با شروع روز با اخبار سلامت، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری نیز بخوانند: درد مکرر شانه از چه بیماری‌ای خبر می‌دهد؟؛ اگر پروازتان متأسفانه به تأخیر افتاد، این ۵ کار را انجام دهید؛ انواع گیاهان زینتی که هوا را تصفیه می‌کنند، در عید پاک شانس می‌آورند...
۴ غذای غنی از پروتئین که باید از آنها اجتناب کنید زیرا کاهش وزن دشوار خواهد بود
پروتئین یک ماده مغذی اساسی است که به حفظ و توسعه بافت‌های بدن کمک می‌کند. به لطف پروتئین، بافت ماهیچه‌ای، استخوان‌ها، مو، پوست و ناخن‌ها سالم هستند. پروتئین همچنین جزء مهمی از گلبول‌های قرمز خون است، نوعی سلول که به انتقال اکسیژن و مواد مغذی در سراسر بدن کمک می‌کند.
همچنین نشان داده شده است که پروتئین به کاهش وزن کمک می‌کند. افزودن پروتئین بیشتر به رژیم غذایی می‌تواند به شما کمک کند سریع‌تر احساس سیری کنید و مدت طولانی‌تری سیر بمانید.
گوشت قرمز سرشار از چربی است و با وجود اینکه سرشار از پروتئین است، می‌تواند به راحتی باعث افزایش وزن شود.
با این حال، انتخاب منابع سالم پروتئین بسیار مهم است. برخی از غذاها، اگرچه سرشار از پروتئین هستند، اما به دلیل داشتن چربی و قند زیاد، ناسالم هستند. خوردن منظم این غذاها می‌تواند تأثیر منفی بر سلامت شما داشته باشد و مانع کاهش وزن شود.
غذاهایی که سرشار از پروتئین هستند اما افرادی که سعی در کاهش وزن دارند باید از آنها اجتناب کنند عبارتند از:
گوشت قرمز. تحقیقات نشان داده است که بین خوردن منظم گوشت قرمز و افزایش وزن ارتباط وجود دارد. این به این دلیل است که گوشت قرمز کالری و چربی بالایی دارد. از سوی دیگر، مرغ و ماهی بدون پوست، چربی و کالری بسیار کمتری دارند.
گوشت فرآوری شده. گوشت قرمز برای کاهش وزن خوب نیست، اما گوشت فرآوری شده حتی بدتر هم هست. سوسیس، کالباس و بیکن همگی سرشار از پروتئین هستند، اما چربی و کالری زیادی نیز دارند. به عنوان مثال، ۱ کیلوگرم بیکن ۲۷۵ کالری و ۲۲ گرم چربی دارد. نه تنها گوشت فرآوری شده، بلکه تمام غذاهای فرآوری شده مانند نوشابه و تنقلات می‌توانند به راحتی باعث افزایش وزن شوند. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ ۵ فوریه مطالعه کنند .
درد مکرر شانه چه بیماری را هشدار می‌دهد؟
درد شانه یک بیماری نسبتاً شایع با علل مختلف است که شایع‌ترین آنها فشار بیش از حد، آسیب یا بیماری زمینه‌ای است.
اگر بیمار درد شانه مداوم یا مکرری را تجربه می‌کند که برای چند هفته از بین نمی‌رود، لازم است برای یافتن علت اصلی به بیمارستان مراجعه کند. بسته به مورد، پزشک ممکن است درخواست عکس‌برداری با اشعه ایکس، ام آر آی یا آزمایش‌های دیگر کند.
درد مکرر شانه می‌تواند ناشی از استفاده بیش از حد یا آرتروز باشد.
درد مکرر شانه می‌تواند نشانه هشدار دهنده‌ای از مشکلات سلامتی زیر باشد:
آسیب روتاتور کاف. پارگی در عضله یا تاندون روتاتور کاف که مفصل را احاطه کرده است می‌تواند باعث درد شدید و کاهش تحرک شانه شود. این آسیب در ورزشکاران، افراد ورزشکار یا افرادی که حرکات تکراری شانه انجام می‌دهند، رایج است.
شانه یخ زده. شانه یخ زده با سفتی و کاهش دامنه حرکتی مفصل شانه مشخص می‌شود. این بیماری معمولاً به تدریج ایجاد می‌شود و می‌تواند بسیار دردناک باشد.
برای درمان شانه یخ زده، پزشک ممکن است از روش های درمانی مانند فیزیوتراپی یا تزریق کورتیکواستروئید استفاده کند. جراحی معمولاً برای شانه یخ زده توصیه نمی شود، مگر اینکه سایر روش های درمانی علائم را بهبود ندهند.
آرتروز. این یک بیماری مفصلی دژنراتیو است که می‌تواند هر مفصلی در بدن، از جمله شانه را تحت تأثیر قرار دهد. آرتروز زمانی رخ می‌دهد که غضروف مفصل شانه به مرور زمان از بین می‌رود و منجر به درد، سفتی و التهاب غشای سینوویال می‌شود. بخش بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۵ فوریه منتشر خواهد شد.
اگر پروازتان تأخیر دارد، این ۵ کار را انجام دهید
تأخیر در پرواز کاملاً رایج است، اما می‌تواند استرس‌زا باشد، به‌خصوص اگر برنامه‌های از پیش تعیین‌شده‌ای داشته باشید.
تاخیر در پرواز کاملاً رایج است، اما می‌تواند برای برخی افراد استرس‌زا باشد.
با این حال، حفظ خونسردی در چنین شرایطی برای اطمینان از اینکه تصمیمات شما تحت تأثیر قرار نمی‌گیرد، مهم است.
در اینجا، دکتر کامنا چیبر، که در بیمارستان فورتیس (هند) مشغول به کار است، نکاتی را برای حفظ آرامش در هنگام تأخیر پرواز به اشتراک می‌گذارد.
۱. مدیتیشن کنید. یکی از راه‌های حفظ آرامش، تمرین ذهن آگاهی یا مدیتیشن است. تحقیقات دانشگاه هاروارد (ایالات متحده آمریکا) نشان داد افرادی که مدیتیشن می‌کنند، تغییرات مثبتی در کنترل التهاب، ریتم شبانه‌روزی و متابولیسم قند دارند که همه این موارد به کاهش فشار خون و آرامش ذهن کمک می‌کند.
۲. از قبل آماده شوید. پیش‌بینی مشکلاتی که ممکن است پیش بیاید و آماده شدن برای آنها مهم است. بنابراین، یک شکلات تخته‌ای یا مقداری خوراکی جویدنی مانند بادام، و اگر نیاز به چرت زدن دارید، یک ماسک چشم همراه داشته باشید. همچنین، حتماً به اندازه کافی آب بنوشید. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !
لینک منبع
نظر (0)