Les médecins partagent 5 façons d'aider à augmenter la résistance et à prévenir les maladies lors des changements saisonniers

Dormez suffisamment

Le docteur Vo Huynh Quoc Kha, maître spécialiste 1, de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie de Hô-Chi-Minh-Ville, établissement 3, a expliqué que le système immunitaire contribue à protéger l'organisme des infections. Lorsqu'il ne fonctionne pas correctement, il peut attaquer l'organisme même en l'absence de bactéries ou ne peut empêcher leur pénétration. Les maladies auto-immunes et les allergies sont des exemples de troubles immunitaires pouvant affecter notre organisme.

De nombreuses données scientifiques ont démontré que le manque de sommeil affecte négativement divers aspects du système immunitaire. Cela peut entraîner le développement de divers troubles. Un sommeil insuffisant réduit l'activité des cellules NK (un type de globule blanc du système immunitaire naturel), qui jouent un rôle important dans l'élimination des cellules cancéreuses.

Adoptez une alimentation variée et nutritive

Le professeur associé - Docteur Lam Vinh Nien, chef du département de diététique - nutrition de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie de Hô Chi Minh-Ville, a déclaré que la nutrition préventive joue un rôle important dans l'augmentation de la résistance et la prévention des maladies infectieuses en fin d'année.

Adopter une alimentation variée comprenant tous les groupes alimentaires, notamment en ajoutant des fruits et des légumes, contribue à augmenter les vitamines et les minéraux.

Adoptez une alimentation variée et équilibrée avec 4 groupes de nutriments

« En hiver, surtout dans les régions froides, le corps perd moins de sueur par la peau, donc par rapport aux jours normaux, le régime alimentaire doit réduire le sel et compléter suffisamment d'eau », a expliqué le Dr Nien.

Entièrement vacciné

Le Dr Bach Thi Chinh, directrice médicale du système de vaccination du VNVC, a déclaré qu'en fin d'année, le temps est souvent froid et humide, favorisant une activité accrue des virus et des bactéries par rapport aux autres saisons. De plus, l'augmentation des déplacements dans les lieux publics accroît également le risque de propagation des maladies infectieuses.

De plus, certaines maladies infectieuses saisonnières peuvent affecter la santé des personnes, notamment des personnes âgées, des femmes enceintes et des enfants. Des maladies telles que la grippe, la rage, l'encéphalite, la méningite, l'encéphalite japonaise et la rougeole sont également courantes pendant la période de transition. Par ailleurs, la Covid-19 connaît actuellement une nouvelle recrudescence dans le monde et en Asie du Sud-Est.

« Se faire vacciner de manière proactive est considéré comme une mesure nécessaire pour prévenir les maladies infectieuses en fin d'année. De plus, il est conseillé de porter un masque, de se laver les mains régulièrement et de consommer des aliments sains et d'origine garantie pour préserver sa santé », a recommandé le Dr Chinh.

Entraînement physique

Selon le Dr Quoc Kha, une activité physique régulière contribue à nous sentir mieux, à mieux dormir et à réduire l'anxiété. Associée à une alimentation saine, l'activité physique présente de nombreux bienfaits pour le système immunitaire. Des études ont montré qu'un exercice modéré de moins de 60 minutes augmente la circulation des immunoglobulines, des cytokines anti-inflammatoires et des neutrophiles, tout en améliorant la surveillance immunitaire, contribuant ainsi à combattre les agents pathogènes et les cellules cancéreuses.

L’activité physique douce présente de nombreux bienfaits pour le système immunitaire.

Évitez le stress, limitez l'alcool et le tabac

Le Dr Quoc Kha a expliqué qu'en cas de stress, l'organisme augmente sa sécrétion de cortisol. Le cortisol joue de nombreuses fonctions dans l'organisme humain, notamment la régulation du métabolisme, de l'inflammation et du système immunitaire. Il a des effets anti-inflammatoires et inhibe les réponses immunitaires. L'hypercortisolémie chronique peut entraîner une résistance du système immunitaire. Des études montrent que les personnes présentant un niveau de stress élevé sont plus susceptibles de présenter des symptômes cliniques lors d'infections virales respiratoires.

De plus, maintenir un mode de vie sain et limiter la consommation d’alcool et de tabac aidera également à éviter les troubles du système immunitaire et à garder le corps en meilleure santé.

Lien source: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-5-cach-giup-tang-de-khang-phong-benh-khi-giao-mua-185231214093648683.htm