سرطان روده بزرگ در بین جوانان رو به افزایش است، اما آنها به شدت از این غذا می ترسند.

یک پزشک برجسته جزئیاتی را ارائه داده است که نشان می‌دهد کدام غذاهای ضروری ارزان می‌توانند به شما در پیشگیری از سرطان روده کمک کنند.

دکتر کاران راجان، پزشک شاغل در موسسه ملی بهداشت بریتانیا، در ویدئویی که در رسانه‌های اجتماعی منتشر شد و ۱.۱ میلیون بار دیده شد، روش ساده خود را «به حداکثر رساندن مصرف فیبر» نامید. تحقیقات نشان می‌دهد که فیبر نقش مهمی در پیشگیری از سرطان روده دارد. به گزارش دیلی میل، انجمن سرطان روده بریتانیا تخمین می‌زند که کمبود فیبر مسئول تقریباً یک سوم موارد سرطان روده است.

مطالعات نشان می‌دهد که فیبر نقش مهمی در پیشگیری از سرطان روده بزرگ دارد.

عکس: هوش مصنوعی

دکتر راجان خاطرنشان می‌کند که برای دریافت فیبر کافی روزانه، ترکیب سه ماده غذایی که هر کدام حاوی ۵ گرم فیبر باشند، از غذاهای زیر بسیار ساده است: یک مشت کوچک پسته یا بادام، ۱۰۰ گرم نخود فرنگی، ۵۰ گرم شکلات تلخ یا ۷۵ گرم لوبیا.

علاوه بر این، سیب، آووکادو یا گلابی نیز سرشار از فیبر هستند، بنابراین ترکیب هر سه عدد از آنها ۱۵ گرم فیبر فراهم می‌کند.

راجان ادامه داد: «با به دست آوردن فیبر از سه منبع مختلف به این روش، بدن همچنین مواد مغذی گیاهی، پلی فنول‌ها و فیبرهای پری‌بیوتیک مختلفی را دریافت می‌کند. همه اینها بر میکروبیوم روده تأثیر می‌گذارند و اثرات خاصی دارند.»

فیبر نوعی کربوهیدرات است که در گیاهان یافت می‌شود و توسط بدن جذب نمی‌شود. در عوض، به سلامت و عملکرد صحیح روده‌ها کمک می‌کند.

شاید برایتان جالب باشد

وقتی هر روز آووکادو می‌خورید، چه اتفاقی برای سطح قند خون می‌افتد؟یک مطالعه اخیر که در مجله Current Developments in Nutrition (USA) منتشر شده است، نشان داد که خوردن یک آووکادو در روز ممکن است به کاهش بار گلیسمی در رژیم غذایی کمک کند.

رویکردهای نوین در درمان سرطانSKĐS - تشخیص سرطان از یک نمونه خون ساده، شخصی‌سازی درمان سرطان سینه بر اساس ویژگی‌های بیولوژیکی هر بیمار، یا ادغام مراقبت‌های تسکینی بلافاصله پس از تشخیص... برخی از روندهای برجسته‌ای هستند که در کنفرانس ASCO Breakthrough 2026 که از 25 تا 27 ژوئن در سنگاپور برگزار می‌شود، ارائه خواهند شد.

مردی که به سرطان مری مبتلا شده است، به دو اشتباه رایجی که بسیاری از ویتنامی‌ها مرتکب می‌شوند، اعتراف می‌کند.GĐXH - آقای ب. با سابقه طولانی سیگار کشیدن و نوشیدن الکل، پس از بروز علائم مشکل در بلع هنگام خوردن و آشامیدن، متوجه شد که به سرطان مری مبتلا است.

این ماده مغذی در غلات کامل، حبوبات، نخود فرنگی، آجیل، میوه‌ها و سبزیجات یافت می‌شود.

برای دریافت فیبر روزانه، کافیست سه ماده غذایی را که هر کدام حاوی ۵ گرم فیبر هستند، از غذاهای زیر ترکیب کنید: یک مشت کوچک پسته یا بادام، ۱۰۰ گرم نخود فرنگی، ۵۰ گرم شکلات تلخ یا ۷۵ گرم لوبیا.

عکس: هوش مصنوعی

چرا فیبر سلاحی علیه سرطان روده بزرگ است؟

مطالعه‌ای که در اوایل سال ۲۰۲۵ توسط دانشگاه کالیفرنیا، سن دیگو (ایالات متحده آمریکا) منتشر شد، نشان داد که عفونت ای-کولای ناشی از مسمومیت غذایی به روده آسیب می‌رساند - عاملی که در افزایش موارد سرطان روده بزرگ نقش دارد.

کارشناسان پیش از این توضیح داده بودند که فیبر می‌تواند به محافظت در برابر عفونت‌های روده کمک کند، که گمان می‌رود عامل مؤثری در افزایش موارد سرطان روده باشد.

دکتر آلاسدیر اسکات، متخصص گوارش و انکولوژی جراحی در سرویس بهداشت ملی بریتانیا، می‌گوید که مصرف فیبر بالا یکی از راه‌های مبارزه با باکتری‌های مضر ای. کولی در روده است.

شاید برایتان جالب باشد

دانه‌ها سرشار از فیبر هستند.فیبر یکی از اجزای ضروری یک رژیم غذایی سالم است که نقش مهمی در بهبود هضم، کنترل قند خون، کاهش کلسترول و حفظ وزن سالم دارد.

تب دنگی غیرقابل پیش‌بینی است؛ بخش بهداشت نسبت به بی‌خیالی در مورد آن هشدار می‌دهد.تعداد موارد تب دنگی در ویتنام به سرعت در حال افزایش است، چرخه‌های شیوع در حال کوتاه شدن هستند و بسیاری از الگوهای اپیدمیولوژیک آشنا به تدریج در حال مختل شدن هستند.

با کمال تعجب: برخی از گروه‌های خونی نسبت به سایرین خطر ابتلا به دیابت بیشتری دارند.یک متاآنالیز در مقیاس بزرگ به تازگی نشان داده است که گروه خونی ممکن است عاملی مرتبط با خطر ابتلا به دیابت نوع 2 باشد.

او گفت: «اگر باکتری ای. کولی در ابتلا به سرطان روده بزرگ زودرس نقش داشته باشد، کار زیادی از دست مردم بر نمی‌آید. اما یک رژیم غذایی پرفیبر می‌تواند از نوع جهشی که باعث رشد تومورها می‌شود، محافظت کند.» این گفته‌ی دیلی میل است.

سرطان روده بزرگ در بین جوانان رو به افزایش است و میزان بروز آن سه برابر بیشتر از بزرگسالان مسن است.

مرکز تحقیقات سرطان بریتانیا تخمین می‌زند که تا ۵۴٪ از موارد سرطان روده قابل پیشگیری هستند. عوامل خطر شناخته شده شامل رژیم غذایی کم فیبر، مصرف بیش از حد گوشت قرمز یا فرآوری شده و چاقی است.

منبع: https://thanhnien.vn/ung-thu-ruot-gia-tang-o-nguoi-tre-nhung-cuc-so-mon-an-nay-18525070121312707.htm