اگر می‌خواهید در طول تت (سال نو ویتنامی) وزن کم کنید، به این غذاها توجه کنید.

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید؛ همچنین می‌توانید مقالات دیگری مانند: درد مکرر شانه، هشداری برای چه بیماری‌هایی است؟؛ اگر پروازتان به تأخیر افتاد چه باید بکنید؛ گیاهان آپارتمانی تصفیه‌کننده هوا که در طول تت خوش‌شانسی می‌آورند... را بررسی کنید.

۴ غذای پر پروتئین که باید از آنها اجتناب کنید زیرا کاهش وزن را دشوار می‌کنند.

پروتئین یک ماده مغذی اساسی است که به حفظ و توسعه بافت‌های بدن کمک می‌کند. به لطف پروتئین، بافت ماهیچه‌ای، استخوان‌ها، مو، پوست و ناخن‌ها سالم هستند. پروتئین همچنین جزء حیاتی گلبول‌های قرمز خون است، سلول‌هایی که اکسیژن و مواد مغذی را در سراسر بدن منتقل می‌کنند.

همچنین نشان داده شده است که پروتئین به کاهش وزن کمک می‌کند. افزودن پروتئین بیشتر به رژیم غذایی می‌تواند به شما کمک کند سریع‌تر احساس سیری کنید و این احساس سیری را برای مدت طولانی‌تری حفظ کنید.

گوشت قرمز، با وجود پروتئین بالا، چربی بالایی دارد و به راحتی می‌تواند منجر به افزایش وزن شود.

با این حال، انتخاب منابع پروتئین سالم بسیار مهم است. برخی از غذاها، اگرچه سرشار از پروتئین هستند، اما به دلیل چربی و قند زیاد، ناسالم هستند. خوردن منظم این مواد غذایی می‌تواند بر سلامتی تأثیر منفی بگذارد و مانع کاهش وزن شود.

غذاهایی که با وجود پروتئین بالا، کسانی که سعی در کاهش وزن دارند باید از آنها اجتناب کنند عبارتند از:

گوشت قرمز. مطالعات نشان می‌دهد که بین مصرف منظم گوشت قرمز و افزایش وزن ارتباط وجود دارد. این به این دلیل است که گوشت قرمز کالری و چربی بالایی دارد. در مقابل، مرغ و ماهی بدون پوست به طور قابل توجهی چربی و کالری کمتری دارند.

گوشت فرآوری شده. گوشت قرمز برای کاهش وزن خوب نیست، اما گوشت فرآوری شده حتی بدتر است. سوسیس، کالباس و بیکن همگی پروتئین بالایی دارند، اما حاوی چربی و کالری زیادی نیز هستند. به عنوان مثال، ۱ کیلوگرم بیکن ۲۷۵ کالری و ۲۲ گرم چربی دارد. نه تنها گوشت فرآوری شده، بلکه تمام غذاهای فرآوری شده مانند نوشابه و تنقلات به راحتی منجر به افزایش وزن می‌شوند. می‌توانید اطلاعات بیشتری در مورد این موضوع را در بخش سلامت ۵ فوریه بیابید .

درد مکرر شانه می‌تواند نشانه هشدار دهنده چه بیماری‌هایی باشد؟

درد شانه یک بیماری نسبتاً شایع با علل مختلف است که شایع‌ترین آنها استفاده بیش از حد، آسیب یا بیماری زمینه‌ای است.

اگر بیماری به مدت چند هفته درد مداوم یا مکرر شانه را بدون تسکین تجربه می‌کند، باید برای تعیین علت اصلی به پزشک مراجعه کند. بسته به مورد، پزشک ممکن است عکس‌برداری با اشعه ایکس، اسکن MRI یا آزمایش‌های دیگر را تجویز کند.

درد مکرر شانه می‌تواند ناشی از استفاده بیش از حد یا آرتروز باشد.

درد مکرر شانه می‌تواند نشانه هشدار دهنده‌ای از مشکلات سلامتی زیر باشد:

آسیب روتاتور کاف. پارگی در عضله یا تاندون روتاتور کاف اطراف مفصل می‌تواند باعث درد شدید و کاهش تحرک شانه شود. این آسیب در ورزشکاران، علاقه‌مندان به ورزش یا کسانی که حرکات تکراری شانه انجام می‌دهند، رایج است.

شانه یخ زده. شانه یخ زده با سفتی و کاهش تحرک مفصل شانه مشخص می‌شود. این بیماری معمولاً به تدریج ایجاد می‌شود و می‌تواند بسیار دردناک باشد.

برای درمان شانه یخ زده، پزشکان ممکن است از روش‌های درمانی مانند فیزیوتراپی یا تزریق کورتیکواستروئید استفاده کنند. جراحی به طور کلی برای شانه یخ زده توصیه نمی‌شود، مگر اینکه سایر درمان‌ها در بهبود علائم ناموفق بوده باشند.

آرتروز. این نوعی بیماری تخریبی مفصل است که می‌تواند هر مفصلی در بدن، از جمله شانه را تحت تأثیر قرار دهد. آرتروز زمانی رخ می‌دهد که غضروف مفصل شانه به مرور زمان از بین می‌رود و منجر به درد، سفتی و التهاب غشای سینوویال می‌شود. جزئیات بیشتر این مقاله در تاریخ ۵ فوریه در صفحه سلامت در دسترس خواهد بود.

اگر پروازتان تأخیر دارد، این ۵ کار را انجام دهید.

تأخیر در پرواز کاملاً رایج است، اما می‌تواند استرس‌زا باشد، به‌خصوص اگر برنامه‌های از پیش برنامه‌ریزی‌شده‌ای داشته باشید.

تأخیر در پرواز کاملاً رایج است، اما می‌تواند برای برخی افراد استرس‌زا باشد.

با این حال، حفظ آرامش در چنین شرایطی برای اطمینان از اینکه تصمیمات شما تحت تأثیر منفی قرار نمی‌گیرند، بسیار مهم است.

در ادامه، دکتر کامنا چیبر، که در بیمارستان فورتیس (هند) کار می‌کند، نکاتی را در مورد حفظ آرامش در هنگام تأخیر پرواز به اشتراک خواهد گذاشت.

۱. مدیتیشن. یکی از راه‌های حفظ آرامش، تمرین ذهن آگاهی یا مدیتیشن است. تحقیقات دانشگاه هاروارد (ایالات متحده آمریکا) نشان داد افرادی که مدیتیشن انجام می‌دهند، تغییرات مثبتی در کنترل التهاب، ریتم شبانه‌روزی و متابولیسم گلوکز تجربه می‌کنند که همگی به کاهش فشار خون و افزایش آرامش کمک می‌کنند.

۲. از قبل آماده شوید. پیش‌بینی مشکلات احتمالی و آماده بودن بسیار مهم است. بنابراین، یک شکلات تخته‌ای یا مقداری تنقلات مانند بادام و اگر نیاز به چرت زدن دارید، یک ماسک چشم همراه داشته باشید. همچنین، مطمئن شوید که به اندازه کافی آب می‌نوشید. روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید تا در این مقاله بیشتر بخوانید!

لینک منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-giam-can-ngay-tet-chu-y-nhung-mon-nay-185240204191205788.htm