«درمانی» برای سلامت مردم.

طبق رسم، حدود ساعت ۵ صبح، از روستاهای آرام گرفته تا شهرهای شلوغ، از سالمندان و میانسالان گرفته تا جوانان و کودکان، همه می‌توانند از شرکت در ورزش‌های بدنی برای افزایش انرژی خود برای یک روز کاری جدید و پربار، لذت برده و از مزایای آن بهره‌مند شوند.

زنان از کمون دن لوک (منطقه تریو سون) در حال تمرین رقص محلی در مرکز فرهنگی روستای ژوان تین هستند.

مشاهدات نشان می‌دهد که هر فرد بسته به سن و سلامت خود، ورزش مناسبی را انتخاب می‌کند. افراد مسن اغلب به صورت گروهی و با تمرینات ملایم و آهسته ورزش می‌کنند. جوانان فعالیت‌های گروهی سریع‌تر، پرانرژی‌تر و ساختارمندتر مانند دویدن، بدمینتون و فوتبال را انتخاب می‌کنند. اکثریت افراد، اشکال ساده‌تر ورزش مانند رقص محلی، یوگا، شنا، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا انجام تمرینات ثابت با استفاده از تجهیزات نصب شده در پارک‌ها توسط مقامات محلی را انتخاب می‌کنند.

آقای هوانگ ون نگا، اهل بخش دونگ سون (شهر تان هوآ )، بیش از ۱۸ سال است که یک برنامه منظم ورزش صبحگاهی را حفظ کرده است. او هر روز صبح، حدود ساعت ۴ صبح، از خانه‌اش تا پارک بو وی می‌دود تا ورزش کند. به همین دلیل، با اینکه بیش از ۷۰ سال سن دارد، بسیار جوان‌تر از سن واقعی‌اش به نظر می‌رسد. آقای نگا گفت: «قبلاً اغلب از درد مفاصل رنج می‌بردم، وقتی صبح از خواب بیدار می‌شدم، تمام بدنم درد می‌کرد و اغلب احساس سرگیجه می‌کردم. اما بعد از ورزش صبحگاهی، احساس می‌کنم بدنم لاغرتر و ورزیده‌تر شده است، به خصوص روحیه‌ام عالی است، احساس آرامش می‌کنم و دیگر درد مفاصل ندارم.»

خانم نگوین تی هوا در بخش دونگ هوئونگ (شهر تان هوآ)، در ۱۵ سال گذشته ورزش را به عنوان همراه خود انتخاب کرده و ثابت کرده است که هیچ‌وقت برای شروع یک سبک زندگی سالم دیر نیست. این رشته نه تنها به او کمک می‌کند تا انعطاف‌پذیری و چابکی بدنی خود را حفظ کند، بلکه روحیه‌ای شاداب و ذهنی آرام نیز به ارمغان می‌آورد. به گفته او: «همه در کار و زندگی با فشار زیادی روبرو هستند و ورزش بهترین راه برای کاهش استرس است. از زمانی که ورزش را شروع کردم، احساس می‌کنم سلامتی‌ام بسیار بهبود یافته است. علاوه بر این، روابط نزدیک و صمیمانه زیادی با دیگر ورزشکاران برقرار کرده‌ام و به زندگی‌ام رنگ و معنای بیشتری بخشیده‌ام.»

