سبک زندگی چه تاثیری بر پوست دارد؟

تغذیه نقش بسیار مهمی در داشتن پوستی زیبا و سالم دارد. اگر می خواهید پوستی زیبا داشته باشید، باید رژیم غذایی خود را مرور کنید. افزایش جذب ویتامین C و کاهش جذب چربی و کربوهیدرات به زیباتر شدن پوست شما کمک می کند. غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان مانند ماهی، میوه ها و سبزیجات به محافظت از پوست کمک می کنند.

برای پیشگیری و بهبود مثبت‌تر وضعیت پوست آکنه، باید برای ایجاد یک سبک زندگی و رژیم غذایی سالم وقت بگذارید.

از مواد محرک استفاده نکنید

نوشیدنی‌هایی مانند قهوه و چای، آب بدن را از بین می‌برند و می‌توانند باعث خشکی پوست شوند.

نوشیدن بیش از حد الکل همچنین می‌تواند اثرات مضر زیادی بر پوست و بدن داشته باشد. الکل یک ماده ادرارآور است و باعث از دست دادن آب بدن می‌شود. این می‌تواند به خشکی پوست کمک کند. علاوه بر این، الکل رگ‌های خونی را گشاد می‌کند. به همین دلیل است که افرادی که الکل می‌نوشند اغلب صورت‌های قرمزی دارند.

سیگار کشیدن نیز برای پوست شما بسیار مضر است. سیگار کشیدن باعث ایجاد چین و چروک زودرس و خشکی پوست می‌شود. علاوه بر این، سیگار کشیدن جریان خون به پوست را کاهش می‌دهد و به تجزیه کلاژن کمک می‌کند و باعث ایجاد چین و چروک می‌شود.

برای محافظت از پوست، مصرف نوشیدنی‌های حاوی محرک را محدود کنید.

ورزش برای جلوگیری از پیری پوست

ورزش برای هر قسمت از بدن شما مفید است - از جمله پوست، بزرگترین عضو بدن شما. ورزش گردش خون را بهبود می‌بخشد و به تغذیه پوست شما کمک می‌کند. جریان خون بهبود یافته، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به پوست شما می‌رساند که به پوست شما کمک می‌کند کلاژن تولید کند و از چین و چروک جلوگیری کند.

به اندازه کافی بخوابید

کمبود خواب باعث ایجاد حلقه‌های تیره، پوست رنگ‌پریده، پف‌کرده چشم و غیره می‌شود. در عین حال، اگر هر شب ۷-۸ ساعت بخوابید، بدن و پوست شما همیشه در بهترین حالت خود خواهد بود.

علاوه بر این، حالت خوابیدن نیز بر پوست تأثیر می‌گذارد. نباید صورت خود را برای سال‌های طولانی در یک حالت روی بالش قرار دهید زیرا در ناحیه‌ای که پوست به بالش فشار می‌آورد، چین و چروک ایجاد می‌شود. همچنین نباید روی شکم بخوابید زیرا باعث بزرگتر شدن پف زیر چشم می‌شود. بر این اساس، بهترین حالت خوابیدن، دراز کشیدن به پشت است.

برای تمیز کردن پوست، روزانه صورت خود را بشویید.

ملافه‌ها را مرتباً تمیز کنید

پتو، روبالشی و ملحفه از جمله قسمت‌هایی هستند که پوست شما هر روز با آنها در تماس است. تمیز کردن منظم ملحفه‌ها حداقل هفته‌ای یک بار نه تنها به تمیز نگه داشتن فضای زندگی شما کمک می‌کند، بلکه از رشد باکتری‌های مولد آکنه نیز جلوگیری کرده و بروز بیماری‌های پوستی را کاهش می‌دهد.

از افکار و کارهای استرس‌زا دوری کنید

استرس تقریباً بر هر قسمت از بدن شما، از جمله پوست شما، تأثیر می‌گذارد. بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که استرس تولید هورمون‌های بدن شما را افزایش می‌دهد که می‌تواند پوست شما را چرب‌تر کرده و توانایی آن را در مبارزه با باکتری‌های ایجادکننده آکنه کاهش دهد.

از کرم ضد آفتاب استفاده کنید

شما می‌توانید با استفاده مداوم از کرم ضد آفتاب و اجتناب از قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید، از بروز ملاسما جلوگیری کنید.

حدود ۹۰٪ از آسیب‌های پوستی ناشی از آفتاب است. با افزایش قرار گرفتن در معرض آفتاب، خطر ابتلا به سرطان پوست نیز افزایش می‌یابد. بنابراین، باید با استفاده از کرم ضد آفتاب از پوست خود محافظت کنید.

تان نگوک

منبع