Quels sont les aliments bons pour les poumons ?

Les aliments bénéfiques pour les poumons sont une préoccupation majeure pour les personnes atteintes de maladies pulmonaires et respiratoires. Voici quelques-uns des meilleurs aliments pour les poumons que vous pouvez intégrer à votre alimentation quotidienne.

Légumes

Un article publié sur le site web de l'hôpital général Medlatec, avec la consultation médicale du Dr Duong Ngoc Van, indique que si vous vous demandez quoi manger pour prendre soin de vos poumons, les légumes verts à feuilles sont le premier choix à ne pas négliger.

En effet, ce type d'aliment contient des nutriments tels que des vitamines, du fer, du potassium, etc., qui contribuent à lutter contre l'oxydation et à réduire et prévenir l'inflammation. De ce fait, les poumons sont mieux protégés et la santé cardiovasculaire s'en trouve également améliorée.

Parmi les légumes à feuilles vertes que vous devriez inclure dans votre alimentation, citons le chou frisé, les épinards, le chou et le brocoli.

Citrouille

Selon VnExpress, citant Healthline, la citrouille contient de nombreux composés végétaux bénéfiques pour les poumons. Elle est riche en caroténoïdes, notamment en bêta-carotène, en lutéine et en zéaxanthine, qui possèdent de puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Les fumeurs pourraient constater une amélioration de leur fonction pulmonaire en consommant régulièrement des aliments riches en caroténoïdes comme la citrouille.

Soja

Le soja contient des isoflavones qui peuvent réduire le risque de nombreuses maladies, notamment la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO). Les isoflavones améliorent également la fonction respiratoire et réduisent l'essoufflement chez les personnes atteintes de maladies pulmonaires.

poivron

Lorsqu'il s'agit de choisir des aliments bénéfiques pour les poumons, les personnes souffrant de maladies pulmonaires ne devraient surtout pas négliger les poivrons, un aliment riche en vitamine C. Un apport suffisant en vitamine C contribue à renforcer le système immunitaire et à améliorer la fonction pulmonaire.

Pomme

D'après les experts, les pommes figurent parmi les meilleurs aliments pour la santé pulmonaire. En effet, elles sont riches en nutriments et micronutriments qui contribuent à prévenir les maladies pulmonaires et à améliorer la fonction respiratoire. La consommation de pommes aide non seulement à prévenir le cancer du poumon, mais est également bénéfique pour les personnes asthmatiques.

Betterave à sucre

Quels sont les aliments bénéfiques pour les poumons et qui améliorent leur fonction ? La betterave est une option à intégrer à votre alimentation quotidienne. Des études montrent qu’elle est riche en sodium, ce qui est bénéfique pour les poumons. De plus, le sodium contribue à améliorer la circulation sanguine, à réguler la tension artérielle et à optimiser l’oxygénation.

Ail

L'ail contient de l'allicine, un composé actif aux propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes bénéfiques pour les poumons. De plus, ses propriétés antioxydantes éliminent les radicaux libres, contribuant ainsi à prévenir le cancer du poumon. Par conséquent, si vous souhaitez améliorer votre santé pulmonaire ou atténuer les symptômes de l'asthme, vous pouvez intégrer cette épice à votre alimentation quotidienne.

Source : https://kinhtedothi.vn/an-gi-de-bo-phoi.html