10 règles de vie que les personnes ayant un QE élevé appliquent souvent pour aider leur vie et leur travail à devenir plus favorables

1. La règle du 25/5

Le milliardaire Warren Buffett a partagé une leçon simple sur les priorités de carrière avec son pilote privé.

La méthode de Buffett consiste donc à dresser une liste de 25 objectifs professionnels, puis à identifier les 5 plus importants (urgents et prioritaires) et à éliminer les 20 autres.

Cette méthode vous aide à définir clairement vos objectifs et à vous concentrer sur leur réalisation. Parallèlement, elle exige une discipline de fer, une volonté inébranlable et une grande maîtrise de soi.

Lorsque vous devez accomplir d'innombrables tâches, respecter des délais... essayez d'appliquer cette règle 25/5 pour améliorer votre productivité au travail : prenez une feuille de papier et notez 25 tâches à accomplir.

Ensuite, demandez-vous : « À quelles 20 choses dois-je dire "non" pour pouvoir me concentrer sur la réalisation des 5 choses que j'ai marquées comme prioritaires ? »

Bien que la règle du 25/5 n'ait pas été inventée par Warren Buffett, elle est efficace. En la suivant, vous optimiserez votre productivité en consacrant votre temps uniquement aux activités qui vous mèneront vers le succès.

Lorsque vous devez accomplir d'innombrables tâches et respecter des délais, essayez d'appliquer la règle des 25/5 pour améliorer votre productivité : prenez une feuille de papier et notez 25 tâches à réaliser. (Illustration photo)

2. La règle du « dauphin bleu » pour contrôler la pensée positive

En psychologie, l'expression « ours blanc » fait référence à l'idée que plus on refoule certaines pensées, plus elles ressurgissent.

L'idée est tirée d'une œuvre de l'écrivain russe Fiodor Dostoïevski : « Essayez ceci : vous avez beau essayer de ne pas imaginer un ours polaire, il apparaît de plus en plus à chaque minute, à chaque seconde. »

Chacun a son « ours blanc ». Ici, « ours blanc » peut désigner l’anxiété qui précède une réunion. Ou encore, cette envie irrésistible d’acheter quelque chose de cher : plus on l’ignore, plus on le désire.

Alors, comment se débarrasser de cette « pensée négative » ? La réponse est simple : il vous faut une « pensée négative ». Une « pensée négative » est une pensée alternative vers laquelle vous pouvez vous tourner lorsque cette « pensée négative » surgit dans votre esprit.

Si l’« ours blanc » représente l’anxiété que vous ressentez avant une présentation ou une prise de parole en public, vous pouvez la remplacer par un « dauphin bleu » et vous dire : « J’ai hâte de faire ça. » Cela vous aidera à transformer les aspects négatifs potentiels en aspects positifs.

3. Règles d'écriture inversée

Vous pouvez appliquer cette règle lors de la rédaction d'e-mails ou de rapports. Vous devez inverser votre rôle, en passant de l'auteur au lecteur du contenu que vous envoyez.

C'est utile car cela vous évite d'écrire des textes trop longs ou un contenu qui ne contribue pas à atteindre les objectifs du destinataire.

S'exercer à écrire à l'envers est un moyen de développer son intelligence émotionnelle et de pratiquer l'empathie envers les personnes qui vous entourent.

4. La règle du silence face aux situations embarrassantes

Face à des questions difficiles, au lieu de répondre immédiatement, vous prenez quelques secondes pour réfléchir profondément à ce que vous voulez dire.

Vous pouvez prendre 5, 10, voire 15 secondes (ou plus) avant de répondre. Si vous n'y êtes pas habitué, cela peut paraître étrange au début. Mais cette règle est un excellent outil pour développer votre esprit critique.

Face à une question difficile, il est facile de perdre le contrôle de ses émotions et de dire des choses qu'on ne pense pas vraiment. Prendre un temps de réflexion avant de répondre vous aidera à reprendre le contrôle de la situation.

Vous vous donnez le temps de bien réfléchir. Parallèlement, vous renforcez votre confiance en vous et vous vous assurez de ce que vous voulez dire.

5. La question en or

Lorsque vous devez prendre une décision mais que vous êtes submergé par vos émotions, demandez-vous : « Comment vais-je me sentir par rapport à ce choix dans un jour, une semaine, un mois, un an ? »

Cette question vous obligera à vous projeter dans l'avenir. Lorsque votre raisonnement sera maîtrisé, vos émotions ne pourront plus influencer votre décision.

