با تغییر فصل، هوا خشک میشود و پوست سر نیز خشک میشود که باعث ضعیف و نازک شدن ریشههای مو میشود و منجر به افزایش شکستگی و ریزش مو میگردد. در اینجا چند نکته برای کمک به کاهش ریزش مو در طول تغییرات فصلی ارائه شده است.
ریزش مو و شکنندگی آن برای بسیاری از افراد یک کابوس است.
آب فراوان بنوشید.
نوشیدن آب فراوان علاوه بر کمک به دفع سموم و کاهش استرس و خستگی، به افراد کمک میکند تا در هوای خشک ناشی از تغییرات فصلی، موهایی قوی و سالم و پوستی زیبا داشته باشند. روزانه ۲ تا ۲.۵ لیتر آب بنوشید تا به اندازه کافی بدن خود را آبرسانی کنید.
شستن صحیح موها
آب مورد استفاده برای شستشوی مو نباید خیلی سرد یا خیلی داغ باشد؛ آب خیلی داغ باعث تحریک پوست سر و مو میشود. دمای ایدهآل آب برای شستشوی مو ۳۷ درجه سانتیگراد معادل دمای بدن است.
اگر موهای چربی دارید، نباید بیش از حد از نرم کننده استفاده کنید، اما اگر موهای خشکی دارید، باید برای جلوگیری از گره خوردن از آن استفاده کنید. به یاد داشته باشید که نرم کننده را فقط به انتهای موهای خود بزنید، سپس کاملاً آبکشی کنید.
شستشوی صحیح موها همچنین میتواند به کاهش شکستگی و ریزش مو کمک کند.
در طول فصل بارندگی از خیس شدن موهایتان جلوگیری کنید.
تغییر فصلها اغلب باعث بارشهای ناگهانی و مکرر باران میشود. بنابراین، هنگام بیرون رفتن در روزهای بارانی، موهای خود را خشک نگه دارید. آب باران میتواند حاوی آلایندههایی باشد که موها را ضعیف کرده و آنها را مستعد شکستگی میکند.
اگر موهایتان خیس شد، دوباره آن را با شامپوهای مناسب و سایر محصولات مراقبت از مو بشویید.
از زیادهروی در حالت دادن به مو خودداری کنید.
استفاده روزانه از محصولات حالت دهنده مو مانند واکس، اسپری مو، ژل و غیره میتواند پوست سر را در معرض اجزای شیمیایی قرار دهد و آن را مستعد شکستگی کند. بنابراین، بهتر است با تغییر آب و هوا، استفاده از این محصولات را متوقف کنید.
کاهش استرس
استرس مکرر میتواند منجر به افزایش ریزش مو شود. بنابراین، سعی کنید با انتخاب تمرینات بسیار آرامشبخش مانند مدیتیشن، یوگا یا سایر فعالیتهای آرامشبخش، استرس را کاهش دهید. این روشی برای کنترل موثر ریزش موی مرتبط با استرس است.
شما باید غذاهایی را که برای موهایتان مفید هستند در رژیم غذایی خود بگنجانید.
مصرف غذاهای سرد را محدود کنید.
مصرف بیش از حد غذاهای سرد میتواند گردش خون را مختل کند و باعث کوچک شدن فولیکولهای مو، تضعیف ریشههای مو و مستعد ریزش آنها شود. از نظر پزشکی، گردش خون ضعیف در پوست سر بر تأمین مواد مغذی مو تأثیر میگذارد و آن را خشک، شکننده و مستعد شکستگی میکند.
غذاهایی که برای موهایتان مفید هستند را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
غذاهایی مانند ماهی، غذاهای حاوی لوبیا، غلات و گوشت گاو حاوی مقدار زیادی بیوتین، روی، پروتئین و ویتامین هستند که برای مو مفید هستند و موهایی قوی، صاف و سالم به ما میدهند.
علاوه بر این، میوهها و سبزیجات باید در میان وعدههای روزانه گنجانده شوند تا رطوبت و ویتامینهای لازم برای موها تأمین شود.
منبع: https://vtcnews.vn/luu-y-giup-toc-do-rung-khi-giao-mua-ar903079.html
نظر (0)