ورزش قلب را سریع‌تر «فرسوده» نمی‌کند

تحقیقات جدید از استرالیا ثابت می‌کند: افرادی که مرتباً ورزش می‌کنند، ضربان قلب کلی کمتری در روز نسبت به افراد کم‌تحرک دارند که می‌تواند عمر آنها را طولانی‌تر کند.

افرادی که مرتباً ورزش می‌کنند، ضربان قلب کلی کمتری در روز نسبت به افراد کم‌تحرک دارند که می‌تواند عمر آنها را طولانی‌تر کند - عکس: Getty Images/TTXVN

یک باور قدیمی این است که فعالیت بدنی قلب را سریع‌تر فرسوده می‌کند - دقیقاً مانند باتری که با استفاده مکرر انرژی خود را از دست می‌دهد.

اما تحقیقات جدید منتشر شده در مجله JACC: Advances این موضوع را کاملاً رد کرده است. نتایج نشان می‌دهد که عکس این موضوع صادق است: افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند نه تنها قلب سالم‌تری دارند، بلکه در طول روز ضربان قلب کمتری را نیز تجربه می‌کنند.

تحقیقات انجام شده توسط تیمی از متخصصان در آزمایشگاه قلب در موسسه تحقیقات پزشکی سنت وینسنت و موسسه قلب ویکتور چانگ، ضربان قلب بین ورزشکاران و افراد کم‌تحرک را مقایسه کرد.

نتایج نشان داد که ورزشکاران به طور متوسط ​​​​ضربان قلب ۶۸ ضربه در دقیقه داشتند، در حالی که افراد غیرورزشکار به طور متوسط ​​​​ضربان قلب ۷۶ ضربه در دقیقه داشتند. به طور روزانه، ورزشکاران فقط حدود ۹۷۹۲۰ ضربان قلب را به کار انداختند که تقریباً ۱۱۵۰۰ ضربان کمتر از ۱۰۹۴۴۰ ضربان در افراد بی‌تحرک است - کاهشی حدود ۱۰٪.

پروفسور آندره لا گرش، رئیس آزمایشگاه قلب، گفت: «این یک صرفه‌جویی چشمگیر است. اگرچه قلب ورزشکار در طول ورزش سخت‌تر کار می‌کند، اما ضربان قلب در حالت استراحت به طور قابل توجهی پایین‌تر است و به طور کامل جبران می‌کند و حتی تعداد کل ضربان‌های قلب را کاهش می‌دهد.»

نکته قابل توجه این است که افرادی که از نظر فیزیکی آماده‌ترین بودند، ضربان قلب در حالت استراحتشان فقط ۴۰ ضربه در دقیقه بود، در حالی که این عدد در اکثر افراد جامعه به طور متوسط ​​۷۰ تا ۸۰ ضربه در دقیقه است. بنابراین، در یک دوره ۲۴ ساعته، ضربان قلب کل این گروه، حتی با در نظر گرفتن زمان ورزش، همچنان پایین‌تر بود.

این یافته‌ها همچنین این تصور را که بدن یک «باتری» با انرژی محدود است و ورزش فقط آن را تخلیه می‌کند، رد می‌کند - تصوری که حتی توسط دونالد ترامپ، رئیس جمهور آمریکا، نیز تکرار شده است. در واقع، عکس این موضوع صادق است.

پروفسور لا گرش توضیح می‌دهد: «هرچه تناسب اندام بیشتری داشته باشید، بدن شما از نظر متابولیکی کارآمدتر است. حتی اگر روزانه یک ساعت ورزش شدید انجام دهید، در ۲۳ ساعت دیگر قلب شما کندتر می‌زند و در نتیجه تعداد کل ضربان قلب کمتر می‌شود.»

او تأکید کرد که ضربان قلب پایین در حالت استراحت نه تنها نشانه تناسب اندام است، بلکه سلامت قلبی عروقی بهتر را در درازمدت پیش‌بینی می‌کند. افزایش فعالیت بدنی ایمن، عملکرد قلب را بهبود می‌بخشد و خطر بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد.

پروفسور لا گرش نتیجه می‌گیرد: «فقط چند ساعت ورزش هدفمند در هر هفته می‌تواند کارایی قلب شما را متحول کند و هر ضربان را معنادارتر کند. این حتی ممکن است سال‌ها به طول عمر شما بیفزاید.»

بازگشت به موضوع

وی ان ای

منبع: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-khong-lam-tim-hao-mon-nhanh-hon-20251002094910265.htm