این میوه‌ها به راحتی پیدا می‌شوند و برای سلامتی شما بسیار مفید هستند.

برخی از میوه‌ها به دلیل محتوای بالای ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و ترکیبات گیاهی محافظ، از ارزش غذایی ویژه‌ای برخوردارند. افزودن این میوه‌ها به رژیم غذایی برای سلامتی بسیار مفید است و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و برخی سرطان‌ها را کاهش می‌دهد.

طبق وب‌سایت سلامت Health ، در زیر برخی از میوه‌های سالم و در دسترس آورده شده است.

انار

انار میوه‌ای بسیار مغذی است. این میوه حاوی ویتامین C است که خواص آنتی‌اکسیدانی دارد و از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می‌کند. علاوه بر این، انار حاوی فولات است، ماده مغذی که نقش مهمی در تشکیل و رشد گلبول‌های قرمز خون دارد.

انار حاوی ویتامین C است که خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.

خوردن انار و نوشیدن آب انار می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی ، تقویت سلامت قلب و عروق و افزایش عملکرد مغز کمک کند.

کره

آووکادو میوه‌ای سرشار از چربی‌های سالم و فیبر است، اما کربوهیدرات کمی دارد. نصف یک آووکادو تقریباً ۷ گرم فیبر و تنها ۸.۵ گرم کربوهیدرات دارد.

علاوه بر فیبر، آووکادو سرشار از چربی‌های تک غیراشباع، ویتامین C، ویتامین E، فولات و منیزیم نیز هست. مطالعات نشان می‌دهد که خوردن آووکادو می‌تواند به تنظیم قند خون، کاهش وزن و حمایت از سلامت قلب و عروق کمک کند.

نارنجی

پرتقال حاوی مقدار زیادی ویتامین C است. ویتامین C برای عملکرد سیستم ایمنی، سنتز کلاژن و جذب آهن ضروری است. همچنین یک آنتی‌اکسیدان قوی است که از سلول‌ها در برابر آسیب محافظت می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد افرادی که مرتباً مرکبات مصرف می‌کنند، نسبت به افرادی که کمتر مرکبات مصرف می‌کنند، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و برخی سرطان‌ها در آنها کمتر است.

اپل

سیب میوه‌ای محبوب و سرشار از مواد مغذی است که از سلامت قلب و عروق پشتیبانی می‌کند. به طور خاص، سیب سرشار از فیبر محلول است که به کاهش جذب کلسترول در دستگاه گوارش و افزایش دفع کلسترول از بدن کمک می‌کند.

برای حمایت از سلامت قلب و عروق، محققان توصیه می‌کنند روزانه ۱۰۰ تا ۱۵۰ گرم سیب، معادل یک سیب کوچک تا متوسط، مصرف کنید.

گریپ فروت

گریپ فروت سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های فلاونوئید است. به گزارش هلث، خوردن گریپ فروت برای سلامت پوست، قلب، سیستم ایمنی بدن مفید است و توانایی‌های مبارزه با سرطان را افزایش می‌دهد.

خوردن گریپ فروت برای سلامتی مفید است.

انگور

انگور سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند فلاونوئیدها، اسیدهای فنولیک و رسوراترول است که به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می‌کنند. علاوه بر این، رسوراترول می‌تواند با پیری و بیماری‌های مرتبط با سن مبارزه کند و به طور بالقوه طول عمر را افزایش دهد.

انبه

انبه سرشار از ویتامین A و ویتامین C است. همچنین حاوی ترکیبات گیاهی و مواد مغذی است که می‌توانند به هضم و حرکات روده کمک کنند.

معطر

آناناس کالری کمی دارد اما سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند ویتامین C، مس، منگنز و سایر مواد مغذی است. همچنین حاوی بروملین، آنزیمی با خواص ضد التهابی، ضد باکتریایی و تقویت کننده سیستم ایمنی است.

منبع: https://thanhnien.vn/nhung-loai-trai-cay-de-tim-mua-rat-tot-cho-suc-khoe-185240509154708728.htm