نارسایی کلیه در کمین جوانان: بیدار ماندن تا دیروقت چه ساعتی به راحتی به کلیه ها آسیب می رساند؟

جوانان امروزی اغلب عادت دارند «خلاف ساعت بیولوژیکی خود» زندگی کنند. این امر به طور خاموش به عملکرد کلیه‌ها آسیب می‌رساند - یکی از مهم‌ترین اندام‌های بدن برای تصفیه خون، سم‌زدایی و تنظیم محیط داخلی.

کلیه‌ها در چه ساعتی از شب بیشترین فعالیت را دارند؟

دکتر له نات دوی، از بیمارستان دانشگاه پزشکی و داروسازی، شهر هوشی مین - شعبه ۳، گفت که طبق طب سنتی، بدن طبق اصل «وحدت آسمان و انسان» عمل می‌کند - یعنی فعالیت‌های فیزیولوژیکی ارتباط نزدیکی با زمان بیولوژیکی طبیعی روز دارند. به طور خاص، گفته می‌شود کلیه‌ها بین ساعت ۵ تا ۷ بعد از ظهر بیشترین فعالیت را دارند (ساعت کلیه‌ها مطابق با ساعت موش صحرایی، مربوط به سیستم دفع و بازیابی چی کلیه).

عادت خوابیدن بعد از ساعت ۱۱ شب که امروزه بسیاری از مردم دارند، در درازمدت برای کلیه‌ها بسیار مضر است.

عکس: هوش مصنوعی

از نظر فیزیولوژی مدرن، کلیه‌ها هنوز هم به طور مداوم و 24 ساعته در حال تصفیه خون هستند، اما توانایی بازسازی و ترمیم سلول‌های کلیه در شب، به ویژه از حدود ساعت 11 صبح تا 3 صبح روز بعد - زمانی که بدن وارد مراحل خواب عمیق می‌شود - به طور چشمگیری افزایش می‌یابد.

بنابراین، بیدار ماندن بعد از ساعت ۱۱ شب نه تنها روند بازیابی سلول‌های کلیه را مختل می‌کند، بلکه هورمون‌ها، فشار خون و ریتم‌های بیولوژیکی را نیز مختل می‌کند. این عوامل در درازمدت به طور غیرمستقیم به کلیه‌ها آسیب می‌رسانند.

مطالعات نشان داده است افرادی که مرتباً بعد از ساعت ۱۱ شب می‌خوابند و کمتر از ۶ ساعت در شب می‌خوابند، خطر ابتلا به بیماری‌های کلیوی مانند موارد زیر را بیشتر دارند:

• پروتئینوری (نشت پروتئین در ادرار).
• افزایش خطر پیشرفت به بیماری مزمن کلیه (CKD).
• اختلالات متابولیک فشار خون و قند خون - دو عامل خطر اصلی برای نارسایی کلیه.

علاوه بر این، به گفته دکتر نات دوی، مطالعه‌ای که در مجله پزشکی Clinical Journal of the American Society of Nephrology (USA) منتشر شد، نشان داد افرادی که کمتر از ۶ ساعت در روز می‌خوابند، نسبت به گروهی که ۷ تا ۸ ساعت در روز می‌خوابند، سرعت کاهش عملکرد فیلتراسیون گلومرولی در آنها بیشتر است.

سوء مصرف مکمل‌های غذایی و مسکن‌ها نیز می‌تواند باعث نارسایی حاد کلیه شود.

عکس: هوش مصنوعی

آیا سنگ کلیه می‌تواند منجر به سرطان یا نارسایی کلیه شود؟

دکتر نات دوی گفت: «سنگ کلیه می‌تواند باعث سرطان یا نارسایی کلیه شود، اما این شایع نیست. به طور خاص، اگر سنگ کلیه به موقع درمان نشود، می‌تواند منجر به شرایط پاتولوژیکی مانند انسداد طولانی مدت دستگاه ادراری، پیلونفریت مزمن، آسیب بافت کلیه و کاهش عملکرد فیلتراسیون شود. سنگ کلیه می‌تواند در درازمدت به نارسایی مزمن کلیه تبدیل شود.»

علاوه بر این، برخی مطالعات همچنین اشاره کرده‌اند که التهاب طولانی مدت و تحریک مزمن ناشی از سنگ کلیه می‌تواند خطر ابتلا به سرطان سلول کلیوی را افزایش دهد. با این حال، این احتمال هنوز کم است و به بسیاری از عوامل خطر دیگر بستگی دارد.

برای تشخیص زودهنگام بیماری کلیوی چه آزمایش‌هایی باید انجام شود؟

دکتر نات دوی گفت که برای درک وضعیت عملکرد کلیه، افراد می‌توانند آزمایش‌های ساده زیر را انجام دهند:

آزمایش خون: کراتینین سرم و اوره خون را اندازه‌گیری کنید، که از آن شاخص eGFR (میزان فیلتراسیون گلومرولی) محاسبه می‌شود - مهمترین معیار برای تشخیص نارسایی کلیه.

آزمایش ادرار : ارزیابی پروتئینوری، هماچوری، تشخیص گلومرولونفریت، آسیب توبول‌های کلیوی.

سونوگرافی سیستم ادراری : سنگ، هیدرونفروز، کیست‌های کلیوی و ناهنجاری‌ها را تشخیص می‌دهد.

برای افرادی که بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت، فشار خون بالا، سیگار کشیدن، مصرف طولانی مدت داروهای ضدالتهاب و غیره دارند، لازم است کلیه‌هایشان هر ۶ تا ۱۲ ماه یکبار به صورت دوره‌ای معاینه شود تا نظارت دقیق‌تری بر آنها صورت گیرد.

دکتر نات دوی تأکید کرد: «کلیه یک عضو «خاموش» است، بنابراین زمانی که علائم آشکار تشخیص داده می‌شوند، بیماری اغلب پیشرفته شده است. مردم باید به جای درمان، در پیشگیری از بیماری‌ها فعال باشند، به خصوص در دورانی که سبک زندگی ناسالم رایج‌تر می‌شود.»

چند توصیه از دکتر نات دوی برای کمک به همه در محافظت بهتر از سلامت کلیه‌هایشان:

قبل از ساعت ۱۱ شب به رختخواب بروید، ۷ تا ۸ ساعت در روز بخوابید.

به اندازه کافی آب بنوشید و آن را به طور مساوی در طول روز تقسیم کنید، از نوشیدن آب فقط در هنگام تشنگی خودداری کنید.

سوء مصرف مسکن‌ها، آنتی‌بیوتیک‌ها و غذاهای کاربردی با منشأ ناشناخته را محدود کنید. زیرا این موارد از علل شایع نارسایی حاد کلیه، به ویژه در جوانان هستند.

ورزش را افزایش دهید، استرس را کاهش دهید، زیرا استرس طولانی مدت بر محور کلیه - عصب - غدد درون ریز تأثیر می گذارد.

معاینات منظم سلامت، به ویژه برای گروه‌های پرخطر مانند کارگران شیفت شب، افراد کم خواب، دیابت، فشار خون بالا، چاقی...

منبع: https://thanhnien.vn/suy-than-rinh-rap-nguoi-tre-thuc-khuya-den-may-gio-de-gay-hai-than-185250629231413164.htm