Comment la consommation de poisson contribue-t-elle à améliorer la santé cardiaque ?

Manger du poisson contribue à améliorer la santé cardiovasculaire. Illustration : Thien Nhan

Selon Sushma, nutritionniste clinicienne à l'hôpital CARE, en Inde, le poisson est un aliment riche en acides gras oméga-3. Cet acide gras insaturé a la capacité de réduire l'inflammation dans tout l'organisme. En cas d'inflammation, les vaisseaux sanguins peuvent être endommagés et entraîner un risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Baisse de la pression artérielle

Manger régulièrement du poisson peut contribuer à réduire la tension artérielle. Les acides gras oméga-3 présents dans le poisson détendent les vaisseaux sanguins, améliorent la circulation sanguine et réduisent la pression sur le cœur, contribuant ainsi à une tension artérielle plus saine.

Réduire les triglycérides

Les triglycérides sont un type de lipides présents dans le sang. Un taux élevé de triglycérides peut augmenter le risque de maladie cardiaque. Les acides gras oméga-3 présents dans le poisson peuvent réduire considérablement ce taux. En réduisant la quantité de ces lipides dans le sang, votre santé cardiaque peut être considérablement améliorée.

Prévention de l'arythmie

L’arythmie est un rythme cardiaque anormal qui peut entraîner de graves complications, notamment un accident vasculaire cérébral et une insuffisance cardiaque.

La nutritionniste Sushma affirme que les acides gras oméga-3 peuvent aider à réduire le risque de développer des arythmies et à prévenir ces anomalies dangereuses.

Réduire l'inflammation

L'inflammation chronique est un facteur contribuant à de nombreuses maladies cardiaques. Les propriétés anti-inflammatoires des acides gras oméga-3 présents dans le poisson contribuent à réduire l'inflammation dans tout l'organisme, y compris dans les vaisseaux sanguins et le cœur. Cette réduction de l'inflammation pourrait prévenir le développement et la progression des maladies cardiaques.

Réduire le taux de cholestérol

Un taux élevé de cholestérol LDL peut entraîner l'accumulation de plaque dans les artères, augmentant ainsi le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Les acides gras oméga-3 contribuent à réduire le cholestérol LDL tout en augmentant le cholestérol HDL. Cet équilibre contribue à la bonne circulation des artères et favorise la santé cardiaque globale.

Conclure

Selon l'American Heart Association, les acides gras oméga-3 présents dans le poisson jouent un rôle important dans la réduction de la tension artérielle et des triglycérides, la prévention des arythmies cardiaques, la réduction de l'inflammation, la baisse du taux de cholestérol et l'amélioration de la fonction endothéliale. En intégrant régulièrement du poisson à votre alimentation, vous pouvez améliorer efficacement votre santé cardiaque.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/an-ca-giup-tang-cuong-suc-khoe-tim-mach-nhu-the-nao-1389803.ldo