روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید؛ همچنین میتوانید این مقالات را بررسی کنید: چرا خوردن چیکن فو به شما کمک میکند سریعتر از بیماری بهبود یابید؟؛ الگوهای تنفس در خواب میتواند نشانه هشدار دهنده مشکلات ریوی باشد؛ وقتی نمیتوانید به خاطر بیاورید که آیا داروی خود را مصرف کردهاید یا خیر، چه باید کرد؟...
یک روش منحصر به فرد برای خوردن سبزیجات میتواند به شما در کاهش فشار خون بالا کمک کند.
فشار خون بالا به عنوان "قاتل خاموش" شناخته میشود، به طوری که 20 درصد از مبتلایان از ابتلا به آن بیاطلاع هستند.
خوشبختانه، شما به راحتی میتوانید با اندازهگیری فشار خون خود در خانه، آن را بررسی کنید و روشهای زیادی برای کاهش طبیعی آن وجود دارد . فشار خون بالا، در صورت عدم درمان، میتواند منجر به خطر تهدیدکننده زندگی حمله قلبی و سکته مغزی شود. بنابراین، بهتر است روزانه فشار خون خود را کنترل کنید.
در اینجا چهار نکته از شیلا کادوگان، متخصص تغذیه ساکن آمریکا، برای کمک به کاهش فشار خون ارائه شده است، از جمله یک نکته بسیار مفید که باید هنگام خوردن سبزیجات به کار ببرید.
برای حفظ هرچه بیشتر منیزیم، که برای فشار خون مفید است، از پختن بیش از حد سبزیجات خودداری کنید.
مصرف منیزیم خود را افزایش دهید. اگر میخواهید فشار خون خود را کاهش دهید، منیزیم یک ماده معدنی حیاتی برای مکمل است، زیرا به تنظیم سطح نمک و پتاسیم کمک میکند - دو مؤلفهای که تأثیر زیادی بر فشار خون دارند.
علاوه بر این، مطالعات نشان میدهد که منیزیم فشار خون را کاهش میدهد زیرا میتواند باعث گشاد شدن عروق شود. وقتی رگهای خونی گشاد میشوند، فشار خون کاهش مییابد. غذاهای غنی از منیزیم شامل سبزیجات برگدار تیره، آووکادو، موز، شکلات تلخ، آجیل، لوبیا، غلات کامل، برنج قهوهای و ماهی هستند.
نکته مفید هنگام خوردن سبزیجات: برای حفظ هرچه بیشتر منیزیم، آنها را بیش از حد نپزید. همه سبزیجات برگ تیره حاوی کلروفیل هستند که منیزیم یکی از اجزای اصلی آن است. پختن بیش از حد سبزیجات تا جایی که رنگ سبز پر جنب و جوش خود را از دست بدهند، به این معنی است که منیزیم از بین رفته است. میتوانید اطلاعات بیشتر در مورد این موضوع را در بخش سلامت این مقاله مورخ ۲۵ اکتبر بیابید .
چرا خوردن چیکن فو به شما کمک میکند تا سریعتر از بیماری بهبود یابید؟
دکتر کلبی تیمن، متخصص تغذیه و دانشیار گروه بهداشت و علوم ورزشی دانشگاه دیتون (ایالات متحده آمریکا)، توضیح میدهد: گرمای آبگوشت و طعمهای غنی و خوشطعم مرغ، سبزیجات و رشته فرنگی بسیار مفید هستند.
فو مرغ یکی از محبوبترین غذاهای ویتنامی است.
مطالعات نشان میدهد که طعم در خواص درمانی فو مرغ بسیار مهم است. پزشکان متوجه شدهاند که بیماران مبتلا به بیماریهای تنفسی فوقانی اغلب به طور ناگهانی کمتر غذا میخورند یا اصلاً غذا نمیخورند. دلیل این امر این است که بیماریهای حاد باعث پاسخهای التهابی میشوند که میتوانند اشتها را کاهش دهند.
این امر منجر به مشکل در دریافت مواد مغذی ضروری به میزان کافی خواهد شد که بر ایمنی و بهبودی تأثیر منفی خواهد گذاشت.
اما شواهد نشان میدهد که «طعم گوشت» موجود در آب مرغ ممکن است به تحریک اشتها کمک کند. تحقیقات نشان میدهد که شرکتکنندگان پس از اولین طعم آب مرغ، احساس گرسنگی بیشتری داشتند. جزئیات بیشتر این مقاله در تاریخ ۲۵ اکتبر در صفحه سلامت در دسترس خواهد بود.
الگوهای تنفس در خواب میتواند نشانه هشدار دهندهای از مشکلات ریوی باشد.
وقتی به خواب میروید، تنفس شما کند میشود. تعداد نفسها در دقیقه، سرعت تنفس نامیده میشود. سرعت تنفس سریعتر یا کندتر از حد معمول میتواند نشانه هشدار دهندهای از وجود ناهنجاری در ریهها باشد.
متابولیسم بدن در طول خواب کند میشود. بنابراین، ضربان قلب و سرعت تنفس نسبت به زمان بیداری کندتر میشود. علاوه بر این، فشار خون کاهش مییابد و عضلات شل میشوند و روند بهبودی را آغاز میکنند.
الگوهای تنفسی غیرطبیعی در طول خواب، نشانه هشدار دهنده مشکلات ریوی هستند.
با تنفس، سرعت تنفس باید در طول شب کاهش یافته و تثبیت شود. تنفس سریعتر یا کندتر از حد معمول خوب نیست. به عنوان مثال، میانگین سرعت تنفس ۱۵ نفس در دقیقه است؛ اگر به ۱۹ نفس در دقیقه افزایش یابد، میتواند نشان دهنده یک مشکل اساسی در سلامتی باشد.
بنیاد خواب آمریکا اعلام کرده است که بزرگسالان میتوانند ۱۲ تا ۲۰ نفس در دقیقه بکشند. تنفس تا ۲۸ نفس در دقیقه هنوز هم بیخطر تلقی میشود. برخی از دستگاهها، مانند ساعتهای هوشمند، میتوانند میزان تنفس را در طول خواب ردیابی کنند.
تنفس غیرطبیعی سریع یا آهسته میتواند نشانهی این باشد که بدن شما در حال مبارزه با سرماخوردگی، عفونت یا عارضهی جانبی دارو است. در موارد بدتر، تنفس ناپایدار میتواند نشانهی یک مشکل جدیتر برای سلامتی باشد. برای خواندن ادامهی این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !
لینک منبع
نظر (0)