Conseils pour lutter contre la grippe pendant les vacances du Têt

Pour éviter d'attraper la grippe pendant le Têt, il est conseillé de se faire vacciner, de se couvrir le corps au chaud, de boire de l'eau chaude, de dormir suffisamment, de faire de l'exercice et de manger les bons aliments.

Pour éviter d'attraper la grippe pendant le Têt, il est conseillé de se faire vacciner, de se couvrir le corps au chaud, de boire de l'eau chaude, de dormir suffisamment, de faire de l'exercice et de manger les bons aliments.

Le Centre national de prévisions hydrométéorologiques a annoncé une chute brutale des températures pendant les fêtes du Nouvel An lunaire, avec un froid intense attendu dans de nombreuses régions. Ce contexte est propice au développement des virus et bactéries responsables de la grippe, notamment de la grippe saisonnière.

[embed]https://www.youtube.com/watch?v=FHiM8dFuBKM[/embed]

Par conséquent, pour prévenir la grippe, les patients doivent prendre des mesures de santé complètes telles que : garder le nez, le cou et la poitrine au chaud en portant un col roulé ou une écharpe.

Évitez de porter des vêtements trop légers par temps froid, même à l'intérieur. Privilégiez plusieurs couches de vêtements fins plutôt que des vêtements trop épais pour réduire l'inconfort et vous protéger du vent. Il est absolument interdit de brûler du bois ou de chauffer du charbon dans un espace clos afin d'éviter tout risque d'asphyxie.

Gardez vos pieds au chaud en portant des chaussettes, des chaussures à semelles épaisses et des coussinets. Avant de vous coucher, faites tremper vos pieds dans de l'eau tiède additionnée d'herbes comme du gingembre, de l'huile de cajeput, de la menthe, etc., ou d'un peu de sel. N'utilisez pas d'eau trop chaude. Les femmes pendant leurs règles et les personnes souffrant de maladies cardiaques ne doivent pas faire tremper leurs pieds.

La déshydratation provoque le dessèchement de la muqueuse qui protège les voies respiratoires, ce qui affecte leur obstruction. Par temps froid, il est important de boire suffisamment d'eau pour favoriser une bonne circulation sanguine, réduire l'irritation, la sécheresse de la gorge et fluidifier les sécrétions bronchiques. Boire de l'eau tiède et inhaler de la vapeur chaude peuvent dégager les voies respiratoires. À l'inverse, l'eau froide peut facilement provoquer une contraction ou un gonflement de la muqueuse respiratoire, entraînant une congestion et facilitant ainsi la prolifération des virus et des bactéries, et donc le développement de maladies.

Les médecins recommandent aux adultes de boire environ 2 à 3 litres d'eau par jour, répartis en plusieurs prises. Privilégiez l'eau filtrée, les jus de fruits, les soupes de légumes ou les tisanes comme le thé au gingembre ou au miel et à la citronnelle. Limitez votre consommation de bière, d'alcool et de café.

Pratiquer une activité physique pendant 20 à 30 minutes chaque jour contribue à maintenir la souplesse du corps, à stimuler la circulation sanguine et à renforcer le système immunitaire. L'exercice aide à maintenir un poids santé, réduit les risques d'obésité et d'apnée du sommeil.

Parmi les activités de plein air saines, on peut citer la marche, le jogging, le vélo, la natation, le football, le badminton… S’il fait froid et que vous ne pouvez pas sortir, vous pouvez les remplacer par du yoga, de la musculation ou du tennis de table.

Une alimentation saine et équilibrée contribue à améliorer la condition physique et à réduire le risque de maladies. Privilégiez les fruits frais et les légumes verts riches en vitamine C pour protéger votre organisme contre les effets néfastes des radicaux libres, des substances chimiques toxiques et des polluants, et pour réduire le risque d'infections respiratoires. Parmi les fruits et légumes recommandés, citons les poivrons, le chou frisé, le brocoli, la goyave et les agrumes.

Les légumes et les fruits riches en vitamine A, comme les patates douces, les carottes, les tomates et les papayes, favorisent la régénération de l'épithélium respiratoire et réduisent ainsi le risque d'infection. Les céréales, les fruits de mer, les œufs et les légumineuses, riches en protéines, contribuent au renforcement des défenses immunitaires.

Pour préserver sa santé globale, il est conseillé de limiter sa consommation de sucreries telles que les bonbons, les confitures, les aliments transformés ou les fritures riches en huile et en abats.

Le manque de sommeil entraîne une baisse de l'immunité et une augmentation de l'inflammation dans l'organisme. Pour un fonctionnement optimal du système immunitaire, les adultes ont besoin de 7 heures de sommeil ou plus par nuit.

