3 raisons inattendues pour lesquelles votre corps se sent fatigué après l'exercice

Se sentir fatigué après une séance d'entraînement est un signe que celle-ci a été efficace. En revanche, une fatigue prolongée ou excessive est un signe que quelque chose ne va pas. Ce n'est pas simplement dû à des courbatures ou à un entraînement intense.

Les causes courantes de fatigue post-entraînement incluent la déshydratation, le manque de sommeil ou une mauvaise alimentation, particulièrement fréquente chez les personnes au régime. Cependant, d'autres causes moins fréquentes peuvent également entraîner une fatigue extrême, voire l'épuisement, après une séance d'entraînement, selon Verywell Health (États-Unis).

Le surentraînement entraîne le corps dans un état de fatigue prolongée, augmentant ainsi le risque de blessure.

ILLUSTRATION : IA

Ces causes incluent :

Fatigue du système nerveux central

La fatigue du système nerveux central est une affection caractérisée par une diminution de la capacité du système nerveux à contrôler les muscles. Cela entraîne une diminution des performances physiques et un état de fatigue généralisé. Contrairement à la fatigue musculaire normale, qui se manifeste dans une zone spécifique, la fatigue du système nerveux central affecte l'ensemble du corps.

Les neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la dopamine jouent un rôle clé dans ce processus. Lorsqu'ils sont déséquilibrés, les capacités motrices et l'état mental sont altérés. Les personnes pratiquant un entraînement d'endurance de longue durée sont sujettes à ce phénomène en raison du stress lié à un exercice prolongé.

Fatigue due à une surcharge cognitive

Si une personne doit réfléchir beaucoup et intensément avant de faire de l'exercice, son corps se fatiguera plus facilement. En effet, un esprit fatigué affecte également les performances physiques, entraînant une diminution de l'endurance pendant l'effort.

Syndrome de surentraînement

Le syndrome de surentraînement survient lorsqu'une personne s'entraîne à une intensité et une fréquence supérieures à la capacité de récupération de l'organisme. Il en résulte une baisse des performances et une fatigue chronique. Les symptômes incluent des douleurs musculaires qui durent des semaines, de l'irritabilité, de l'insomnie et un affaiblissement du système immunitaire.

La récupération nécessite plusieurs jours de repos et un programme d'entraînement adapté. Selon Verywell Health , les sportifs réguliers et les athlètes professionnels devraient surveiller leur charge d'exercice et se reposer suffisamment pour éviter ce problème.

Source : https://thanhnien.vn/3-nguyen-nhan-it-ngo-toi-lam-co-the-met-moi-sau-tap-luyen-18525042817471297.htm