6. Règles relatives au périmètre

Tout le monde aspire à accomplir de grandes choses, mais rares sont ceux qui comprennent ce qu'il faut faire pour y parvenir. C'est pourquoi les bonnes idées sont rares, tout comme les personnes et les entreprises capables de les mettre en œuvre.

Le terme « portée » est utilisé pour décrire en détail ce qu'impliquent le temps, les efforts et les ressources nécessaires à la réalisation du travail.

Comme vous pouvez l'imaginer, que vous travailliez sur un projet complexe ou simple, définir son périmètre est essentiel. Cela vous permettra de réduire le stress et de faciliter le bon déroulement de votre travail.

7. La règle des 5 minutes

Vous est-il déjà arrivé d'avoir une tâche importante à accomplir, mais au lieu de vous y mettre, de passer toute la matinée à regarder des vidéos sur YouTube ?

La raison pour laquelle nous agissons ainsi est que notre cerveau est submergé par l'idée du temps qu'il faudra pour accomplir la tâche.

Dans ce cas, vous pouvez utiliser la règle des 5 minutes : engagez-vous à accomplir la tâche en seulement 5 minutes.

En réalité, appliquer cette règle revient à « tromper » votre cerveau en lui faisant percevoir une tâche importante comme une tâche simple. Bien sûr, une fois au travail, vous resterez assis et travaillerez bien plus de 5 minutes.

8. La règle du diamant

Personne n'aime les critiques, mais nous en avons tous besoin. Car c'est le meilleur moyen d'apprendre et de progresser. Dans son livre « EQ Applied : The Real-World Guide to Emotional Intelligence », Justin Bariso compare les commentaires négatifs à un diamant brut fraîchement extrait.

À première vue, cela peut ressembler à une pierre brute et irrégulière. Mais une fois polie, cette pierre peu attrayante deviendra inestimable.

La critique est comme un diamant brut : elle est laide. Mais tout comme un maître diamantaire peut transformer une pierre brute en une merveille, on peut apprendre à tirer profit des critiques les plus sévères.

Pour la plupart d'entre nous, toute critique est automatiquement perçue comme une attaque personnelle.

Nous réagissons en nous repliant sur nous-mêmes ou en tentant de dénigrer le critique. Cela nous conduit à fermer notre esprit et à ignorer ce que dit l'autre personne.

Mais voici ce que vous admettez rarement : la critique est souvent fondée. Ce n’est pas parce que vous êtes intelligent et travailleur que vous ne commettez jamais d’erreurs.

C'est très désagréable de se faire remarquer que ses lacets sont défaits ou que les boutons de sa chemise sont mal cousus. Mais ce commentaire honnête ne vous aiderait-il pas à faire le point sur votre apparence avant une réunion, surtout une réunion importante ?

Bien sûr, il y a toujours des gens autour de nous qui nous font des critiques brutales et sans tact. Mais même dans ces cas-là, la critique reste précieuse, car elle nous permet d'envisager nos actions sous un angle différent et plus objectif. Dès lors, nous pouvons adapter notre comportement aux normes générales.

Personne n'aime les critiques, mais nous en avons tous besoin. Car c'est le meilleur moyen d'apprendre et de progresser. Illustration photo

9. Règles de chronométrage

Vous êtes quelqu'un qui considère toujours le travail comme sa priorité absolue. Cependant, vous devez aussi trouver un équilibre avec d'autres facteurs, parfois plus importants encore, comme la famille ou la santé. Alors, quelle est la méthode ?

Vous pouvez tout équilibrer grâce à la méthode du minuteur : définissez une durée de travail adaptée à chaque jour, puis réservez quelques minutes pour la famille ou les soins de santé… Vous devez considérer votre santé et votre famille comme un rendez-vous important à ne pas manquer.

De nombreuses entreprises et employés de bureau adoptent cette règle de gestion du temps de travail pour parvenir à un équilibre et instaurer une culture d'entreprise enrichissante.

10. Règles de rafraîchissement

Cela implique de prendre le temps de réaffirmer les objectifs, les valeurs et les principes que vous devez poursuivre, voire de les écrire. Ensuite, il s'agit de les placer au centre de vos préoccupations afin de mieux orienter vos pensées et vos sentiments.

C'est nécessaire car nous sommes constamment submergés de travail. En prenant le temps de réaffirmer vos objectifs et de noter ce qui est important, vous recentrerez vos pensées.

Et la psychologie nous enseigne que contrôler nos pensées nous permet de contrôler nos émotions.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/10-quy-tac-song-ma-nguoi-eq-cao-hay-ap-dung-giup-cuoc-song-cong-vacc-cua-ho-de-tro-nen-thuan-loi-hon-172240925153105375.htm