نوشیدن آب گرم مخلوط با لیمو و زردچوبه هر روز صبح فواید زیادی برای سلامتی دارد.

نوشیدن آب لیموی گرم با کمی زردچوبه هر روز صبح، آنتی‌اکسیدان‌های زیادی را برای بدن فراهم می‌کند، به کاهش التهاب کمک می‌کند، هضم را بهبود می‌بخشد، ایمنی و سلامت مغز را افزایش می‌دهد.

نوشیدن آب لیموی گرم با کمی زردچوبه در صبح می‌تواند معده را تسکین دهد. (منبع: Deposit Photos)

آب لیموی تازه را در آب گرم بچکانید، حدود یک چهارم قاشق چایخوری زردچوبه به آن اضافه کنید و هر روز صبح برای فواید سلامتی فراوان آن را بنوشید.

آنتی‌اکسیدان‌های بیشتری فراهم می‌کند

اخبار مرتبط

مزایا و معایب آبلیمو، آیا باید هر روز آن را بنوشید؟

آنتی‌اکسیدان‌ها به محافظت از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد و استرس اکسیداتیو - عواملی که در اثر استرس مزمن، آلودگی و غذاهای فوق فرآوری شده ایجاد می‌شوند - کمک می‌کنند.

زردچوبه و لیمو هر دو منابع غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که می‌توانند به جلوگیری از برخی بیماری‌های مزمن مرتبط با سطوح بالای استرس اکسیداتیو کمک کنند.

لیمو منبع خوبی از ویتامین C و ترکیبات گیاهی به نام فلاونوئیدها است که اثرات آنتی اکسیدانی دارند. زردچوبه حاوی کورکومین، یک ترکیب زرد روشن است که می تواند سیستم ایمنی طبیعی بدن را تقویت کرده و التهاب را کاهش دهد.

کاهش التهاب

التهاب مزمن با بسیاری از مشکلات سلامتی مانند درد مفاصل و بیماری قلبی مرتبط است.

کورکومین - ترکیب اصلی زردچوبه - در مطالعات نشان داده شده است که به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کند و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با التهاب را محدود می‌کند. اگرچه مقدار زردچوبه در این نوشیدنی زیاد نیست، اما استفاده منظم از آن همچنان می‌تواند فواید سلامتی طولانی‌مدتی را به همراه داشته باشد.

هضم بهتر را پشتیبانی می‌کند

آب لیموی گرم با کمی زردچوبه می‌تواند معده را تسکین دهد، به خصوص اگر اول صبح نوشیده شود.

زردچوبه می‌تواند تولید صفرا را تحریک کند که به هضم غذا کمک کرده و به دفع مواد زائد از بدن کمک می‌کند. زردچوبه همچنین می‌تواند به تسکین مشکلات گوارشی مانند درد معده، سوء هاضمه و یبوست کمک کند.

تقویت سیستم ایمنی بدن

آب لیمو منبع خوبی از ویتامین C است که می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. زردچوبه نیز با خواص ضد التهابی خود می‌تواند از دفاع طبیعی بدن پشتیبانی کند. اگرچه این نوشیدنی به طور کامل از بیماری جلوگیری نمی‌کند، اما می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند - به خصوص هنگامی که به عنوان بخشی از یک سبک زندگی سالم استفاده شود.

حمایت از سلامت مغز

برخی تحقیقات اولیه نشان می‌دهد که ترکیب کورکومین موجود در زردچوبه به کاهش التهاب مغز کمک می‌کند، که ممکن است به حافظه کمک کند و خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند آلزایمر را در طول زمان کاهش دهد. در حالی که تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، این دلیل دیگری است که چرا این ادویه طلایی توجه بیشتری را به خود جلب می‌کند.

چه چیزی می‌توان به آب گرم زردچوبه و لیمو اضافه کرد؟

زنجبیل: زنجبیل برای کاهش حالت تهوع و درد، بهبود هضم و همچنین کمک به کنترل قند خون و فشار خون بسیار مفید است.

- فلفل سیاه: فلفل سیاه حاوی ترکیبی به نام پیپرین است که به بدن کمک می‌کند کورکومین را بهتر جذب کند. بدون پیپرین، کورکومین زردچوبه در جذب شدن به بدن با مشکل مواجه خواهد شد.

عسل: عسل که عمدتاً برای طعم‌دهی استفاده می‌شود، دارای خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی نیز هست. با این حال، اگر مراقب میزان مصرف قند خود هستید، به مقادیر متوسط ​​​​بچسبید.

نکات قابل توجه

- آبلیمو اسیدی است و می‌تواند به مرور زمان مینای دندان را فرسایش دهد. برای نوشیدن از نی استفاده کنید و پس از نوشیدن لیمو و زردچوبه، برای محافظت از دندان‌هایتان، دهان خود را با آب بشویید.

- اگر معده حساسی دارید، این نوشیدنی ممکن است هنگام مصرف با معده خالی کمی "قوی" باشد. زردچوبه و لیمو هر دو می‌توانند برای برخی افراد باعث سوزش شوند.

- استفاده از مقادیر کم زردچوبه در نوشیدنی ها معمولاً بی خطر است، اما مصرف دوزهای بالا - به ویژه از طریق مکمل ها - در برخی موارد می تواند باعث مشکلات کبدی شود.

- زردچوبه ممکن است با داروهای خاصی مانند رقیق کننده های خون یا داروهای دیابت تداخل داشته باشد. اگر دارویی مصرف می کنید، قبل از مصرف روزانه آن با پزشک خود مشورت کنید.

منبع: https://baoquocte.vn/uong-nuoc-am-pha-chanh-nghe-moi-sang-mang-la-nhieu-loi-ich-suc-khoe-313502.html