خواب ناکافی در طولانی مدت میتواند فشار خون را افزایش دهد. دکتر فرانسیسکو لوپز-خیمنز، که در کلینیک مایو (ایالات متحده آمریکا) کار میکند، در توضیح دلایل این امر در CNET اظهار داشت که خواب به بدن ما کمک میکند تا هورمونهای مهم را بازیابی و تنظیم کند و به کنترل استرس و متابولیسم کمک کند.
نداشتن خواب کافی در طولانی مدت میتواند فشار خون را افزایش دهد.
کمبود خواب میتواند سطح کورتیزول، هورمون استرس، را افزایش دهد. افزایش سطح کورتیزول در طول زمان میتواند فشار خون را بالا ببرد و منجر به افزایش خطر حمله قلبی یا سکته مغزی شود.
یک مطالعه که اخیراً منتشر شده است، ارتباط مستقیمی بین خواب ناکافی (کمتر از ۵ ساعت در شب) و خطر حمله قلبی پیدا کرده است. علاوه بر این، طبق گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای ایالات متحده (CDC)، نشان داده شده است که برخی از بیماریهای پزشکی مانند آپنه خواب و بیخوابی نیز به مرور زمان به سلامت قلب و عروق ما آسیب میرسانند.
علاوه بر این، بیخوابی و کیفیت پایین خواب میتواند به راحتی ما را به سمت عادتهای مضر به جای مفید سوق دهد. این باعث خستگی بدن، افزایش هوسهای غذایی و کاهش تمایل ما به ورزش میشود. همه اینها عواملی هستند که به طور مستقیم بر فشار خون و سلامت قلب و عروق تأثیر میگذارند.
لوپز-خیمنز، متخصص، برای توضیح بیشتر اظهار داشت: «در واقع، فعالیت بدنی منظم یکی از پیشنیازهای حفظ سلامت قلب است. حفظ یک برنامه ورزشی منظم همچنین میتواند فشار خون را کاهش دهد، به ما در کنترل سطح کلسترول، سطح قند خون و سایر عواملی که سلامت قلب را بهبود میبخشند، کمک کند.»
لینک منبع
نظر (0)