5 conseils pour vous aider à arrêter de grignoter

Augmenter l'apport en protéines

Les protéines sont non seulement bénéfiques pour la santé, mais elles aident également à contrôler l'appétit. Des recherches de l'OMS montrent qu'un régime riche en protéines peut réduire les fringales et limiter les grignotages en remplaçant les glucides par des lipides et des protéines.

Mangez beaucoup d'aliments rassasiants

Choisir des aliments riches en fibres et en protéines vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps après avoir mangé. Cela peut réduire les fringales en fin de journée et limiter l'envie de grignoter.

Assurez-vous de dormir suffisamment

Le manque de sommeil peut entraîner une augmentation des envies de grignotage. Visez 7 à 9 heures de sommeil par nuit pour rester en bonne santé et maîtriser vos envies.

Soulagement du stress

Le stress peut entraîner des grignotages inutiles. Adoptez des techniques de réduction du stress comme la méditation, l'exercice ou les activités de plein air pour réduire les envies liées au stress.

Choisissez judicieusement vos aliments

Au lieu de grignoter des aliments malsains, choisissez des repas riches en protéines, en fibres et pauvres en sucre pour réduire les envies et maintenir une glycémie stable.

Ces conseils vous aideront non seulement à contrôler vos envies, mais également à améliorer la qualité globale de votre alimentation.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/5-meo-giup-tam-ly-khong-con-thich-an-vat-1366155.ldo