دکتر CKI دین تران نگوک مای، از دپارتمان تغذیه - رژیم غذایی، بیمارستان دانشگاه پزشکی و داروسازی، شهر هوشی مین، پاسخ داد: ورزش روزانه عادتی است که به حفظ سلامتی کمک می‌کند، با این حال، وقتی هوا گرم است، باید عادات ورزشی خود را تغییر دهیم تا از کم آبی، خستگی، گرمازدگی، گرمازدگی... جلوگیری کنیم.
مطمئن شوید که همیشه هر روز آب کافی برای بدن خود فراهم می‌کنید.
وقتی ورزش می‌کنید، عضلات شما برای ادامه‌ی حرکت به جریان خون کامل نیاز دارند، بنابراین قلب شما باید سخت‌تر کار کند. علاوه بر این، وقتی هوا گرم است، قلب شما باید سخت‌تر کار کند تا خون را به سطح پوست منتقل کند، جایی که خون خنک می‌شود و برای گردش مجدد به بدن برمی‌گردد.
ورزش در هوای گرم عملکرد طبیعی قلب، عضلات و ریه‌ها را دشوارتر می‌کند، بنابراین لازم است از هیدراته بودن کافی بدن اطمینان حاصل شود، هنگام ورزش با شدت بالا الکترولیت‌ها را دوباره پر کنید، شدت ورزش را کاهش دهید، به یک مکان ورزشی سرپوشیده بروید یا به ورزش در اوایل صبح یا اواخر عصر که گرما کمتر است، روی آورید.
علاوه بر این، انتخاب لباس‌های ورزشی جاذب عرق و داشتن یک رژیم غذایی مناسب به بدن شما کمک می‌کند تا اثرات گرما را در حین ورزش محدود کند.
علاوه بر این، ما باید یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی داشته باشیم؛ اطمینان حاصل کنیم که همیشه آب کافی برای بدن در هر روز فراهم می‌کنیم؛ هنگام ورزش سنگین و تعریق زیاد، الکترولیت‌ها را مکمل کنیم؛ مصرف غذاهای سرشار از ویتامین مانند سبزیجات سبز، میوه‌ها را افزایش دهیم...
خوانندگان می‌توانند با وارد کردن نظرات در زیر مقاله یا ارسال آنها از طریق ایمیل suckhoethanhnien247@gmail.com ، سوالات خود را از ستون دکتر ۲۴ ساعته و ۷ روز هفته بپرسند.
سوالات برای پزشکان، متخصصان و... ارسال خواهد شد تا به خوانندگان پاسخ دهند.
لینک منبع
![[عکس] نخست وزیر فام مین چین، ریاست دومین جلسه کمیته راهبری توسعه اقتصاد خصوصی را بر عهده دارد.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/11/01/1762006716873_dsc-9145-jpg.webp)
نظر (0)