آیا حمام سونای منظم شما را شادتر می‌کند؟

سونا - عکس ۱.

افرادی که مرتباً سونا می‌روند، سلامت کلی بهتر، سطح انرژی بالاتر و احساس شادی بیشتری را گزارش می‌دهند - تصویر تولید شده توسط هوش مصنوعی

افرادی که مرتباً از سونا استفاده می‌کنند سلامت کلی بهتر، سطح انرژی بالاتر و احساس تندرستی بیشتری را گزارش کردند. همچنین در مقایسه با افرادی که مرتباً از سونا استفاده نمی‌کردند، میزان فشار خون بالا و دردهای جسمی کمتری داشتند.

با عوارض سونا آشنا شوید

بیشتر مطالعات قبلی در مورد فواید سلامتی حمام سونا بر اساس جمعیت فنلاند انجام شده است، جایی که حمام سونا بخش مهمی از فرهنگ است.

این بار، محققان یک نظرسنجی با افراد در ... انجام دادند شمال سوئد، با هدف دریابید که آیا حمام سونای منظم همان مزایای فنلاند را دارد یا خیر.

این تیم از داده‌های مطالعه‌ی MONICA شمال سوئد در سال ۲۰۲۲ استفاده کرد. این یک بررسی سلامت بلندمدت است که عوامل خطر قلبی عروقی را در جمعیت عمومی رصد می‌کند.

«آسا انگستروم»، نویسنده‌ی این مطالعه و استاد دانشگاه فناوری لولئو، می‌گوید: «در سال‌های اخیر، من به طور فزاینده‌ای به سلامت و طبیعت علاقه‌مند شده‌ام. من در مورد فواید حمام سونا و تأثیرات مثبت آن بر سلامت قلب و عروق مطالعه کردم. سپس سوالاتی در مورد عادات حمام سونا در مطالعه‌ی MONICA در شمال سوئد گنجاندیم که پارامترهای سلامت را بین افرادی که از سونا استفاده می‌کنند و افرادی که از سونا استفاده نمی‌کنند، مقایسه می‌کند.»

دانشمندان ۱۱۸۰ بزرگسال ۲۵ تا ۷۴ ساله را از دو استان نوربوتن و وستربوتن در شمال سوئد استخدام کردند. از این تعداد، ۹۷۱ نفر (حدود ۸۲٪) به سؤالاتی در مورد عادات سونا رفتن خود پاسخ دادند. ۶۶٪ گفتند که حداقل ماهی یک بار از سونا استفاده می‌کنند.

این نظرسنجی طیف وسیعی از اطلاعات مانند وضعیت سلامت، سبک زندگی و سلامت روان را جمع‌آوری کرد. همچنین سوالاتی در مورد عادات حمام سونا، مانند دفعات حمام کردن، زمان صرف شده در حمام، دمای اتاق و غیره مطرح شد.

سوالات دیگر، سطح فعالیت بدنی، عادات سیگار کشیدن و مصرف الکل، رضایت از خواب، تجربه درد، اضطراب و افسردگی را ارزیابی می‌کردند.

تفاوت‌های قابل توجه در کاربران سونا

نتایج نشان داد که تفاوت‌های معناداری بین استفاده‌کنندگان منظم از سونا و کسانی که از سونا استفاده نمی‌کردند، وجود دارد. به‌طورکلی، استفاده‌کنندگان از سونا معمولاً جوان‌تر، از نظر جسمی فعال‌تر و سلامت کلی بهتری را گزارش کردند. در مقایسه با کسانی که از سونا استفاده نمی‌کردند، میزان فشار خون بالا و درد جسمی کمتری داشتند.

نتایج سلامت روان نیز بین دو گروه متفاوت بود. کاربران سونا سطح اضطراب و افسردگی پایین‌تری را گزارش کردند، در حالی که سطح انرژی و شادی بالاتری داشتند. آنها همچنین رضایت بیشتری از کیفیت خواب خود ابراز کردند.

نکته قابل توجه این است که این مزایا در افرادی که ماهی یک تا چهار بار به سونا می‌رفتند، بیشتر مشهود بود. اما استفاده از سونا بیشتر از این مقدار، هیچ بهبود اضافی در سلامت روان یا انرژی ایجاد نکرد.

بیشتر افراد هر بار ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در سونا می‌مانند. دمای سونا بین ۶۰ تا ۸۰ درجه سانتیگراد است و سوناهای برقی رایج‌ترین نوع آن هستند. بیشتر افراد به جای اینکه تنها باشند، با دیگران سونا می‌گیرند.

اگرچه این نتایج با مطالعات قبلی در مورد فواید سونا برای سلامتی سازگار است، محققان خاطرنشان می‌کنند که این مطالعه چندین محدودیت دارد. اولاً، داده‌ها فقط در یک مقطع زمانی جمع‌آوری شده‌اند، بنابراین مطالعات طولانی‌مدت یا آزمایش‌های بالینی بیشتری مورد نیاز است.

علاوه بر این، کاربران سونا معمولاً جوان‌تر و بیشتر مرد بودند که ممکن است بر نتایج تأثیر گذاشته باشد. سن و جنسیت، صرف نظر از استفاده از سونا، ممکن است اثرات مستقلی بر سلامت داشته باشند.

ادامه مطلببازگشت به صفحه موضوع

سپیده دم

منبع: https://tuoitre.vn/tam-hoi-thuong-xuyen-giup-hanh-phuc-hon-20250401211447405.htm