6 aliments à consommer après le Têt pour perdre du poids et se débarrasser de l'excès de graisse

Les fêtes du Têt sont riches en activités de retrouvailles et en festivités, avec des plats traditionnels riches en calories, en matières grasses et en sucres, rendant la prise de poids inévitable. Découvrez six aliments à consommer après le Têt pour perdre du poids et brûler les graisses superflues.

Si vous essayez de perdre du poids après le Têt, découvrez ces 6 aliments qui stimulent le métabolisme, contrôlent l'appétit et limitent les envies de grignoter. En les consommant, vous retrouverez une silhouette équilibrée et une bonne santé.

1. Les œufs aident à perdre du poids de manière optimale

Les œufs sont un excellent aliment pour favoriser la perte de poids de manière optimale. Riches en protéines, les œufs apportent également de nombreux autres nutriments essentiels, tout en étant faibles en calories. C'est donc un choix idéal pour ceux qui souhaitent perdre du poids sainement et efficacement. Ils contribuent à une sensation de satiété plus longue, réduisant ainsi la sensation de grignotage entre les repas. De plus, ils contiennent des vitamines et minéraux essentiels comme les vitamines A, B12, D, du fer et des bonnes graisses, pour une santé optimale et une perte de poids optimale.

Les œufs durs sont un bon choix pour perdre du poids car ils sont faibles en calories et riches en protéines et en nutriments.

Pour perdre du poids efficacement, manger des œufs au petit-déjeuner permet de contrôler l'appétit et de réduire l'apport calorique lors des repas suivants. Les œufs se marient facilement aux légumes pour apporter fibres et vitamines, sensation de satiété et nutriments. Cependant, privilégiez les méthodes de cuisson faibles en matières grasses, comme la cuisson à l'eau bouillante, à la vapeur ou au plat avec peu d'huile. Évitez les plats à base d'œufs frits ou gras.

La plupart des nutritionnistes recommandent aux personnes qui souhaitent perdre du poids de manger 1 à 2 œufs par jour.

2. La farine d'avoine favorise la perte de poids grâce à sa teneur élevée en fibres

Riche en fibres et faible en calories, le gruau d'avoine contribue à vous maintenir rassasié plus longtemps et à prévenir les excès alimentaires. Les fibres de l'avoine aident également à réguler la glycémie, prévenant ainsi les baisses d'énergie qui provoquent des envies de grignotages malsains. Pour de meilleurs résultats, utilisez des flocons d'avoine nature, non sucrés, et parfumez-les avec des en-cas sains comme des fruits frais, des noix ou une pincée de cannelle. Facile à préparer, le gruau est idéal pour bien commencer la journée.

Les nutritionnistes recommandent de consommer environ 40 à 50 g d'avoine sèche par repas pour perdre du poids. Cette quantité équivaut à environ 150 à 200 calories, selon le type d'avoine (avoine complète, flocons d'avoine, flocons instantanés).

3. Le yaourt grec réduit les envies indésirables

Le yaourt grec est un aliment minceur riche en protéines. Comparé au yaourt classique, il contient moins de sucre et plus de protéines, ce qui contribue à une sensation de satiété plus longue. Il est particulièrement efficace pour calmer les fringales et maintenir un niveau d'énergie stable tout au long de la journée. Pour perdre du poids, évitez le sucre et ajoutez des fruits frais, des noix ou un peu de miel si vous avez envie d'une touche sucrée.

Les nutritionnistes recommandent de consommer environ 150 à 200 g de yaourt grec par jour pour favoriser la perte de poids. Cela équivaut à environ 130 à 180 calories (selon la teneur en matières grasses du yaourt).

4. Aliments riches en fibres

Les fruits sont naturellement sucrés, mais tous ne se valent pas en matière de perte de poids. Pour de meilleurs résultats, privilégiez les fruits riches en fibres comme les pommes, les poires, les baies et les oranges. Leurs fibres ralentissent la digestion et procurent une sensation de satiété, réduisant ainsi les envies de malbouffe. Les baies comme les fraises, les myrtilles et les framboises sont également d'excellentes options. Riches en antioxydants et faibles en sucre, elles constituent un en-cas idéal ou un complément à votre bol de flocons d'avoine du matin.

5. Les graines de chia sont efficaces pour perdre du poids

Combiner du jus de fruits avec des graines de chia peut favoriser la perte de poids en raison de certaines propriétés des graines de chia.

Les graines de chia sont idéales pour perdre du poids. Ces minuscules graines regorgent de fibres, de protéines et d'acides gras oméga-3, qui contribuent tous à la satiété. Trempées dans l'eau, les graines de chia gonflent et forment une substance gélatineuse qui contribue à une sensation de satiété prolongée. Saupoudrez-les dans vos yaourts, jus, smoothies ou préparez un pudding de chia pour un en-cas ou un petit-déjeuner nutritif.

Pour perdre du poids efficacement avec des graines de chia, il est conseillé d'en consommer environ 20 à 30 g par jour, répartis en 1 à 2 prises. Il est important de faire tremper les graines de chia avant utilisation, de les associer à une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et une consommation d'eau suffisante. Écoutez votre corps et adaptez la quantité de graines de chia à vos besoins personnels.

6. Le thé vert stimule le métabolisme et favorise la combustion des graisses

Le thé vert est souvent vanté pour ses vertus amaigrissantes. Il contient des catéchines, un antioxydant qui stimule le métabolisme et favorise la combustion des graisses. Il contient également une légère dose de caféine, ce qui peut contribuer à augmenter le niveau d'énergie et la dépense calorique. Ajouter du citron au thé vert rehausse non seulement son goût, mais apporte également une dose de vitamine C, favorisant ainsi la combustion des graisses. Buvez du thé vert citronné chaque matin pour stimuler votre métabolisme et ainsi perdre du poids.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-thuc-pham-nen-an-sau-tet-giup-giam-can-va-danh-tan-mo-thua-172250206200807304.htm