کلسترول بالا: ۴ نکته برای جلوگیری از سکته مغزی

وقتی پلاک‌های آترواسکلروتیک پاره می‌شوند و لخته‌های خونی تشکیل می‌دهند که باعث انسداد می‌شوند، جریان خون به مغز می‌تواند قطع شود و منجر به سکته مغزی ایسکمیک شود. افرادی که سطح کلسترول بالایی دارند، در معرض خطر قابل توجهی بالاتر سکته مغزی هستند.

برای کاهش خطر سکته مغزی، افراد مبتلا به کلسترول بالا باید موارد زیر را رعایت کنند:

رژیم غذایی خود را تنظیم کنید.

رژیم غذایی یکی از عوامل مؤثر بر سطح کلسترول خون است. سازمان‌های قلب و عروق توصیه می‌کنند غذاهای سرشار از فیبر و چربی‌های سالم مانند سبزیجات سبز، میوه‌ها، غلات کامل، حبوبات، ماهی و روغن‌های گیاهی را در اولویت قرار دهید. طبق وب‌سایت سلامت Verywell Health (ایالات متحده آمریکا)، این مواد می‌توانند به کاهش کلسترول LDL "بد" و بهبود سلامت عروق کمک کنند.

مرتباً ورزش کنید

فعالیت بدنی منظم به کنترل کلسترول و جلوگیری از سکته مغزی کمک می‌کند. ورزش علاوه بر تأثیر بر کلسترول خون، فشار خون، حساسیت به انسولین و عملکرد عروق را نیز بهبود می‌بخشد - همه عواملی که با خطر سکته مغزی مرتبط هستند.

ورزش منظم یکی از موثرترین راه‌ها برای کاهش کلسترول خون و جلوگیری از سکته مغزی است.

عکس: هوش مصنوعی

دانشمندان داده‌های بیش از ۳۰،۰۰۰ بزرگسال را که از برنامه بررسی اپیدمیولوژیک NHANES (ایالات متحده آمریکا) جمع‌آوری شده بود، تجزیه و تحلیل کردند. نتایج نشان داد افرادی که حدود ۱۵۰ دقیقه یا بیشتر در هفته ورزش می‌کردند، در مقایسه با گروه کم‌تحرک‌تر، تقریباً ۳۵.۷٪ کمتر در معرض خطر سکته مغزی بودند.

ورزش به بهبود متابولیسم چربی در کبد و عضلات کمک می‌کند و در نتیجه تجمع کلسترول در خون را کاهش می‌دهد. در عین حال، فعالیت بدنی تولید اکسید نیتریک را در رگ‌های خونی نیز افزایش می‌دهد. این مولکول به گشاد شدن رگ‌های خونی و محافظت از دیواره‌های آنها در برابر آسیب کمک می‌کند.

کاهش وزن

اضافه وزن و چاقی، به ویژه تجمع چربی در ناحیه شکم، اغلب با دیس لیپیدمی (سطح غیرطبیعی چربی خون) همراه است. چربی احشایی نه تنها یک بافت ذخیره کننده انرژی است، بلکه به عنوان یک بافت غدد درون ریز نیز عمل می کند.

با افزایش سطح این چربی، بدن کلسترول LDL "بد" بیشتری تولید می‌کند. هنگامی که سطح LDL در خون برای مدت طولانی بالا بماند، ذرات LDL می‌توانند به دیواره‌های شریان نفوذ کرده و به تدریج پلاک‌های آترواسکلروتیک را تشکیل دهند.

با گذشت زمان، این پلاک‌های آترواسکلروتیک رگ‌های خونی را تنگ می‌کنند. اگر پلاکی پاره شود، لخته خون می‌تواند تشکیل شود و شریانی را در مغز مسدود کند. این مکانیسم اصلی منجر به سکته مغزی ایسکمیک است. کاهش وزن، به ویژه کاهش چربی احشایی، می‌تواند از این خطر جلوگیری کند.

درمان کلسترول بالا

برای برخی افراد، تغییرات سبک زندگی ممکن است برای بازگرداندن سطح کلسترول به محدوده ایمن کافی نباشد. در چنین مواردی، پزشک ممکن است داروهای کاهش دهنده چربی خون مانند استاتین‌ها را تجویز کند.

علاوه بر کاهش کلسترول، استاتین‌ها اثرات محافظتی عروقی دیگری نیز دارند، مانند کاهش التهاب و تثبیت پلاک‌های آترواسکلروتیک. در نتیجه، خطر پارگی پلاک و تشکیل لخته خون کاهش می‌یابد و به جلوگیری از سکته مغزی کمک می‌کند.

منبع: https://thanhnien.vn/mo-mau-cao-4-dieu-can-lam-de-ngan-ngua-tai-bien-185260305195336259.htm