نکاتی برای نوشیدن صحیح آب می‌تواند کلیه‌های آسیب‌دیده را نجات دهد

کلیه‌ها مواد زائد مانند اوره و آب اضافی را دفع می‌کنند، سطح صحیح مواد معدنی ضروری را حفظ می‌کنند و به تنظیم فشار خون کمک می‌کنند.

برای انجام این وظایف، کلیه‌ها به آب نیاز دارند. نوشیدن آب کافی در هر روز بخش مهمی از سلامت کلیه‌ها است. به گزارش سایت خبری Healthline ، نوشیدن آب کافی همچنین به جلوگیری از سنگ کلیه، عفونت و فشار خون بالا کمک می‌کند.

سعی کنید روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید

عکس: هوش مصنوعی

نوشیدن آب کافی می‌تواند روند نارسایی کلیه را کند کند.

تحقیقات نشان می‌دهد که نوشیدن آب کافی می‌تواند نارسایی کلیه را کند کند. مطالعات در مقیاس بزرگ نشان می‌دهد که نوشیدن آب بیشتر، روند کاهش eGFR را کند کرده و خطر ابتلا به بیماری مزمن کلیه را کاهش می‌دهد.

به گفته محققان استرالیایی و کانادایی، نوشیدن آب فراوان به کلیه‌ها کمک می‌کند تا سدیم، اوره و مواد زائد را از بدن دفع کنند و به طور بالقوه خطر ابتلا به بیماری مزمن کلیه را کاهش دهند .

علاوه بر این، نوشیدن آب کافی به جلوگیری از سنگ کلیه و عفونت‌های دستگاه ادراری، که از خطرات شایع کلیوی هستند، کمک می‌کند.

وقتی بدن دچار کم آبی می‌شود چه اتفاقی می‌افتد؟

وقتی دچار کم‌آبی بدن می‌شوید، کلیه‌های شما وارد حالت ذخیره می‌شوند. آنها وازوپرسین (هورمونی که کلیه‌ها را به حفظ آب و افزایش فشار خون تشویق می‌کند) تولید می‌کنند و باعث ذخیره آب و سدیم برای حفظ آب می‌شوند. در موارد شدید، کم‌آبی بدن می‌تواند منجر به آسیب حاد کلیه شود، جایی که کلیه‌ها ناگهان قادر به فیلتر کردن مؤثر مواد زائد نیستند. علائم می‌تواند شامل کاهش میزان ادرار، خستگی و تورم باشد.

نکاتی برای نوشیدن صحیح آب برای محافظت از کلیه‌ها

کم آبی بدن برای کلیه‌های شما مضر است، اما نوشیدن بیش از حد آب هم بهتر از آن نیست. در مورد مصرف آب، تعادل مهم است. نوشیدن بیش از حد آب، به خصوص زمانی که کلیه‌های شما به خوبی کار نمی‌کنند، می‌تواند باعث احتباس آب، کاهش سدیم خون و ایجاد فشار بر قلب و کلیه‌های شما شود.

سرویس سلامت ملی (NHS) توصیه می‌کند که افراد روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب (۲۴۰ میلی‌لیتر در هر لیوان) بنوشند. با این حال، افراد مبتلا به بیماری کلیوی که مجبور به دیالیز هستند باید میزان مصرف مایعات خود را با دقت کنترل کنند.

برای اینکه کلیه‌هایتان را به خوبی هیدراته نگه دارید، اما بیش از حد از آنها استفاده نکنید، این نکات را در نظر بگیرید:

• آب خالص برای کلیه‌ها بهترین است.
• جرعه‌های کوچک و مکرر آب بنوشید.
• سعی کنید روزانه ۶-۸ لیوان آب بنوشید.
• در هوای گرم یا ورزش سنگین، ممکن است نیاز به نوشیدن آب بیشتری داشته باشید.
• یک بطری آب همراه خود داشته باشید تا هنگام ورزش یا پیاده‌روی جرعه جرعه بنوشید.
• رنگ ادرار خود را زیر نظر داشته باشید و سعی کنید آن را زرد روشن نگه دارید، نه تیره یا شفاف.

منبع: https://thanhnien.vn/meo-uong-nuoc-dung-cach-co-the-cuu-qua-than-bi-ton-thuong-185250812001703592.htm