9 façons d'aider votre corps à éliminer les toxines naturellement

Boire de l'eau citronnée diluée le matin

L’un des moyens simples mais efficaces de détoxifier votre corps est de boire de l’eau chaude citronnée tous les jours avant le petit-déjeuner.

Cela vous aidera à renforcer votre immunité, à perdre du poids et à aider votre système digestif à mieux fonctionner. Lorsque vous buvez du jus de citron, vous devez le diluer pour éviter de nuire à votre estomac. Chaque matin, vous n’avez besoin que d’un demi-citron de taille moyenne mélangé à 500 ml d’eau pour améliorer votre santé.

Photo d'illustration. (Source de la photo : Internet)

Utilisez une huile de cuisson saine

Au lieu d’utiliser des huiles comme l’huile de tournesol, l’huile de coton et l’huile de canola, vous pouvez les remplacer par des huiles de cuisson plus saines. Les huiles saines qui peuvent aider à détoxifier le corps sont l'huile d'olive, l'huile d'avocat, l'huile de canola, etc. En particulier, si vous abusez des graisses animales, cela peut facilement conduire à certaines maladies telles que l'athérosclérose, le diabète et l'hypertension artérielle.

Vous devriez utiliser de l’huile de coco raffinée ou de l’huile d’olive lorsque vous cuisinez. Cette huile ne se détériore pas même à des températures élevées. Pour les vinaigrettes, l’huile d’olive extra vierge est plus adaptée.

Mangez beaucoup de fruits et de légumes pour détoxifier votre corps.

Le pamplemousse et les autres agrumes, les avocats et les tomates sont des fruits qui aident à détoxifier efficacement le corps et vous devriez les manger régulièrement. Mangez beaucoup des fruits ci-dessus et ajoutez plus de légumes à votre corps pour aider votre corps à devenir plus sain.

Mangez des aliments de bonne qualité. Par exemple, les produits biologiques car ils sont garantis sans pesticides. Vous devez choisir les fruits selon les critères d'achat de fruits de saison pour acheter facilement des fruits de qualité.

Prendre des suppléments probiotiques

L’ajout de probiotiques à votre alimentation saine est également un moyen simple de détoxifier votre corps. Les bactéries bénéfiques qui vivent dans notre tube digestif sont essentielles au maintien de l’équilibre de notre microbiome. Contribuant ainsi à détoxifier le corps et à améliorer la santé de l'utilisateur.

Les probiotiques présents dans le yaourt peuvent aider à améliorer les problèmes digestifs. D’autres aliments contenant des probiotiques sains comprennent : le yaourt, le kimchi, le fromage à pâte molle, les cornichons…

Les suppléments probiotiques sont disponibles sous forme de capsules, de comprimés, de poudre et de liquide. Vous pouvez trouver ces produits dans les magasins d’aliments naturels, les magasins de vitamines et les pharmacies.

Ajoutez du gingembre, de l'ail ou du curcuma à vos plats quotidiens

Selon India Today, les épices comme le curcuma, le gingembre et l’ail non seulement rehaussent la saveur des plats, mais ont également des effets détoxifiants naturels. La curcumine, principal ingrédient actif du curcuma, possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui aident à soutenir le foie et à favoriser la santé digestive. Le gingembre stimule le système digestif, réduit l’inflammation et aide à l’élimination des déchets. L'ail contient des composés soufrés qui aident à activer les enzymes hépatiques responsables de l'élimination des toxines. Ajouter ces épices à vos repas quotidiens est non seulement bon pour votre santé, mais soutient également efficacement le processus de détoxification du corps.

Limiter le sel

Selon Livestrong, bien que le sel joue un rôle important dans l’amélioration de la saveur des aliments, une consommation excessive de sel peut provoquer des ballonnements, de la rétention d’eau et de l’inconfort. Réduire votre consommation de sodium pendant quelques jours permet non seulement d’éliminer l’excès d’eau, mais réduit également le risque de ballonnements et de problèmes intestinaux. Pour que cette méthode soit efficace, vous devez boire suffisamment d’eau pour aider votre corps à éliminer l’excès de sodium et à équilibrer votre système digestif.

Faites de l'exercice régulièrement

Selon le magazine Health, l’exercice vous aide non seulement à rester en bonne santé et en forme, mais élimine également les toxines indésirables. Pendant l’exercice, vous transpirez beaucoup et c’est ainsi que votre peau se débarrasse des toxines. La peau a la capacité d’éliminer les métaux tels que le nickel, l’arsenic, le plomb et le mercure par la transpiration.

Bonne nuit

Un sommeil de qualité suffisant est essentiel pour favoriser une bonne santé générale. Un repos suffisant aidera à réduire le stress et l’inflammation afin que votre corps puisse fonctionner de manière optimale. Les experts recommandent aux adultes de dormir environ 7 à 9 heures par nuit.

Les pratiques d’hygiène du sommeil qui vous aideront à passer une bonne nuit de sommeil comprennent : éviter les stimulants avant de vous coucher (y compris l’alcool et la caféine) ; créer un environnement de sommeil calme ; Gardez la chambre fraîche, sombre, calme et exempte d’écrans technologiques ; respecter une heure de coucher standard.

De plus, couchez-vous à la même heure tous les soirs et réveillez-vous à la même heure tous les matins, même le week-end.

Buvez suffisamment d'eau

Buvez beaucoup d’eau et d’électrolytes chaque jour pour aider vos reins à éliminer les toxines de votre corps. Les électrolytes aident à transporter les nutriments dans les cellules et à évacuer les déchets. Les experts recommandent de boire entre 91 et 125 onces (environ 2,7 à 3,7 litres) d’eau ou plus chaque jour.

Source : https://kinhtedothi.vn/9-cach-giup-co-the-thai-bo-doc-to-mot-cach-tu-nhien.html