۱۰ عادت بد که با خواب بیشتر پیرتر به نظر می‌رسید

خواب طبیعی‌ترین درمان زیبایی برای خانم‌ها است، اما اگر این عادت‌های بد را داشته باشید، مهم نیست چقدر می‌خوابید، فقط باعث پیری شما می‌شود!

نداشتن عادت به خوابیدن به موقع برای مدت طولانی منجر به کمبود خواب یا خواب بی کیفیت خواهد شد.

خوابیدن با آرایش

بعضی از دخترها اغلب بدون پاک کردن آرایش خود به رختخواب می‌روند. مواد آرایشی که روی پوست باقی می‌مانند، منافذ پوست را مسدود می‌کنند و باعث اختلالات تعریق می‌شوند که نه تنها باعث آکنه می‌شود، بلکه به مرور زمان به پوست آسیب می‌رساند و باعث می‌شود پوست سریع‌تر پیر شود.

خوابیدن بیش از حد

این یک واقعیت است که بدن نمی‌تواند خواب را ذخیره کند. خوابیدن برای ساعت‌های طولانی قبل از بیدار ماندن تا دیروقت فایده زیادی برای بدن ندارد. در واقع، بدن فقط به کیفیت خاصی از خواب نیاز دارد، خوابیدن زیاد نه تنها به جوان‌تر به نظر رسیدن شما کمکی نمی‌کند، بلکه برای سلامتی شما نیز مفید نیست.

برای خواب سوتین بپوشید

سوتین‌ها اثر محافظتی روی سینه دارند، اما عادت به پوشیدن سوتین هنگام خواب می‌تواند باعث بیماری شود، به خصوص خطر ابتلا به تومورهای سینه را افزایش می‌دهد.

طبق تحقیقات متخصصان، دخترانی که بیش از ۱۷ ساعت در روز سوتین می‌پوشند، ۲۰ برابر بیشتر از کسانی که فقط مدت کوتاهی سوتین می‌پوشند یا اصلاً سوتین نمی‌پوشند، در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه هستند.

این به دلیل فشرده‌سازی طولانی‌مدت سینه است که جریان لنفاوی را مسدود می‌کند و منجر به تجمع مواد سمی در سینه می‌شود.

عادت به خوابیدن سر وقت ندارند

راه اصلی مغز برای از بین بردن خستگی، خوابیدن است. کمبود طولانی مدت عادات خواب منجر به کمبود خواب یا خواب بی‌کیفیت می‌شود که روند تخریب سلول‌های مغزی را تسریع می‌کند، حتی افراد باهوش نیز می‌توانند دچار گیجی شوند.

استفاده از جواهرات هنگام خواب

بعضی از خانم‌ها عادت دارند هنگام خواب جواهرات خود را درنیاورند که این کار بسیار خطرناک است. اولاً، برخی از جواهرات فلزی هستند، تماس طولانی مدت آنها با پوست می‌تواند باعث آسیب شود، عدم توجه به این موضوع می‌تواند منجر به جذب و تجمع مزمن سموم (مانند مسمومیت با آلومینیوم و غیره) شود.

دوم، برخی از جواهرات شب‌تاب، تشعشعات رادیویی منتشر می‌کنند، اگرچه مقدار آن بسیار کم است، اما تجمع آن در طولانی مدت ممکن است منجر به عواقب بدی شود.

سوم، استفاده از جواهرات هنگام خواب، گردش خون در بدن را مختل می‌کند که برای متابولیسم مفید نیست، به همین دلیل است که پوست در مناطقی که جواهرات وجود دارد، مستعد پیری است.

خوابیدن در حالت مستی

با تغییر سبک زندگی، زندگی شبانه زنان جوان امروزی رو به افزایش است، به خصوص زنانی که شغل‌هایی دارند که اغلب نیاز به ارتباط اجتماعی زیادی دارد و اغلب در حالت مستی می‌خوابند.

تحقیقات پزشکی نشان می‌دهد که نوشیدن الکل قبل از خواب می‌تواند به راحتی باعث خفگی شود که معمولاً حدود دو بار در شب و هر بار حدود ۱۰ دقیقه اتفاق می‌افتد. اگر این حالت برای مدت طولانی ادامه یابد، افراد مستعد ابتلا به بیماری‌های قلبی و فشار خون بالا می‌شوند.

خشم قبل از خواب

عصبانی بودن قبل از خواب، ضربان قلب شما را افزایش می‌دهد، تنفس شما را تند می‌کند و ذهن شما را به چالش می‌کشد و در نتیجه خوابیدن را برای شما دشوار می‌کند.

عصبانی بودن قبل از خواب، ضربان قلب شما را افزایش می‌دهد، تنفس شما را تند می‌کند و ذهن شما را به چالش می‌کشد و در نتیجه خوابیدن را برای شما دشوار می‌کند.

قبل از خواب خوب غذا بخورید

خوردن زیاد قبل از خواب باعث می‌شود معده و روده‌ها برای هضم غذا سخت‌تر کار کنند و معده‌ای که پر از غذا باشد، مغز را به طور مداوم تحریک می‌کند. وقتی مغز تحریک شود، افراد نمی‌توانند خواب آرامی داشته باشند، همانطور که طب سنتی می‌گوید: «اگر معده هماهنگ نباشد، خواب آرام نخواهد بود.»

قبل از خواب چای بنوشید

چای حاوی کافئین و سایر موادی است که سیستم عصبی مرکزی را تحریک می‌کند و باعث هیجان افراد می‌شود. نوشیدن چای قبل از خواب، به خصوص چای پررنگ، خوابیدن را برای شما دشوارتر می‌کند.

استفاده از بالش‌های خیلی بلند

از نظر فیزیولوژیکی، ارتفاع بالش بین ۸ تا ۱۲ سانتی متر معقول است. بالشی که خیلی پایین باشد، به راحتی می تواند باعث "بی خوابی" شود، یا جریان خون بیش از حد به مغز، باعث تورم مغز در روز بعد و تورم پلک ها می شود.

در همین حال، بالشی که خیلی بلند باشد، بر تهویه دستگاه تنفسی تأثیر می‌گذارد و به راحتی باعث خروپف می‌شود. استفاده از بالش بلند برای مدت طولانی می‌تواند به راحتی منجر به ناراحتی گردن یا قوز پشت شود.

giaoducthoidai.vn

منبع: https://baolaocai.vn/10-thoi-quen-xau-khien-ban-cang-ngu-nhieu-cang-gia-post880285.html