6 habitudes qui affectent le système digestif pendant le Têt

Des habitudes alimentaires et de vie irrégulières ainsi qu’un manque d’immunité due aux vaccins peuvent entraîner des maladies digestives pendant le Têt.

Le Dr Tran Huynh Tan, responsable médical du système de vaccination VNVC, a expliqué que les causes des maladies digestives liées au Têt et à l'arrivée du printemps sont multiples. Le Têt est souvent marqué par un temps froid, ce qui ralentit la réponse immunitaire naturelle de l'organisme. Durant cette période, les gens fréquentent beaucoup les autres, se reposent moins, mangent irrégulièrement et ne se nourrissent pas suffisamment, ce qui diminue leur résistance. Les aliments du Têt sont souvent des plats pré-transformés, parfois conservés longtemps au réfrigérateur, ce qui peut facilement provoquer des troubles digestifs.

Le docteur Tan énumère 6 mauvaises habitudes que les gens peuvent ajuster de manière proactive pour prévenir les maladies digestives et profiter du Têt en toute tranquillité d’esprit :

Ne pas être proactif dans la vaccination

Parmi les agents pathogènes susceptibles d'être présents pendant le Têt figurent le rotavirus, le choléra, la typhoïde et l'hépatite A. Ces bactéries et virus peuvent pénétrer dans l'organisme par l'intermédiaire d'aliments impropres à la consommation ou dans des lieux publics non régulièrement nettoyés et désinfectés. Chez les personnes non vaccinées, le risque de contracter la maladie et de développer des complications est bien plus élevé. En cas de rotavirus, les enfants de moins de 5 ans peuvent souffrir de diarrhées sévères, et les adultes peuvent être une source d'infection pour les enfants.

À l'occasion du Têt, les familles doivent vérifier les carnets de vaccination de leurs membres afin de compléter les vaccins manquants. Enfants et adultes ont besoin de vaccins pour renforcer leur système immunitaire et éviter de se contaminer mutuellement. Parmi ceux-ci, le vaccin contre le rotavirus doit être administré avant l'âge de 8 mois. Certains vaccins nécessitent néanmoins un rappel après le schéma de base, comme le rappel contre la typhoïde tous les 3 ans et le rappel contre le choléra tous les 2 ans.

Vaccination au VNVC avant le Têt. Photo : VNVC — Vaccination au VNVC avant le Têt. Photo : *VNVC*

Manger trop d'aliments frits

Les repas du Têt comprennent souvent des rouleaux de printemps frits, des sautés, etc. Ces aliments se conservent longtemps, mais ils ralentissent la digestion, provoquant ballonnements et inconfort abdominal. De plus, les aliments épicés peuvent provoquer des brûlures et des maux d'estomac. Par conséquent, pour un système digestif sain, il est conseillé de limiter les aliments frits et d'augmenter la consommation de légumes verts, de céréales complètes et de fruits frais.

Conserver et réchauffer les aliments plusieurs fois

Pendant le Têt, les gens voyagent beaucoup et reçoivent souvent des invités. C'est pourquoi de nombreuses familles font le plein d'aliments pré-transformés pour plus de commodité et gagner du temps lors de la préparation. Parmi les plats les plus courants, on trouve : saucisses chinoises, rouleaux de printemps, rouleaux de porc, char siu, viande salée, banh chung, banh tet… Cependant, s'ils ne sont pas conservés et réutilisés correctement, ces aliments peuvent facilement être contaminés par des bactéries, provoquant des troubles digestifs et des diarrhées.

Il est conseillé de limiter le nombre de réchauffages. En cas de moisissure, d'odeur inhabituelle ou si les aliments sont restés trop longtemps au réfrigérateur, la famille ne doit pas les utiliser. L'armoire à pharmacie doit contenir des médicaments digestifs, des solutions de réhydratation comme des électrolytes, de l'orésol pour prévenir la diarrhée, les vomissements et la déshydratation ; des enzymes digestives, des antidiarrhéiques, des antiflatulences et des anticonstipants. À utiliser selon les recommandations du médecin.

Un repas traditionnel du Têt. Photo de : Huong Giang — Un repas traditionnel du Têt. Photo de : *Huong Giang*

Ne pas boire assez d'eau

La baisse des températures pendant le Têt incite les gens à boire moins d'eau. Le manque d'eau entrave le transit intestinal, ce qui peut entraîner une constipation.

Selon le Dr Tan, il est important de veiller à hydrater son corps en quantité suffisante, notamment en mangeant, en buvant et en consommant des fruits juteux. Boire suffisamment d'eau chaque jour favorise la détoxification et facilite la miction.

Stresser

Le froid peut directement stresser le système digestif, provoquant ballonnements, inflammations et perte d'appétit, ainsi que des crampes dans les membres. La pression des primes et du ménage pendant le Têt inquiète également de nombreuses personnes, augmentant ainsi leur stress.

Pour réduire cette pression, adoptez une routine d'exercices doux comme le yoga, la méditation ou la marche. Encouragez également les activités que vous aimez, comme écouter de la musique, cuisiner, prendre des photos, danser…

Manque de sommeil

Un bon sommeil aide le corps à retrouver son état optimal. L'agitation liée aux préparatifs du Têt peut entraîner un manque de sommeil, ce qui empiète sur ce temps de guérison. Le manque de sommeil peut augmenter le stress, ce qui affecte directement la santé intestinale.

Il est donc important de prendre le temps de se reposer pendant le Têt. Un bon sommeil contribuera à réduire le stress, les envies de grignotage et donc les problèmes digestifs.

Nhat Linh

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