بهترین زمان برای نوشیدن چای

بهترین زمان برای نوشیدن چای بستگی به نوع چای و اهداف شما دارد.

برای کسانی که می‌خواهند صبح‌ها هوشیار و پرانرژی باشند، چای سبز به دلیل محتوای بالای کافئین، انتخاب مناسبی است. با این حال، بهترین چای برای نوشیدن قبل از خواب نیست.

برعکس، طبق گفته وب‌سایت سلامت Verywell Health ، چای رزماری یا چای زنجبیل می‌توانند قبل از خواب احساس آرامش و راحتی ایجاد کنند.

آویو جاشوا، متخصص تغذیه در ایالات متحده، اطلاعات ضروری در مورد بهترین زمان برای نوشیدن چای را به اشتراک گذاشت.

بهترین زمان برای نوشیدن چای بستگی به نوع چای و اهداف شما دارد.

چای باید صبح‌ها نوشیده شود.

چای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، به ویژه پلی‌فنول‌ها، ترکیباتی است که به محافظت از بدن در برابر آسیب سلولی کمک می‌کنند. علاوه بر این، کاتچین‌های موجود در چای سبز به بهبود عملکرد شناختی، حمایت از کاهش وزن، محافظت در برابر سرطان و تنظیم سطح قند خون کمک می‌کنند.

با این حال، کافئین موجود در چای سبز می‌تواند تولید اسید معده را تحریک کند و منجر به سوزش سر دل و ناراحتی شود. نوشیدن چای سبز همراه با وعده‌های غذایی بهترین راه برای به حداقل رساندن این عوارض ناخواسته است.

چای باید شب‌ها نوشیده شود.

چای رزماری قبل از خواب انتخاب مناسبی است. این چای گیاهی بدون کافئین است، بنابراین می‌توانید آن را در طول روز بنوشید.

چای رزماری همچنین به کاهش اضطراب، بهبود التهاب و پشتیبانی از عملکرد کبد کمک می‌کند.

چای را می‌توان در تمام طول روز نوشید.

چای زنجبیل: علاوه بر چای‌های مناسب برای صبح یا عصر، چای زنجبیل را می‌توان در هر ساعتی از روز نوشید.

این نوع چای با تقویت عملکرد معده و کاهش خطر سوزش سر دل و نفخ، به هضم غذا کمک می‌کند.

چای زنجبیل به ویژه برای افرادی که حالت تهوع، التهاب یا ناراحتی ناشی از مشکلات گوارشی را تجربه می‌کنند، مفید است.

چای هیبیسکوس: این چای نیز بدون کافئین است و برای نوشیدن در طول روز مناسب است. چای هیبیسکوس اغلب به عنوان یک نوشیدنی گوارا در هوای گرم استفاده می‌شود.

نوشیدن چای ترش بعد از غذا به تقویت عملکرد ادرارآور، کاهش نفخ و کمک به هضم غذا کمک می‌کند. علاوه بر این، چای ترش ممکن است به کاهش فشار خون، محافظت از کبد و کاهش خطر بیماری کلیوی کمک کند.

چای قاصدک: این نوع چای ویتامین‌ها و مواد معدنی زیادی مانند ویتامین‌های A، B، C، پتاسیم، آهن و روی را تأمین می‌کند.

چای قاصدک به عملکرد کبد کمک می‌کند، کلسترول و تری گلیسیرید را کاهش می‌دهد و سطح قند خون را تنظیم می‌کند. با این حال، به دلیل اثر ادرارآور آن، نباید قبل از خواب چای قاصدک بنوشید.

زمان نوشیدن چای می‌تواند به بهبود مشکلات سلامتی کمک کند.

برای هضم غذا: نوشیدن چای، به خصوص چای زنجبیل، قبل از غذا می‌تواند به تحریک هضم غذا کمک کند و خطر سوزش سر دل و سایر مشکلات معده را کاهش دهد. علاوه بر این، نوشیدن چای در طول وعده‌های غذایی نیز می‌تواند مزایای مشابهی داشته باشد.

برای کاهش وزن: نوشیدن چای در صبح با معده خالی می‌تواند به بدن در جذب مواد مغذی، بهبود متابولیسم و ​​حمایت از کاهش وزن کمک کند. چای سبز زمانی بیشترین تأثیر را دارد که قبل از ورزش مصرف شود.

برای خواب: عادت به نوشیدن چای بدون کافئین، مانند چای گیاهی، حدود یک دقیقه قبل از خواب، به دلیل توانایی آن در تعامل با انتقال دهنده‌های عصبی در مغز، می‌تواند به آرامش ذهن کمک کند. برخی از ترکیبات موجود در چای نیز به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کنند.

منبع: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-de-uong-tra-185250120133035131.htm