Pour éviter de tomber malade pendant le Têt, il est essentiel de maintenir une bonne hygiène personnelle et un espace de vie propre. Nettoyez et passez l'aspirateur régulièrement ; changez les draps et les taies d'oreiller, et lavez les rideaux. Désinfectez les surfaces fréquemment touchées, comme les poignées de porte, les rampes d'escalier et les télécommandes, avec un produit désinfectant à base d'alcool.

Maintenez une bonne hygiène personnelle, portez un masque lorsque vous sortez, surtout dans les endroits fréquentés ou en contact étroit avec des personnes présentant des symptômes tels que toux, fièvre, écoulement nasal… Lavez-vous les mains avec du savon ou une solution antiseptique après être revenu de lieux publics, avant et après avoir mangé ou bu, après être allé aux toilettes, après avoir toussé ou vous être mouché, ou après avoir touché des animaux.

Couvrez-vous la bouche et le nez lorsque vous toussez ou éternuez afin d'éviter la propagation des virus et des bactéries dans l'air. Évitez de vous toucher les yeux, le nez ou la bouche. Faites-vous des gargarismes quotidiens avec une solution saline ou un bain de bouche adapté.

La vaccination est une mesure essentielle et incontournable pour prévenir la maladie. Selon le Dr Nguyen Tuan Hai, du système de vaccination Safpo/Potec, elle constitue un moyen efficace de prévenir les épidémies et la propagation de la grippe pendant le Têt et la période du Nouvel An chinois.

Idéalement, il est recommandé de se faire vacciner contre la grippe au moins deux semaines avant le Têt afin que le vaccin ait le temps de développer une immunité. Cependant, si vous n'êtes pas encore vacciné, il n'est pas trop tard pour vous protéger, vous et votre famille, dès le début du printemps.

Se faire vacciner contre la grippe avant le Têt présente de nombreux avantages. Tout d'abord, le vaccin contribue à protéger votre santé, en réduisant le risque de contracter la grippe et ses complications graves. Vous pourrez ainsi profiter pleinement et en toute sécurité des fêtes du Têt, sans vous soucier de votre santé.

Se faire vacciner contre la grippe contribue également à protéger votre famille et votre communauté, notamment les personnes vulnérables comme les personnes âgées, les jeunes enfants et les personnes souffrant de problèmes de santé sous-jacents. En vous faisant vacciner, vous vous protégez et vous réduisez aussi le risque de transmettre le virus de la grippe à d'autres personnes.

De plus, la vaccination contre la grippe contribue à réduire la pression sur les établissements de santé , souvent surchargés pendant l'épidémie d'être. Elle permet de diminuer le nombre de cas de grippe nécessitant une hospitalisation, allégeant ainsi la charge pesant sur le système de santé.

Les experts recommandent la vaccination antigrippale annuelle. C'est la mesure préventive la plus efficace. Le vaccin antigrippal quadrivalent protège contre quatre souches courantes du virus de la grippe.

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) a depuis longtemps mis en place des stations de surveillance des virus de la grippe saisonnière dans le monde entier (y compris au Vietnam) afin d’isoler et d’identifier les virus de la grippe saisonnière circulant dans les régions (régions géographiques, climats, hémisphères nord et sud...).

À partir de là, prédire et déterminer la souche du virus de la grippe qui apparaîtra pendant la saison hiver-printemps dans l'hémisphère Nord (d'octobre à fin avril de l'année suivante) et pendant la saison hiver-printemps dans l'hémisphère Sud (de mai à octobre chaque année).

En déterminant quelles souches du virus de la grippe sont susceptibles de prévaloir dans quelle région (hémisphères nord et sud), l'OMS fournira des directives sur les souches du virus de la grippe pour la production de vaccins antigrippaux saisonniers que les fabricants de vaccins pourront suivre et approvisionner le marché au meilleur moment (dans l'hémisphère nord, vers août-septembre, et dans l'hémisphère sud, vers avril-mai chaque année).

C’est pourquoi nous, qui vivons au Vietnam, devons nous faire vacciner contre la grippe saisonnière une fois par an, avant le début de la saison grippale, et devons également recevoir le vaccin saisonnier recommandé.

Le Vietnam étant situé dans la zone tropicale de mousson, la saison de la grippe peut légèrement différer entre le nord et le sud du pays. Cependant, étant donné qu'il se trouve entièrement dans l'hémisphère nord et conformément aux recommandations de l'OMS, il est conseillé de se faire vacciner contre la grippe saisonnière (vaccin adapté à l'hémisphère nord), qui offre une protection de cet hiver jusqu'à la fin du printemps prochain. En d'autres termes, pour se protéger de la grippe saisonnière, il est recommandé à tous de se faire vacciner à l'automne.

Concernant la question de savoir si le vaccin contre la grippe est administré uniquement aux enfants ou aux adultes, selon le Dr Nguyen Tuan Hai, les adultes comme les enfants doivent se faire vacciner contre la grippe saisonnière pour protéger leur santé.

Source : https://baodautu.vn/bi-quyet-chong-lai-dich-cum-ngay-tet-d243057.html