روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید، خوانندگان همچنین می‌توانند مقالات بیشتری را بخوانند: بی‌خوابی می‌تواند به راحتی منجر به حمله قلبی شود؛ پزشکان نشان می‌دهند که چگونه صبحانه بخورید تا به سرعت برای تت وزن کم کنید؛ مطالعه هاروارد بهترین روش مصرف پرتقال را نشان می‌دهد ...
فواید شگفت‌انگیز بیشتر چای سبز
برای بسیاری از مردم، هیچ چیز جای یک فنجان قهوه در صبح را نمی‌گیرد. اما یک رقیب کافئین‌دار وجود دارد که به همان اندازه پتانسیل تقویت خلق و خو را دارد: چای سبز.
چای سبز یکی از نوشیدنی‌هایی است که به افزایش طول عمر کمک می‌کند.
استاد مگی مون، متخصص تغذیه و سلامت مغز آمریکایی مشهور، به اشتراک گذاشت: این لذت بردن از چای سبز یاس است که به زندگی شادتر مردم اوکیناوا (ژاپن) کمک کرده است.
دلیل اینکه چای سبز می‌تواند خلق و خو را بهبود بخشد، به لطف ترکیبی از مواد فعال بیولوژیکی، از جمله کاتچین‌ها، کافئین، تیانین و آرژنین است.
چای سبز نه تنها خلق و خوی شما را بهبود می بخشد، بلکه دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به شما کمک کند عمر طولانی تری داشته باشید. در اینجا به یافته های جالبی در مورد چای سبز اشاره می کنیم.
به جلوگیری از افسردگی کمک می‌کند. متخصص مون یافته جالبی را به اشتراک می‌گذارد مبنی بر اینکه چای سبز اغلب با لحظات آرامش و صلح همراه است.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ که در مجله علمی Nutrients منتشر شد و شامل بیش از ۹۵۰۰ شرکت‌کننده کره‌ای بود، نشان داد که نوشیدن حداقل سه فنجان چای سبز در هفته می‌تواند خطر افسردگی را تا ۲۱ درصد کاهش دهد.
کاهش اضطراب، افزایش حافظه. اگر هنگام نوشیدن قهوه احساس بی‌قراری می‌کنید، چای سبز به دلیل محتوای کافئین پایین برای شما بهتر است. به خصوص به لطف این ماده در ترکیب با ال-تیانین، احساس آرامش و طراوت را به همراه خواهد داشت. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ ۲۵ ژانویه مطالعه کنند .
متخصص: بی‌خوابی می‌تواند منجر به حمله قلبی شود
بی‌خوابی یک مشکل شایع سلامتی است. به گفته کارشناسان، بی‌خوابی منجر به مجموعه‌ای از مشکلات مزمن سلامتی از جمله حمله قلبی، دیابت، سکته مغزی، فشار خون بالا، چاقی و افسردگی می‌شود.
دکتر بهارات کوکرتی، مدیر و رئیس بخش قلب و عروق بیمارستان‌های پاراس هلث (هند)، گفت: کمبود خواب و کیفیت پایین خواب، فرآیندهای تنظیمی بدن را مختل می‌کند و منجر به فشار خون بالا، افزایش التهاب و اختلال در متابولیسم قند می‌شود. این عوامل در کنار هم به ایجاد و پیشرفت بیماری‌های قلبی عروقی کمک می‌کنند.
استفاده از تلفن همراه نزدیک به زمان خواب، خوابیدن را برای شما دشوار می‌کند.
دکتر بهارات کوکرتی توصیه می‌کند اگر بی‌خوابی بیش از ۱۰ تا ۱۵ روز ادامه پیدا کرد، به پزشک مراجعه کنید.
مطالعات نشان می‌دهد افرادی که بی‌خوابی دارند، تقریباً ۷۰٪ بیشتر در معرض خطر حمله قلبی هستند. زنانی که پنج ساعت یا کمتر می‌خوابند، بیشترین خطر حمله قلبی را دارند.
به گفته کارشناسان، افرادی که خواب کافی ندارند، عملکرد بهینه‌ای نخواهند داشت. دکتر براجش کومار میشرا، متخصص قلب و عروق در بیمارستان مانیپال (هند)، گفت: کمبود خواب به دلیل افزایش فعالیت سمپاتیک، ضربان قلب را افزایش می‌دهد. همچنین علائم التهاب را افزایش می‌دهد. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۲۵ ژانویه منتشر خواهد شد.
پزشک نشان می‌دهد که چگونه صبحانه بخورید تا به سرعت برای تت وزن کم کنید
دکتر مایکل موزلی، متخصص کاهش وزن در بریتانیا، توصیه می‌کند که اگر می‌خواهید به سرعت وزن کم کنید، ابتدا باید مصرف غذاهای زیر را قطع کنید.
اگر می‌خواهید سریع وزن کم کنید، اول از همه باید مصرف قند را قطع کنید.
دکتر مایکل مازلی توصیه می‌کند: اگر می‌خواهید وزن کم کنید، مصرف قند، غذاهای شیرین، نوشیدنی‌ها و دسرها را فوراً کنار بگذارید.
آقای موسلی می‌گوید از کربوهیدرات‌های نشاسته‌ای مانند پاستا، برنج سفید، سیب‌زمینی و نان سفید نیز باید اجتناب شود.
در عوض، برای صبحانه از بلغور جو دوسر، برنج قهوه‌ای، سیب‌زمینی شیرین آب‌پز، لوبیای پخته یا غلات بو داده خانگی و میوه‌هایی با پوست مانند گواوا، سیب و گلابی استفاده کنید.
دکتر مازلی می‌گوید لوبیاها هم سالم هستند و شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارند. به‌طورکلی، بهترین گزینه برای کاهش وزن، رژیم غذایی کم‌کربوهیدرات، مانند رژیم غذایی مدیترانه‌ای است. برای دیدن ادامه‌ی این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !
لینک منبع
![[عکس] نخست وزیر فام مین چین ریاست جلسه کمیته دائمی دولت برای رفع موانع پروژهها را بر عهده دارد.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/10/06/1759768638313_dsc-9023-jpg.webp)
نظر (0)