مناطق آبی و 9 راز طول عمر مردم آن

مناطق آبی کجا ظاهر می‌شوند؟

دن بوتنر، جهانگرد آمریکایی، نویسنده بسیاری از مقالات معروف در نیویورک تایمز و همچنین پیشگام این ایده بود که جهان دارای ۵ منطقه آبی است، جایی که مردم اکثراً بیشتر از هر جای دیگری در جهان عمر می‌کنند و اغلب به ۱۰۰ سال می‌رسند.

بوتنر در مقاله‌ای که در مجمع جهانی اقتصاد منتشر شد، پس از بیش از یک دهه مطالعه در مورد مناطق آبی، نه راز طول عمر مردم این مناطق را به اشتراک گذاشت. مناطق آبی چشمگیر هستند زیرا مردم آنجا نه تنها عمر طولانی‌تری دارند، بلکه زندگی بهتری نیز دارند. بر این اساس، درصد بالایی از مردم تا ۱۰۰ سالگی عمر می‌کنند، فعالیت‌های فعال خود را تا دهه‌های ۸۰ و ۹۰ زندگی خود حفظ می‌کنند و اغلب از بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های اکثر کشورهای صنعتی رنج نمی‌برند.

۱(۱).jpg — ایکاریا یکی از جزایر متعدد یونان است که به جزیره طول عمر معروف است. عکس: Bluezones

در حال حاضر ۵ منطقه آبی در جهان شامل لوما لیندا (کالیفرنیا، ایالات متحده آمریکا)؛ جزیره ایکاریا (یونان)؛ اوکیناوا (ژاپن)؛ ساردینیا (ایتالیا) و شبه جزیره نیکویا (کاستاریکا) است.

۹ راز طول عمر مردم مناطق آبی

اولین راز مشترک دن بوتنر، ورزش طبیعی در طول روز است، مانند پیاده‌روی، باغبانی، کارهای خانه... فعالیت‌هایی که مرتباً در طبیعت و در دل طبیعت انجام می‌شوند. دومین راز مردم مناطق آبی، زندگی هدفمند است. داشتن هدف به افراد کمک می‌کند تا احساس سلامتی و شادی بیشتری داشته باشند و امید به زندگی خود را تا ۷ سال افزایش دهند، سکته مغزی و حملات قلبی را در افراد مبتلا به بیماری قلبی کاهش دهند و همچنین از خدمات مراقبت‌های پیشگیرانه بیشتری استفاده کنند. سومین راز، تغییر سبک زندگی، کاهش استرس از طریق عادات روزانه مانند دعا کردن، چرت زدن، ملاقات و صحبت شاد با اقوام و دوستان، پیاده‌روی، مطالعه یا نوشیدن یک فنجان چای بابونه داغ است. اینگونه است که مردم مناطق آبی قبل از خواب استرس را "تسکین" می‌دهند.

2(1).jpg — زندگی و ورزش روزانه در طبیعت و «شستن آن از خود» قبل از خواب، راز طول عمر مردم مناطق آبی است.

راز چهارم این است که تا ۸۰٪ سیر شوید، نه ۱۰۰٪. راز پنجم این است که مقدار زیادی لوبیا بخورید، از لوبیای سیاه در نیکویا گرفته تا عدس، نخود و لوبیای سفید در مدیترانه و سویا در اوکیناوا. راز ششم این است که به طور منظم و در حد اعتدال با دوستان یا هنگام شام شراب قرمز بنوشید. راز هفتم این است که بپذیرید. عضویت در یک جامعه بر اساس اعتقادات، ایمان یا دیدگاه‌های مشترک به زندگی می‌تواند به افراد در مناطق آبی کمک کند تا از ۴ تا ۱۴ سال عمر کنند. راز هشتم این است که کسی را دوست داشته باشید و با اقوامی مانند همسر، والدین، پدربزرگ و مادربزرگ و فرزندان ارتباط نزدیک برقرار کنید. راز نهم حق اشتراک‌گذاری و ارتباط است. افراد با طولانی‌ترین عمر در جهان، دوستان نزدیک و ارتباطات اجتماعی قوی دارند.

۳.jpg — فضای زندگی سبز به افزایش طول عمر، توسعه روحیه و هوش خلاق کمک می‌کند.

سایه‌های مناطق آبی

دن بوتنر پس از مدت‌ها تحقیق و جمع‌آوری اسرار فوق، سرزمین‌های مناطق آبی را از طریق پروژه‌ای به نام سرزمین مناطق آبی به ایالات متحده آورد. نتایج به‌کارگیری ۹ راز ذکر شده در بالا در شهر آلبرت لیا، ایالت مینه‌سوتا، نتایج چشمگیری را نشان داد. تنها در یک سال، امید به زندگی مردم ۲.۹ سال افزایش یافت و نیاز به مراقبت‌های بهداشتی ۴۹ درصد کاهش یافت. علاوه بر این، نتایج به‌کارگیری شده در ۳ شهر ساحلی جنوب کالیفرنیا نشان داد که میزان چاقی، سیگار کشیدن و خطرات سلامتی در ۵ سال به طور قابل توجهی کاهش یافته است. این امر به صرفه‌جویی ۱۲ میلیون دلار در هزینه‌های مراقبت‌های بهداشتی در این شهرها کمک کرد.

۴.jpg — فضای زندگی به ساکنان کمک می‌کند تا ورزش را دوست داشته باشند و به راحتی با یک جامعه متمدن در منطقه شهری اکوپارک ارتباط برقرار کنند.

در ویتنام، در شهر سبز اکوپارک، دو دهه پیش، بنیانگذاران متعهد، سرزمینی با هویت قوی مانند مناطق آبی که در بالا ذکر شد، ایجاد کردند. این سرزمینی است که با سیستمی از پارک‌های چهار فصل و پارک‌های فرعی که در همه جا پخش شده‌اند، به مردم کمک می‌کند تا بیشتر ورزش کنند، جاده‌ها و خیابان‌ها برای پیاده‌روی، دویدن، مدیتیشن، تغذیه، آرامش اختصاص داده شده‌اند... رویدادها دائماً برای ارتباط ساکنان سازماندهی می‌شوند و به فرصتی برای نزدیک‌تر شدن مردم، به اشتراک گذاشتن، ایجاد یک زندگی اجتماعی تبدیل می‌شوند که کمتر منطقه شهری دارد. یک سبک زندگی سبز، فرهنگ اکوپارک شکل گرفته، توسعه یافته و به طور فزاینده‌ای پرورش یافته است. در این شهر سبز، به نظر می‌رسد هیچ فاصله‌ای بین ساکنان وجود ندارد، سالمندان سالم‌تر، کمتر بیمار هستند، بیشتر لبخند می‌زنند؛ کودکان شادتر و فعال‌تر هستند و با کودکی زیباتری بزرگ می‌شوند.

منبع