3 raisons inattendues pour lesquelles votre corps se sent fatigué après l'exercice

Se sentir fatigué après une séance d’entraînement est un signe que votre entraînement a été efficace. Cependant, si la fatigue est prolongée ou excessive, c’est le signe que quelque chose ne va pas. La cause n’est pas simplement une douleur musculaire ou un exercice physique intense.

Les causes courantes de fatigue après l’exercice sont la déshydratation, le manque de sommeil ou une mauvaise alimentation, en particulier chez les personnes qui suivent un régime. En outre, il existe d’autres causes inattendues qui peuvent également conduire à une fatigue extrême, voire à l’épuisement après une séance d’entraînement, selon le site Web de santé Verywell Health (USA).

Le surentraînement met le corps dans un état de fatigue prolongée, augmentant le risque de blessure.

ILLUSTRATION : IA

Ces causes incluent :

Fatigue du système nerveux central

La fatigue du système nerveux central est une condition dans laquelle la capacité du système nerveux à contrôler les muscles est réduite. Le résultat est que cela affecte les performances physiques et pousse le corps dans un état de fatigue totale. Contrairement à la fatigue musculaire régulière, qui se produit dans une seule zone, la fatigue du système nerveux central affecte l’ensemble du corps.

Les neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la dopamine jouent un rôle important dans ce processus. Lorsqu’ils sont déséquilibrés, leur mobilité et leur état mental sont altérés. Les personnes qui pratiquent un entraînement d’endurance à long terme sont sujettes à ce phénomène en raison du stress lié à un exercice prolongé.

Fatigue due à une surcharge cognitive

Si une personne éprouve un état de réflexion et de vigilance mentale élevé avant de faire de l’exercice, le corps se fatiguera plus facilement. Cela est dû au fait que la fatigue mentale affecte également les performances physiques, ce qui entraîne une diminution de l’endurance du corps pendant l’exercice.

Syndrome de surentraînement

Le syndrome de surentraînement survient lorsqu’une personne s’entraîne à une intensité et une fréquence qui dépassent la capacité de récupération du corps. Il en résulte une diminution des performances sportives et une fatigue prolongée. Les symptômes comprennent des douleurs musculaires pendant des semaines, de l’irritabilité, de l’insomnie et une immunité affaiblie.

Pour récupérer, le patient a besoin de plusieurs jours de repos et d’un ajustement du plan d’entraînement. Les sportifs réguliers ou les athlètes professionnels doivent surveiller leur volume d’exercice et assurer un repos adéquat pour éviter de tomber dans cette situation, selon Verywell Health .

Source : https://thanhnien.vn/3-nguyen-nhan-it-ngo-toi-lam-co-the-met-moi-sau-tap-luyen-18525042817471297.htm