یکی دیگر از فواید شگفت‌انگیز پیاده‌روی را کشف کردم

بر این اساس، به نقل از وب‌سایت پزشکی Medical Express، پیاده‌روی منظم به افراد مبتلا به کمردرد کمک می‌کند تا درد کمر خود را تسکین دهند.

پیاده‌روی یک ورزش ساده است که تقریباً همه می‌توانند در آن شرکت کنند.

تا ۸۰۰ میلیون نفر در سراسر جهان از کمردرد رنج می‌برند که یکی از علل اصلی ناتوانی و کاهش کیفیت زندگی است. دوره‌های مکرر کمردرد نیز رایج است، به طوری که از هر ۱۰ نفر، ۷ نفر که بهبودی را تجربه می‌کنند، در عرض یک سال دوباره کمردرد را تجربه می‌کنند.

یک کارآزمایی بالینی توسط گروه تحقیقات درد ستون فقرات دانشگاه مک‌کواری (استرالیا) بررسی کرد که آیا پیاده‌روی می‌تواند یک درمان مؤثر، مقرون‌به‌صرفه و در دسترس برای کمردرد باشد یا خیر.

این آزمایش بیش از ۷۰۰ بزرگسال را که اخیراً از درد کمر رهایی یافته بودند، دنبال کرد. شرکت‌کنندگان به دو گروه تقسیم شدند. یک گروه در یک برنامه پیاده‌روی شرکت کردند و به مدت شش ماه فیزیوتراپی دریافت کردند و یک گروه کنترل.

محققان شرکت‌کنندگان را به مدت ۱ تا ۳ سال پیگیری کردند.

پیاده‌روی منظم به افراد مبتلا به کمردرد کمک می‌کند تا درد کمر خود را تسکین دهند.

مارک هنکاک، نویسنده‌ی اصلی و استاد فیزیوتراپی در دانشگاه مک‌کواری، گفت: این یافته‌ها می‌تواند پیامدهای عمیقی در مورد چگونگی مدیریت کمردرد داشته باشد.

به گزارش مدیکال اکسپرس ، او گفت نتایج مطالعه نشان داد که گروه پیاده‌روی حملات درد کمتری نسبت به گروه کنترل و دوره بهبودی درد طولانی‌تری قبل از عود درد داشتند، به طور متوسط ​​۲۰۸ روز در مقایسه با ۱۱۲ روز در گروه کنترل.

پروفسور هنکاک اظهار داشت که پیاده‌روی یک ورزش ساده است که تقریباً همه می‌توانند در آن شرکت کنند. این ورزش ساده شامل ترکیبی از حرکات ملایم، تقویت ساختار ستون فقرات، عضلات، آرامش و کاهش استرس است، در حالی که اندورفین، هورمون شادی که احساس خوشایندی ایجاد می‌کند، آزاد می‌شود.

پروفسور هنکاک افزود، پیاده‌روی همچنین فواید سلامتی بسیار دیگری از جمله سلامت قلب، تراکم استخوان و بهبود سلامت روان دارد.

دکتر ناتاشا پوکووی، فیزیوتراپیست دانشگاه مک‌کواری و از نویسندگان این مقاله، گفت که پیاده‌روی علاوه بر کمک به افراد برای مدت طولانی‌تر در دوره بهبودی، از نظر اقتصادی نیز مقرون به صرفه است. این روش نه تنها کیفیت زندگی بیماران را بهبود می‌بخشد، بلکه نیاز آنها به درمان و مرخصی از کار را نیز تقریباً به نصف کاهش می‌دهد.

منبع: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-1-loi-ich-dang-kinh-ngac-cua-di-bo-185240620160539785.htm