6 aliments sains à manger à jeun

Voici les meilleurs aliments et boissons à consommer à jeun :

1. Un verre d'eau tiède citronnée mélangée à du miel

Beaucoup de gens savent probablement que la meilleure boisson au réveil est un verre d'eau tiède citronnée mélangée à du miel. Les minéraux, flavonoïdes, vitamines et enzymes contenus dans le miel contribuent à maintenir et à purifier le système digestif.

L'association eau et miel accélère le métabolisme et élimine régulièrement les toxines. De plus, le miel est très faible en calories, selon le site d'information MSN .

Le petit-déjeuner doit être équilibré et contenir suffisamment de fibres, de protéines, de vitamines et de graisses saines.

2. Fruits

Les fruits regorgent de bienfaits pour la santé, tels que les fibres, les composés phytochimiques, les vitamines et les minéraux. Manger des fruits le matin à jeun peut favoriser la perte de poids, stimuler l'énergie naturelle et détoxifier l'organisme.

Les fruits aident à éliminer les toxines et à favoriser un transit intestinal fluide. Ils contribuent également à réduire le taux de mauvais cholestérol.

3. Gruau

La farine d’avoine contient du bêta-glucane, une fibre soluble qui aide à nourrir les bactéries bénéfiques dans l’intestin et est un antioxydant qui aide à réduire les niveaux de sucre et de cholestérol.

L'avoine contribue également à une sensation de satiété plus durable, réduisant ainsi les fringales. Sa teneur élevée en fibres solubles facilite la digestion, selon MSN.

4. Amandes

Les amandes sont riches en nutriments essentiels tels que les fibres, les protéines, la vitamine E, le manganèse et les acides gras oméga-3 et oméga-6. Mangez environ 8 à 10 amandes chaque matin. Il est préférable de les faire tremper la veille au soir pour faciliter la digestion.

Les œufs sont riches en calories, ce qui vous aide à consommer moins de calories tout au long de la journée, contribuant ainsi à la perte de graisse à long terme.

5. Œufs

Les œufs sont riches en calories, ce qui vous aide à consommer moins de calories tout au long de la journée, contribuant ainsi à la perte de graisse à long terme.

Les œufs contiennent également de la lutéine et de la zéaxanthine, des antioxydants qui améliorent la vision, la peau, le foie, les yeux et la santé cardiaque.

6. Graines de chia

Les graines de chia sont une excellente source de fibres. Elles favorisent le transit intestinal et l'absorption d'eau, vous procurant ainsi une sensation de satiété plus durable. Ces petites graines présentent également de nombreux bienfaits, comme la régulation de la glycémie, la réduction du cholestérol et la prévention de l'inflammation.

Lien source: https://thanhnien.vn/6-loai-thuc-pham-lanh-manh-nen-an-khi-bung-doi-185231211161142091.htm