به طور منظم، حدود ساعت ۵ صبح و ۶ بعد از ظهر در مرکز فرهنگی روستای ژوان تین در بخش دن لوک (منطقه تریو سون)، زنان با لباس‌های رنگارنگ، رقص‌های پرانرژی و شادی را همراه با خنده و موسیقی اجرا می‌کنند و فضایی پر جنب و جوش و شاد ایجاد می‌کنند. خانم نگوین تی بین از روستای تین موک، با تسلط بر هر حرکت با گام‌های برازنده و ریتمیک، گفت: «من عاشق رقص محلی هستم زیرا نه تنها به من بدنی سالم و انعطاف‌پذیر می‌دهد، بلکه هر روز لحظات سرگرم‌کننده و آرامش‌بخشی را فراهم می‌کند.» خانم بین افزود که رقص محلی به راحتی قابل یادگیری است و مراحل آن به اندازه کافی ساده هستند که هر کسی بتواند از آنها پیروی کند. رقصندگان باتجربه به تازه واردان آموزش می‌دهند و همه افراد به صورت آنلاین روال‌ها را یاد می‌گیرند و با هم تمرین می‌کنند و حس وحدت و رفاقت ایجاد می‌کنند. علاوه بر این، لباس تمرین راحت و آسان برای بسیاری از زنان مناسب است. بنابراین، رقص محلی زنان زیادی را برای شرکت در آن جذب کرده است.

در حال حاضر، در کمون دن لوک، جنبش رقص محلی در هر ۱۳ روستا توسعه یافته است. زنان در تیم‌های رقص محلی علاوه بر شرکت در تمرین رقص محلی در مرکز اجتماعات، مرتباً با یکدیگر تبادل نظر می‌کنند. به ویژه، کمون دن لوک با اشتیاق به رقص محلی و تمایل به تعامل و شرکت در رویدادها با سایر مناطق، در آگوست ۲۰۲۳، باشگاه رقص محلی دن لوک را تأسیس کرد و بیش از ۲۰ زن را که اعضای نمونه و فعال هستند و به طور ماهرانه‌ای در روستاهای مربوطه خود به تمرین رقص می‌پردازند، جذب کرد.

کارشناسان سلامت تأیید کرده‌اند که ورزش صبحگاهی مزایای غیرقابل انکاری دارد. این ورزش نه تنها سلامت جسمی را بهبود می‌بخشد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند، بلکه بر سلامت روان نیز تأثیر مثبت می‌گذارد، استرس را کاهش می‌دهد و تمرکز را افزایش می‌دهد. علاوه بر این، ورزش صبحگاهی فرصتی را برای افراد فراهم می‌کند تا با یکدیگر ملاقات کنند، معاشرت کنند و یک جامعه سالم و صمیمی را پرورش دهند. پیش از این، ورزش صبحگاهی عمدتاً محدود به سالمندان و افراد دارای بیماری‌هایی بود که نیاز به راهنمایی پزشکی داشتند. با این حال، امروزه تعداد جوانانی که در ورزش شرکت می‌کنند، به ویژه زنانی که به طور فعال برای کاهش وزن، رسیدن به بدنی لاغرتر، خوش‌فرم‌تر و جوان‌تر از طریق ایروبیک و تمرینات تناسب اندام ورزش می‌کنند، در حال افزایش است. آنها به طور مستقل در حال تحقیق و یادگیری تمرینات جدید متناسب با نیازهای خود هستند... به همین دلیل، هر روز صبح خیابان‌ها و گوشه و کنار خیابان‌ها همیشه پر از فضای شاد و پرشور یک روز جدید است.

برای حمایت از مشارکت عمومی در ورزش و فعالیت‌های بدنی، شهر تان هوآ و مناطق روستایی اطراف آن، شامل بخش‌ها و شهرهای کوچک، به تجهیزات ورزشی رایگان زیادی در فضای باز مجهز شده‌اند که پشتیبانی مؤثری را برای ورزش بدنی فراهم می‌کند. سالمندان، نوجوانان و زنان و مردان می‌توانند به راحتی روی تجهیزات نصب شده ورزش کنند. این یک الگوی معنادار و واقعاً کاربردی از ورزش‌های عمومی است که شرایطی را برای افراد ایجاد می‌کند تا سلامت خود را با خیال راحت، آزادانه و مؤثر بهبود بخشند و در عین حال تعداد زیادی از مردم را برای شرکت در ورزش و فعالیت‌های بدنی به منظور افزایش رفاه خود جذب می‌کند.

متن و عکس‌ها: تران هنگ

منبع: https://baothanhhoa.vn/lieu-thuoc-cho-suc-khoe-nguoi-dan-221239.htm