روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید؛ همچنین میتوانید این مقالات دیگر را نیز بررسی کنید: بیخوابی خطر حملات قلبی را افزایش میدهد؛ پزشکان نکاتی را در مورد صبحانه به اشتراک میگذارند تا به شما در کاهش وزن سریع برای تت کمک کند؛ تحقیقات هاروارد بهترین روش مصرف پرتقال را نشان میدهد ...
فواید شگفتانگیز بیشتر چای سبز
برای بسیاری از مردم، هیچ چیز جای یک فنجان قهوه صبحگاهی را نمیگیرد. با این حال، یک رقیب کافئیندار پتانسیل تقویت خلق و خو را به همان اندازه قدرتمند دارد: چای سبز.
چای سبز یکی از نوشیدنیهایی است که به افزایش طول عمر کمک میکند.
مگی مون، متخصص مشهور آمریکایی در سلامت مغز و تغذیه، به اشتراک گذاشت: لذت بردن از چای سبز دم کرده با گل یاس به زندگی شادتر مردم اوکیناوا (ژاپن) کمک کرده است.
توانایی چای سبز در بهبود خلق و خو به دلیل ترکیبی از ترکیبات زیست فعال، از جمله کاتچینها، کافئین، تیانین و آرژنین است.
چای سبز نه تنها خلق و خو را بهبود میبخشد، بلکه خواص ضد التهابی نیز دارد و میتواند طول عمر را افزایش دهد. در اینجا به یافتههای جالبی در مورد چای سبز اشاره میکنیم.
به جلوگیری از افسردگی کمک میکند. متخصص مون یافته جالبی را به اشتراک گذاشت: چای سبز اغلب با لحظات آرامش و صلح همراه است.
یک مطالعه که در سال ۲۰۱۸ در مجله علمی Nutrients منتشر شد و شامل بیش از ۹۵۰۰ نفر از مردم کره جنوبی بود، نشان داد که نوشیدن حداقل سه فنجان چای سبز در هفته میتواند خطر ابتلا به افسردگی را تا ۲۱ درصد کاهش دهد.
اضطراب را کاهش میدهد، حافظه را بهبود میبخشد. اگر بعد از نوشیدن قهوه احساس بیقراری میکنید، چای سبز به دلیل محتوای کافئین کمتر برای شما بهتر است. به خصوص، ترکیب کافئین و ال-تیانین احساس آرامش و طراوت را فراهم میکند. خوانندگان میتوانند اطلاعات بیشتری در مورد این موضوع را در صفحه سلامت مورخ ۲۵ ژانویه پیدا کنند .
متخصصان میگویند بیخوابی خطر ابتلا به حملات قلبی را افزایش میدهد.
بیخوابی یک مشکل شایع سلامتی است. به گفته کارشناسان، بیخوابی منجر به مجموعهای از مشکلات مزمن سلامتی از جمله حملات قلبی، دیابت، سکته مغزی، فشار خون بالا، چاقی و افسردگی میشود.
دکتر بهارات کوکرتی، مدیر و رئیس بخش قلب و عروق بیمارستانهای پاراس هلث (هند)، اظهار داشت: «کمبود خواب و کیفیت پایین خواب، فرآیندهای تنظیمی بدن را مختل میکند و منجر به افزایش فشار خون، افزایش التهاب و اختلال در متابولیسم گلوکز میشود. این عوامل همگی در ایجاد و پیشرفت بیماریهای قلبی عروقی نقش دارند.»
استفاده از تلفن همراه نزدیک به زمان خواب میتواند خوابیدن را دشوار کند.
بهارات کوکرتی توصیه میکند اگر بیخوابی بیش از ۱۰ تا ۱۵ روز طول کشید، به پزشک مراجعه کنید.
مطالعات نشان میدهد افرادی که از بیخوابی رنج میبرند، تقریباً ۷۰٪ بیشتر در معرض خطر حمله قلبی هستند. به طور خاص، زنانی که پنج ساعت یا کمتر میخوابند، بیشترین خطر حمله قلبی را دارند.
به گفته کارشناسان، در افرادی که خواب کافی ندارند، بدن به طور بهینه عمل نخواهد کرد. دکتر براجش کومار میشرا، متخصص قلب و عروق در بیمارستان مانیپال (هند)، گفت: کمبود خواب به دلیل افزایش فعالیت سمپاتیک، ضربان قلب را افزایش میدهد. همچنین علائم التهاب را افزایش میدهد. ادامه این مقاله در تاریخ ۲۵ ژانویه در صفحه سلامت در دسترس خواهد بود.
دکتر نکاتی در مورد صبحانه را به اشتراک میگذارد که به شما کمک میکند قبل از تت (سال نو قمری) به سرعت وزن کم کنید.
دکتر مایکل موزلی، متخصص کاهش وزن در بریتانیا، توصیه میکند که اگر میخواهید به سرعت وزن کم کنید، ابتدا باید مصرف غذاهای زیر را کاهش دهید.
اگر میخواهید سریع وزن کم کنید، ابتدا باید مصرف قند را کاهش دهید.
دکتر مایکل مازلی توصیه میکند: اگر میخواهید وزن کم کنید، فوراً مصرف قند، غذاهای شیرین، نوشیدنیها و دسرها را کاهش دهید.
آقای موسلی گفت که باید از کربوهیدراتهای نشاستهای مانند پاستا، برنج سفید، سیبزمینی و نان سفید نیز اجتناب شود.
در عوض، برای صبحانه بلغور جو دوسر، برنج قهوهای، سیبزمینی شیرین آبپز، لوبیا خورشتی یا غلات خانگی بو داده و آسیاب شده و میوههای کامل مانند گواوا، سیب و گلابی را انتخاب کنید.
دکتر موسلی میگوید: لوبیاها هم سالم هستند و شما را برای مدت طولانیتری سیر نگه میدارند. بهطورکلی، بهترین گزینه برای کاهش وزن، رژیم غذایی کمکربوهیدرات، مانند رژیم غذایی مدیترانهای است. برای خواندن ادامهی این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !
لینک منبع
![[عکس] نخست وزیر فام مین چین ریاست جلسهای را برای ارزیابی اوضاع در طول تعطیلات سال نو قمری بر عهده دارد.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/02/22/1771768925196_ndo_br_dsc-6283-jpg.webp)
نظر (0)