Manger des pommes et des ananas, utiliser du fil dentaire, se rincer la bouche à l'huile de coco et au bicarbonate de soude peut aider à blanchir les dents et à prévenir la mauvaise haleine.
De nombreuses causes dentaires peuvent être à l'origine de la mauvaise haleine, comme les mycoses buccales, les caries, les prothèses dentaires et une hygiène bucco-dentaire insuffisante. L'inflammation des gencives due à une mauvaise hygiène bucco-dentaire peut également provoquer une mauvaise haleine.
Après les repas, les résidus alimentaires qui s'accumulent entre les dents et autour des gencives favorisent la prolifération des bactéries et sont responsables de la mauvaise haleine. Les aliments se décomposent dans la bouche, sont absorbés par le sang et atteignent les poumons, affectant ainsi l'air expiré. Voici quelques conseils pour une bonne hygiène buccale et une haleine plus fraîche.
Brossage et utilisation du fil dentaire : Nettoyez vos dents environ deux fois par jour avec du dentifrice pour éliminer les taches superficielles. L’utilisation du fil dentaire permet d’éliminer les résidus alimentaires, la plaque dentaire et les bactéries restantes, réduisant ainsi la mauvaise haleine.
Huile de coco : Faites circuler une cuillère à soupe d’huile de coco dans votre bouche pendant 5 à 10 minutes, puis recrachez-la. L’huile de coco peut éliminer les bactéries nocives présentes dans la bouche, prévenir les caries grâce à sa teneur en acide lactique et contribuer à réduire l’inflammation des gencives et la mauvaise haleine.
Le bicarbonate de soude est un abrasif doux qui aide à éliminer les taches ; vous pouvez essayer un mélange de bicarbonate de soude et de dentifrice. Le bicarbonate de soude agit en profondeur pour éliminer les taches superficielles au fil du temps, contribuant ainsi à blanchir et à nettoyer les dents. Il est conseillé d'utiliser du bicarbonate de soude 2 à 3 fois par semaine pour une bonne hygiène bucco-dentaire.
Le bicarbonate de soude aide également à éliminer les mauvaises bactéries présentes dans la bouche, réduisant ainsi la mauvaise haleine. Ajoutez deux cuillères à café de bicarbonate de soude à une tasse d'eau tiède, gardez-la en bouche pendant au moins 30 secondes, puis recrachez-la.
Pommes et ananas : L’acide malique contenu dans les pommes stimule la production de salive, contribuant ainsi à neutraliser l’acidité buccale. L’ananas renferme de la bromélaïne, un composé qui favorise le blanchiment des dents, stimule la production de salive, prévient la sécheresse buccale et réduit la mauvaise haleine. Il est conseillé de consommer régulièrement ces deux fruits et de se brosser les dents deux fois par jour pour une bonne hygiène bucco-dentaire.
Curcuma : Cette épice, fréquemment utilisée pour aromatiser les currys, est également bonne pour la santé et contribue à blanchir les dents et à prévenir les caries.
Limitez votre consommation de certains aliments et boissons : le café, le vin rouge et les sodas, par exemple, tachent les dents et provoquent facilement une sécheresse buccale. Il est donc conseillé de limiter leur consommation et, si vous en buvez, de boire de l’eau ensuite pour éviter la sécheresse buccale et la mauvaise haleine.
Il convient également de limiter la consommation d'autres aliments, surtout le soir, tels que les charcuteries, le fromage, le steak, l'ail, les oignons, etc.
Évitez de fumer car cela provoque rapidement une mauvaise haleine, peut tacher les dents, les jaunir et augmenter le risque de maladies buccales.
( Selon WebMD )
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