مواد فعال بسیار خوبی را در قهوه کشف کرد

«مصرف زیاد پلی‌فنول‌ها از قهوه و غذاهایی مانند شکلات، شراب قرمز... می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک تا ۲۳٪ کمک کند.» برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید!

با شروع روز با اخبار سلامت ، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری نیز بخوانند: لکه‌های پیری روی پوست، آیا واقعاً بی‌ضرر هستند؟؛ چگونه راه برویم تا سالم و زیبا بمانیم؟؛ ۴ علامت هشدار دهنده که نشان می‌دهد استخوان‌ها به سرعت پیر می‌شوند و مستعد بیماری هستند...

خبر خوب برای افراد ۵۰ ساله عاشق قهوه

دانشمندان دانشکده پزشکی دانشگاه سائوپائولو (برزیل) داده‌های ۶۳۷۸ شرکت‌کننده با میانگین سنی نزدیک به ۵۰ سال را تجزیه و تحلیل کردند و ارتباط بین مصرف پلی‌فنول در رژیم غذایی، خطر ابتلا به سندرم متابولیک و عوامل خطر بیماری‌های قلبی عروقی را بررسی کردند.

سندرم متابولیک گروهی از شرایط است که با هم رخ می‌دهند و خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهند. این شرایط شامل فشار خون بالا، قند خون بالا، چاقی شکمی و سطح غیرطبیعی کلسترول یا تری گلیسیرید است. اینها شایع‌ترین عوامل خطر برای بیماری‌های قلبی عروقی هستند.

تحقیقات جدید، یکی دیگر از فواید شگفت‌انگیز قهوه را کشف کرده است.

در همین حال، پلی‌فنول‌ها مواد فعال بیولوژیکی با خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی شناخته‌شده‌ای هستند که به وفور در قهوه و برخی غذاهای دیگر مانند میوه‌ها، شکلات و شراب یافت می‌شوند.

از شرکت‌کنندگان خواسته شد تا پرسشنامه‌ای را در مورد عادات غذایی و میزان مصرف ۹۲ ماده غذایی غنی از پلی‌فنول، از جمله قهوه، تکمیل کنند.

در طول یک پیگیری متوسط ​​بیش از ۸ سال، ۲۰۳۱ نفر به سندرم متابولیک مبتلا شدند، که به معنی داشتن حداقل ۳ مورد از موارد زیر است: چاقی شکمی، فشار خون بالا، قند خون بالا، تری گلیسیرید بالا و چربی خون بالا (دیس لیپیدمی).

نتایج نشان داد که مصرف بیشتر پلی فنول‌ها از قهوه و غذاهایی مانند شکلات، شراب قرمز، چای و میوه‌ها (از جمله انگور قرمز، توت فرنگی، پرتقال) می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک تا ۲۳٪ کمک کند. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در ۲۲ فوریه منتشر خواهد شد.

چگونه پیاده روی کنیم تا سالم و خوش اندام بمانیم؟

یک تصور غلط رایج وجود دارد که پیاده روی یک ورزش ساده است که برای کمک به کاهش وزن کافی نیست، با این حال، کارشناسان می‌گویند اگر به طور منظم و با برنامه انجام شود، برای حفظ فرم بدن و سلامت کاملاً مفید است.

جیمز راجرز، مربی تناسب اندام که در ایالات متحده کار می‌کند، در مصاحبه با سایت خبری « این را بخور، آن را نه!» اظهار داشت که پیاده‌روی یک فعالیت عالی برای کاهش وزن است و اگر آن را به یک عادت طبیعی تبدیل کنید، به طور منظم و با برنامه انجام دهید، مفیدتر خواهد بود.

پیاده‌روی منظم قطعاً می‌تواند به شما در کاهش وزن کمک کند.

با این حال، این مربی برنامه‌هایی را که اجرای منظم آنها دشوار و برای بسیاری از افراد "غیرقابل تصور" است، مانند پیاده‌روی ۱۰،۰۰۰ قدم در روز، تشویق نمی‌کند، زیرا این می‌تواند به یک بار سنگین تبدیل شود.

برای پیاده‌روی مؤثر، ابتدا بر افزایش استقامت از طریق ورزش منظم تمرکز کنید. جلسات پیاده‌روی شما باید اهداف مشخصی داشته باشند، شاید با فقط ۱۵ دقیقه شروع شود، سپس هر ۲-۳ هفته ۱۰ دقیقه افزایش یابد تا به مرز ۱ ساعت برسید.

علاوه بر این، این مربی به افراد توصیه می‌کند که نه تنها بر تعداد قدم‌ها تمرکز کنند، بلکه سرعت و تمپو (تعداد قدم‌ها در دقیقه) را نیز با هم ترکیب کنند، به چرخاندن سریع‌تر بازوها توجه کنند. به طور خاص، راه رفتن روی زمین‌های جدیدی که عضلات را به چالش می‌کشد (مسیرهای خاکی، جاده‌های ناهموار، پارک‌ها) تمرین را جالب‌تر می‌کند. مطالب بعدی این مقاله در تاریخ ۲۲ فوریه در صفحه سلامت منتشر خواهد شد.

۴ علامت هشدار دهنده که نشان می‌دهد استخوان‌ها به سرعت در حال پیر شدن هستند و مستعد بیماری هستند

استخوان‌ها چارچوبی هستند که از بدن پشتیبانی می‌کنند، به افراد کمک می‌کنند تا انعطاف‌پذیر حرکت کنند و از اندام‌های مهم محافظت می‌کنند. اما با گذشت زمان، استخوان‌ها به دلیل روند طبیعی پیری به تدریج ضعیف می‌شوند.

تشخیص زودهنگام علائم هشدار دهنده پیری سریع استخوان‌ها نه تنها به جلوگیری از خطر پوکی استخوان کمک می‌کند، بلکه از سلامت کلی نیز محافظت می‌کند. برخی مداخلات به موقع از استخوان‌های سالم محافظت می‌کنند.

استخوان‌های شکننده، علامت هشدار دهنده پیری استخوان‌ها هستند.

علائم هشدار دهنده پیری سریع استخوان عبارتند از:

درد مزمن مفاصل. درد مفاصل نشانه رایج پیری است. درد اغلب در مفاصل تحمل کننده وزن مانند زانوها، لگن، ستون فقرات یا مچ دست متمرکز است. علت آن ممکن است کاهش تراکم استخوان، آسیب غضروف یا آرتروز باشد. اگر درد بدون آسیب دیدگی واضح ادامه یابد، ممکن است نشانه پوکی استخوان یا آرتروز باشد.

کاهش قد. اگر فردی متوجه شود که قدش به مرور زمان در حال کاهش است، این می‌تواند نشانه‌ی تحلیل رفتن استخوان باشد. وقتی استخوان‌ها به سرعت تحلیل می‌روند، مهره‌ها فرو می‌ریزند یا آسیب می‌بینند که منجر به کاهش قد می‌شود. در برخی موارد، قوز یا اسکولیوز نیز رخ می‌دهد. این نشانه‌ی واضحی است که استخوان‌های شما در حال ضعیف شدن هستند، به خصوص در افراد بالای ۵۰ سال . برای دیدن ادامه‌ی این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm