La chaleur me met souvent mal à l'aise, c'est pourquoi j'ai pris l'habitude de prendre plusieurs douches par jour pour me rafraîchir. Un expert pourrait-il me dire si cette habitude est efficace pour faire baisser la température corporelle ? (Ngoc Hung - 45 ans, Hô Chi Minh-Ville)

Le docteur Truong Thien Niem, spécialiste en médecine interne générale à Hô Chi Minh-Ville, donne les conseils suivants :

Par forte chaleur, certaines personnes prennent plusieurs douches par jour pour se rafraîchir. Elles pensent que se doucher fréquemment leur procure un meilleur confort par temps chaud, mais cette habitude peut priver la peau de ses huiles protectrices naturelles, provoquant sécheresse et altérant sa capacité à réguler la température corporelle.

Voici 3 choses à éviter sous la douche :

Aperçu rapide :
  • Évitez de prendre des douches trop souvent ou trop longtemps.
  • Ne prenez pas de douche immédiatement après une exposition au soleil ou une transpiration abondante.
  • Évitez de prendre des douches avec de l'eau trop froide.
Évitez de prendre des douches trop souvent ou trop longtemps.

Se baigner dans une eau à température adéquate permet au corps de dissiper la chaleur par la peau, abaissant temporairement la température corporelle et procurant une sensation de confort. Cependant, des bains trop fréquents, surtout dans une eau trop froide, ou pris immédiatement après une forte chaleur corporelle, une exposition au soleil ou un effort physique intense peuvent entraîner une vasoconstriction périphérique, augmentant ainsi la charge de travail du système cardiovasculaire et provoquant des vertiges, une hypotension, voire un danger chez les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires ou les personnes âgées.

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Il est déconseillé de prendre une douche immédiatement après s'être exposé au soleil. (Photo d'illustration : Hoang Ha)

De plus, se doucher plusieurs fois par jour peut priver la peau de ses huiles protectrices naturelles, la laissant sèche, facilement irritée ou augmentant le risque de dermatite, notamment chez les enfants et les personnes à la peau sensible.

Pour les adultes, un à deux bains par jour sont généralement appropriés. Les jeunes enfants doivent également éviter les bains trop longs ou trop fréquents, car leur peau est encore fine et leur système de thermorégulation n'est pas encore complètement développé.

Ne prenez pas de douche immédiatement après une exposition au soleil ou une transpiration abondante.

Après une exposition au soleil par temps chaud ou un effort physique intense, votre corps est encore en état de vasodilatation et de thermorégulation. Si vous prenez une douche immédiatement après, surtout à l'eau froide, votre corps est plus vulnérable au choc thermique, avec une vasoconstriction soudaine, ce qui augmente le risque d'hypotension, de vertiges ou d'accidents cardiovasculaires.

Les experts recommandent de se reposer dans un endroit frais pendant environ 15 à 30 minutes, le temps que la température corporelle se stabilise, avant de prendre une douche.

Évitez de prendre des douches avec de l'eau trop froide.

La température idéale de l'eau pendant la saison chaude devrait être modérément fraîche à légèrement chaude, autour de 32 à 37 degrés Celsius, proche de la température corporelle.

Prendre une douche à l'eau trop froide, surtout pour les personnes âgées ou celles souffrant de maladies cardiovasculaires, peut provoquer une constriction brutale des vaisseaux sanguins, augmentant ainsi le travail du cœur et la pression artérielle. De plus, se doucher tard le soir, lorsque la température ambiante baisse, accroît également le risque d'accidents cardiovasculaires et d'AVC.

Il est important que les personnes âgées prennent leur douche dans une pièce sans courants d'air, équipée de tapis antidérapants ou de barres d'appui afin de réduire les risques de chute. Les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires doivent interrompre immédiatement leur douche si elles ressentent des symptômes tels que douleurs thoraciques, essoufflement, palpitations ou vertiges. Elles doivent se reposer et consulter un médecin si les symptômes persistent.

Source : https://vietnamnet.vn/3-khong-khi-tam-ngay-nang-nong-2519616.html