بهترین زمان برای نوشیدن چای

بهترین زمان برای نوشیدن چای بستگی به نوع چای و اهداف شما دارد.

برای کسانی که می‌خواهند صبح‌ها با احساس شادابی و انرژی از خواب بیدار شوند، چای سبز به دلیل محتوای بالای کافئین انتخاب خوبی است. با این حال، بهترین چای برای نوشیدن قبل از خواب نیست.

برعکس، طبق گفته وب‌سایت سلامت Verywell Health ، چای رزماری یا چای زنجبیل می‌توانند قبل از خواب احساس آرامش و راحتی ایجاد کنند.

خانم آویو جاشوا، متخصص تغذیه در آمریکا، اطلاعاتی را که باید در مورد بهترین زمان نوشیدن چای بدانید، به اشتراک گذاشته است.

بهترین زمان برای نوشیدن چای بستگی به نوع چای و اهداف شما دارد.

چای باید صبح‌ها نوشیده شود.

چای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، به ویژه پلی‌فنول‌ها است، ترکیبی که به محافظت از بدن در برابر آسیب سلولی کمک می‌کند. علاوه بر این، کاتچین‌های موجود در چای سبز به افزایش عملکرد شناختی، کاهش وزن، محافظت در برابر سرطان و تنظیم سطح قند خون کمک می‌کنند.

با این حال، کافئین موجود در چای سبز می‌تواند تولید اسید معده را تحریک کند و منجر به سوزش سر دل و ناراحتی شود. نوشیدن چای سبز همراه با وعده‌های غذایی بهترین راه برای به حداقل رساندن این عوارض ناخواسته است.

چای باید شب‌ها نوشیده شود.

چای رزماری قبل از خواب انتخاب خوبی محسوب می‌شود. این چای گیاهی بدون کافئین است، بنابراین می‌توانید در تمام طول روز آن را بنوشید.

چای رزماری همچنین به کاهش اضطراب، بهبود التهاب و پشتیبانی از عملکرد کبد کمک می‌کند.

چای را می‌توان تمام روز نوشید.

چای زنجبیل: علاوه بر چای‌های مناسب برای صبح یا عصر، چای زنجبیل را می‌توان در هر ساعتی از روز نوشید.

این چای با تقویت عملکرد معده، به هضم غذا کمک می‌کند و خطر سوزش سر دل و نفخ را کاهش می‌دهد.

چای زنجبیل به ویژه برای افرادی که از حالت تهوع، التهاب یا ناراحتی ناشی از مشکلات گوارشی رنج می‌برند، مفید است.

چای هیبیسکوس: این چای نیز بدون کافئین است و برای نوشیدن در طول روز مناسب است. چای هیبیسکوس اغلب به عنوان یک نوشیدنی خنک کننده در هوای گرم استفاده می‌شود.

نوشیدن چای ترش بعد از غذا به تقویت عملکرد ادرارآور، کاهش نفخ و کمک به هضم غذا کمک می‌کند. علاوه بر این، چای ترش می‌تواند به کاهش فشار خون، محافظت از کبد و کاهش خطر بیماری کلیوی کمک کند.

چای قاصدک: این چای ویتامین‌ها و مواد معدنی زیادی مانند ویتامین A، B، C، پتاسیم، آهن و روی را تأمین می‌کند.

چای قاصدک به عملکرد کبد کمک می‌کند، کلسترول و تری گلیسیرید را کاهش می‌دهد و سطح قند خون را تنظیم می‌کند. با این حال، به دلیل اثر ادرارآور آن، نباید قبل از خواب چای قاصدک بنوشید.

زمان نوشیدن چای به بهبود مشکلات سلامتی کمک می‌کند

برای هضم غذا: نوشیدن چای، به خصوص چای زنجبیل، قبل از غذا می‌تواند به تحریک هضم غذا کمک کند و خطر سوزش سر دل و مشکلات معده را کاهش دهد. علاوه بر این، نوشیدن چای در طول وعده‌های غذایی نیز می‌تواند اثرات مشابهی داشته باشد.

برای کاهش وزن: نوشیدن چای در صبح با معده خالی می‌تواند به بدن در جذب مواد مغذی، بهبود سوخت و ساز بدن و کمک به کاهش وزن کمک کند. چای سبز زمانی بیشترین تأثیر را دارد که قبل از ورزش مصرف شود.

برای خواب: نوشیدن یک فنجان چای بدون کافئین مانند چای گیاهی حدود ۱ و نیم ساعت قبل از خواب می‌تواند به دلیل توانایی‌اش در تعامل با انتقال‌دهنده‌های عصبی در مغز، به آرامش ذهن کمک کند. برخی ترکیبات موجود در چای نیز به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کنند.

منبع: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-de-uong-tra-185250120133035131.htm