چرخه زندگی مو تقریباً ۳.۵ سال طول میکشد، پس از آن میریزد و موی جدیدی جایگزین آن میشود. طبق وبسایت سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا)، هر مو به طور متوسط ۲ تا ۳ سانتیمتر در ماه رشد میکند.
سیبزمینی شیرین سرشار از بتاکاروتن است که غدد روی پوست سر را تحریک کرده و از خشکی مو جلوگیری میکند.
برای داشتن موهایی قوی و سالم، گیاهخواران باید غذاهای زیر را در اولویت قرار دهند:
آجیل
آجیلهایی مانند گردو، بادام، پسته و شاه بلوط خوشمزه و مغذی هستند. آنها سرشار از ویتامینهای E و B، روی و اسیدهای چرب ضروری هستند که همگی برای رشد مو بسیار مهم هستند. کمبود هر یک از این مواد مغذی میتواند منجر به ریزش مو شود.
اسفناج
این سبزی برگدار سرشار از فولات و آهن است. فولات نوعی ویتامین B است که به ایجاد گلبولهای قرمز خون کمک میکند. در همین حال، آهن به گلبولهای قرمز خون کمک میکند تا اکسیژن را در سراسر بدن حمل کنند. دریافت خون غنی از اکسیژن و مواد مغذی برای سلامت مو بسیار مهم است.
علاوه بر این، اسفناج حاوی ویتامین A، بتاکاروتن و ویتامین C است. این مواد مغذی با هم ترکیب میشوند تا سلامت پوست سر را تقویت کنند، موها را مرطوب و حجیم نگه دارند و از شکستگی ناشی از خشکی جلوگیری کنند.
عدس
پروتئین در گوشت به وفور یافت میشود. گیاهخواران ممکن است به دلیل عدم مصرف گوشت، دچار کمبود پروتئین شوند. کمبود پروتئین میتواند بر رشد مو تأثیر منفی بگذارد و موها را ضعیف و مستعد شکستگی کند.
در همین حال، عدس از نظر پروتئین بسیار غنی است و به گیاهخواران کمک میکند تا از کمبود پروتئین جلوگیری کنند. هر فنجان عدس پخته شده حاوی حدود ۱۸ گرم پروتئین است و یکی از غنیترین غذاهای گیاهی از نظر پروتئین است.
سیبزمینی شیرین
سیبزمینی شیرین سرشار از بتاکاروتن، پیشساز ویتامین A، است. بتاکاروتن پس از ورود به بدن، به ویتامین A تبدیل میشود. این ویتامین برای رشد سلولها، از جمله رشد مو، ضروری است.
مطالعات علمی متعددی نشان میدهد که ویتامین A غدد پوست سر را تحریک میکند و به جلوگیری از خشکی و کدری مو کمک میکند. به گفته Healthline ، علاوه بر سیبزمینی شیرین، غذاهای دیگری مانند هویج، کدو تنبل، هندوانه و انبه نیز سرشار از ویتامین A هستند.
لینک منبع
نظر (0)