Si l'urine reste dans la vessie après la miction, cela peut facilement entraîner des infections urinaires récurrentes et provoquer certaines formes d'incontinence urinaire. Un expert a décrit des mesures pour vous aider à mieux vider votre vessie et à minimiser ces risques.
Il se peut que vous ne vous rendiez pas compte que vous n'avez pas complètement vidé votre vessie, car les symptômes de la rétention urinaire ne sont pas évidents.
Le Dr Mary Garthwaite, urologue consultante et présidente de la Fondation d'urologie (Royaume-Uni), explique que la vessie est souvent sous-estimée. Or, c'est un organe très complexe qui assure la fonction essentielle de stocker et d'éliminer efficacement les déchets de l'organisme sous forme d'urine.
On sous-estime souvent l'importance de la vessie, mais lorsqu'elle dysfonctionne, cela peut avoir des conséquences physiques, sociales et psychologiques importantes.
Signes indiquant que votre vessie n'est pas complètement vide.
Il n'existe pas beaucoup de symptômes évidents indiquant que la vessie contient encore de l'urine, mais il existe certains signes subtils :
Vous allez aux toilettes plus souvent que d'habitude. Cela pourrait signifier que vous n'avez pas complètement vidé votre vessie.
Avoir immédiatement envie d'uriner à nouveau. Avoir envie d'uriner peu de temps après avoir uriné, ou avoir des fuites urinaires après être allé aux toilettes.
Les infections urinaires sont assez fréquentes, selon les experts ; près de la moitié des femmes en ont déjà souffert. Elles sont moins fréquentes chez les hommes.
De plus, une mauvaise hygiène, la déshydratation ou un système immunitaire affaibli peuvent également vous rendre plus susceptible aux infections urinaires, mais le Dr Garthwaite note que de nombreux facteurs de risque sont interconnectés.
Si la vessie n'est pas vidée, l'urine infectée ne sera pas expulsée lors de la miction, ce qui rendra l'infection plus difficile à traiter.
Si l'urine reste dans la vessie après la miction, cela peut facilement entraîner des infections urinaires récurrentes et provoquer certaines formes d'incontinence urinaire.
Que dois-je faire pour éviter que l'urine ne reste dans ma vessie ?
Selon les experts, il existe des étapes pour bien vider sa vessie et réduire les risques :
Prenez votre temps. Un des facteurs clés pour vider efficacement votre vessie est de prendre votre temps pour uriner ; ne vous précipitez pas.
« Miction double ». L’astuce est simple : comptez lentement jusqu’à 10 après avoir uriné, puis recommencez. Cette technique, appelée « double miction », suffit souvent à éliminer toute trace d’urine restante.
Détendez vos muscles du plancher pelvien et de vos abdominaux. De plus, détendre ces muscles (sans forcer) et vous pencher légèrement en avant ou surélever les jambes vous aidera à vider votre vessie plus efficacement.
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