحگاهی بیشتر بر سالمندان و برخی از افراد دارای مشکلات سلامتی متمرکز بود که مجبور بودند تحت نظر پزشک ورزش کنند، اما اکنون تعداد جوانانی که در ورزش شرکت می‌کنند، به ویژه زنانی که در ورزش برای کاهش وزن بسیار فعال هستند و با ایروبیک و ژیمناستیک زیبایی، بدن خود را لاغر، خوش‌فرم و جوان می‌کنند، رو به افزایش است. زنان تحقیق می‌کنند و یاد می‌گیرند که برای خود ورزش کنند... به همین دلیل است که هر روز صبح در خیابان‌ها و گوشه و کنار خیابان‌ها همیشه با فضای شاد و هیجان‌انگیز یک روز جدید شلوغ است.

برای حمایت از ورزش بدنی مردم، شهر تان هوآ و مناطق دانشگاهی بخش‌ها و شهرک‌های مناطق روستایی به تجهیزات ورزشی رایگان زیادی در فضای باز مجهز شده‌اند که ابزارهای موثری برای حمایت از ورزش بدنی هستند. سالمندان، نوجوانان، صرف نظر از جنسیت، می‌توانند به راحتی روی تجهیزات ورزشی نصب شده ورزش کنند... این یک مدل ورزش عمومی معنادار و واقعاً کاربردی است که شرایطی را برای مردم ایجاد می‌کند تا با خیال راحت، رایگان و مؤثر ورزش کنند و در عین حال تعداد زیادی از مردم را برای شرکت در ورزش بدنی جهت بهبود سلامت خود جذب می‌کند.

مقاله و عکس‌ها: تران هنگ

منبع: https://baothanhhoa.vn/lieu-thuoc-cho-suc-khoe-nguoi-dan-221239.htm