آیا گوش دادن به موسیقی هنگام ورزش کردن اشکالی دارد؟

استفاده از هدفون هنگام ورزش امروزه برای بسیاری از علاقه مندان به ورزش به یک عادت تبدیل شده است. با این حال، آیا گوش دادن به موسیقی به این روش واقعاً به بهبود عملکرد ورزشی کمک می کند یا خطرات پیش بینی نشده ای را به همراه دارد؟

در بسیاری از پارک‌ها، دیدن افرادی که در حال ورزش کردن به موسیقی گوش می‌دهند، به طور فزاینده‌ای رایج شده است - عکس: YNET NEWS

موسیقی مدت‌هاست که همراه بسیاری از افراد در باشگاه، در حال دویدن یا هنگام دوچرخه‌سواری در فضای باز بوده است. این فقط مختص جوانان نیست؛ به طور فزاینده‌ای، بسیاری از بزرگسالان به طور منظم از هدفون برای گوش دادن به موسیقی هنگام ورزش استفاده می‌کنند، به این امید که انگیزه خود را افزایش دهند و انگیزه ورزشی خود را حفظ کنند.

در بسیاری از پارک‌ها، مسیرهای پیاده‌روی و مراکز ورزشی ، دیدن افرادی که در حال ورزش کردن به موسیقی گوش می‌دهند، به طور فزاینده‌ای رایج شده است. این عادت مزایای قابل توجهی دارد، اما خطراتی نیز به همراه دارد که همه از آنها آگاه نیستند.

آیا گوش دادن به موسیقی هنگام ورزش، عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشد؟

طبق گفته موسسه ملی علوم ورزشی (NIFS)، موسیقی می‌تواند با افزایش انگیزه، افزایش استقامت و کاهش خستگی به بهبود عملکرد ورزشی کمک کند. در نتیجه، بسیاری از افراد تمایل دارند شدت ورزش را در طول جلسات تمرینی طولانی‌تر، ثابت‌تر حفظ کنند.

مخصوصاً برای دویدن، ملودی آهنگ‌ها حتی می‌توانند به عنوان یک "مترونوم" خودکار برای هر قدم عمل کنند. متخصصان مرکز پزشکی ورزشی و خانواده پرینستون می‌گویند که موسیقی با ریتم ثابت به دوندگان کمک می‌کند تا گام‌های خود را به طور مؤثرتری کنترل کنند و در نتیجه فشار روی مفاصل را کاهش دهند.

بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند قبل یا در حین تمرینات ورزشی به آهنگ‌های مورد علاقه خود گوش دهند تا روحیه خود را تقویت کنند. این کار به بدن کمک می‌کند تا وارد حالت آمادگی برای ورزش شود و اعتماد به نفس را هنگام انجام تمرینات با شدت بالا افزایش می‌دهد.

موسیقی همچنین به کاهش احساس خستگی در طول ورزش کمک می‌کند. وقتی توجه روی ملودی و اشعار متمرکز می‌شود، ورزشکاران اغلب احساس می‌کنند که دویدن کوتاه‌تر یا تمرین آسان‌تر از آنچه واقعاً هست، است.

موسیقی نه تنها به ورزشکاران کمک می‌کند تا احساس انرژی بیشتری داشته باشند، بلکه بر نحوه واکنش بدن در حین ورزش نیز تأثیر می‌گذارد. ریتم‌های شاد می‌توانند ضربان قلب را افزایش دهند، احساس افزایش انرژی ایجاد کنند و از عملکرد در طول تمرینات با شدت بالا پشتیبانی کنند.

برای ورزش‌های استقامتی مانند دویدن، موسیقی همچنین به عنوان ابزاری برای حفظ ریتم ورزش نقش دارد. انتخاب لیست پخش مناسب به ورزشکاران کمک می‌کند تا در طول تمرین خود، ثبات جسمی و روحی خود را حفظ کنند.

خطرات پنهان

استفاده از هدفون نامناسب هنگام ورزش می‌تواند آگاهی شما از محیط اطرافتان را کاهش دهد - عکس: STUFF

اگرچه گوش دادن به موسیقی هنگام ورزش مزایای زیادی دارد، اما همیشه گزینه ایده‌آلی نیست. استفاده از هدفون می‌تواند آگاهی شما را از محیط اطرافتان کاهش دهد، به خصوص در فضاهای شلوغ یا مناطقی که ترافیک وجود دارد.

این خطر در ورزش‌های فضای باز مانند دویدن، دوچرخه‌سواری یا پیاده‌روی حتی بیشتر آشکار می‌شود. وقتی صداهای محیط توسط موسیقی پوشانده می‌شوند، ورزشکاران ممکن است سیگنال‌های هشدار دهنده مهمی مانند بوق ماشین، تماس دیگران یا موقعیت‌های خطرناک غیرمنتظره را از دست بدهند.

موسیقی گاهی اوقات می‌تواند حواس ورزشکاران را از تکنیکشان پرت کند. NIFS نشان می‌دهد که تمرکز بیش از حد روی ملودی می‌تواند توجه به وضعیت بدن، حرکت یا تنفس را کاهش دهد و در نتیجه خطر آسیب‌دیدگی را در تمریناتی که نیاز به دقت بالا دارند، افزایش دهد.

محدودیت دیگر، اتکا به انگیزه بیرونی است. کسانی که مرتباً با موسیقی تمرین می‌کنند، ممکن است هنگام شرکت در مسابقات یا محیط‌هایی که استفاده از هدفون مجاز نیست، دچار مشکل شوند و این امر بر عملکرد ورزشی آنها تأثیر می‌گذارد.

به گفته متخصصان پزشکی ورزشی NIFS، موسیقی باید به عنوان یک ابزار کمکی و نه عامل تعیین کننده در کیفیت تمرین مورد استفاده قرار گیرد. انتخاب زمان، مکان و حجم صدای مناسب به ورزشکاران کمک می‌کند تا ضمن تضمین ایمنی، از مزایای موسیقی بهره‌مند شوند.

برای فعالیت‌های خارج از منزل، ورزشکاران باید صدای موسیقی را کم کنند یا از هدفون‌هایی استفاده کنند که به آنها امکان شنیدن صداهای محیط را می‌دهد. این رویکرد هم انگیزه را در طول ورزش حفظ می‌کند و هم به کاهش خطرات غیرضروری در طول فعالیت بدنی کمک می‌کند.

قهرمان

منبع: https://tuoitre.vn/nghe-nhac-khi-tap-the-thao-nen-hay-khong-20260603145240217.htm