La pratique du yoga réparateur et une alimentation saine basée sur le principe de se concentrer sur la consommation de beaucoup de légumes verts, de fruits et de réduire la viande aident Quach Hien à maintenir un tour de taille de 60 cm même s'il a plus de 40 ans.
Hien est actuellement un entraîneur en ligne avec une taille de 1,6 m et un poids de 49 kg.
Après avoir accouché deux fois, sa santé n’est plus aussi stable que lorsqu’elle était célibataire. La femme tombait souvent malade et devait prendre des antibiotiques pendant une longue période. Sans compter qu’elle souffre également de dermatite atopique, de psoriasis, de mains et de pieds froids, d’un physique faible, d’un faible tonus corporel, d’un manque de sommeil et d’appétit, et d’une fatigue fréquente entraînant irritabilité et dépression.
Lorsque les deux enfants de Hien avaient 3 et 5 ans, son mariage avec son mari s'est soudainement effondré. En assumant la responsabilité principale de son père et de sa mère, la mère s'est ressourcée, voulant améliorer sa santé et sa silhouette.
Depuis de nombreuses années, Hien pratique la gym et le kick boxing. À cette époque, Hien devait suivre un régime riche en viande, s'assurer d'avoir suffisamment de protéines et dépendre d'aliments fonctionnels, donc son corps était assez chaud et déséquilibré. En même temps, les exercices intenses faisaient se contracter ses muscles, raidir son corps et prenaient beaucoup de temps dans la journée, alors Hien a décidé d'arrêter.
Lorsque la pandémie de Covid-19 a éclaté et que les salles de sport ont fermé, Hien a choisi de passer à une nouvelle façon de manger et de faire de l'exercice. Depuis lors, elle a conservé une silhouette mince et un corps sain.
Hien maintient un tour de taille de 60 cm même si elle a plus de 40 ans. Photo : Personnage fourni
Voici le secret qui aide cette mère de deux enfants à maintenir un tour de taille de 60 cm pendant de nombreuses années :
Yoga réparateur
Pour maintenir sa santé et sa silhouette, Hien pratique actuellement le yoga réparateur 3 à 4 séances par semaine pendant 15 à 60 minutes par séance. C'est également le sujet qui l'intéresse et elle est coach en ligne depuis 2 ans.
Le yoga réparateur est une forme de yoga thérapeutique naturel ou de yoga « sans rien faire » avec des postures d'asana combinées à de nombreuses méthodes de respiration (guidage du vent). Le corps est amené dans différentes positions de manière totalement sûre et confortable avec des outils de soutien tels que des blocs, des oreillers, des couvertures, des sangles... Au lieu d'avoir besoin d'un soutien direct, les praticiens utilisent des outils de soutien pour étirer activement le corps, relâcher les tensions et se détendre consciemment et profondément.
Le but principal du yoga réparateur est d'apporter au pratiquant une sensation de confort et de facilité, en activant le mécanisme de relaxation profonde du corps et de l'esprit, en aidant à faire circuler les sources d'énergie bloquées. Guide les praticiens à se tourner vers l'intérieur, vers l'esprit et la méditation, la paix dans la vie.
Le yoga réparateur aide les pratiquants à apprendre à observer, à ressentir, à se concentrer sur eux-mêmes et, avec la respiration, à augmenter la capacité à étirer et à tendre consciemment les muscles. En même temps, la pratique de cette discipline permet de prendre conscience des zones de tension accumulées dans le corps, d’activer le système nerveux parasympathique, d’activer la capacité d’auto-guérison, d’augmenter la flexibilité et de renforcer le corps et l’esprit. À partir de là, le corps revient à son meilleur état d’équilibre, de stabilité et d’auto-guérison.
Selon Hien, le yoga réparateur repose sur la respiration, l’exercice physique modéré et le maintien de mouvements calmes pour amener le flux d’énergie dans le corps. Prenez la respiration comme racine, l'équilibre comme direction et la colonne vertébrale comme centre. Grâce à différentes techniques de respiration, les praticiens deviennent en bonne santé de l’intérieur. Privilégiez les intérêts et la sécurité du praticien, utilisez la posture pour ramener le corps à l'équilibre, n'utilisez pas le corps pour conquérir la posture.
Elle a expliqué que ce type de yoga est différent du yoga ordinaire dans la mesure où il n’implique pas de flexion. Mouvements simples de base et respect de l'alignement du corps de chaque personne pour éviter les blessures pendant l'exercice.
Pour Hien, le yoga réparateur aide les pratiquants à devenir en bonne santé à l’intérieur comme à l’extérieur. Photo : Personnage fourni
Mangez sainement (concentrez-vous sur la consommation de beaucoup de légumes verts et de fruits, réduisez la viande)
Hien a maintenu un régime alimentaire sain pendant de nombreuses années. Cependant, actuellement, elle n'est pas trop stricte dans le choix de la nourriture qu'elle mange, mais privilégie principalement la consommation de beaucoup de légumes verts et de fruits, tout en réduisant la quantité de viande.
« Manger sainement » est un régime dont le but est d’être en bonne santé, de perdre du poids, de maintenir sa forme et de se concentrer sur l’utilisation d’aliments naturels. Le principe général de ce régime est d'encourager la consommation de plus d'aliments complets tels que : fruits, légumes, viandes maigres, céréales complètes et graisses saines... En même temps, les gens doivent limiter les fast-foods, les aliments transformés, les sucreries et autres aliments emballés.
Pour Hien, faire de l’exercice et manger sainement l’aide non seulement à devenir plus saine et plus belle, mais aide également de nombreuses personnes ayant les mêmes désirs et circonstances qu’elle. Cela aide la mère de deux enfants à sentir que le travail qu’elle accomplit chaque jour a toujours une signification particulière.
La mère de deux enfants maintient une alimentation saine pour rester en bonne santé et en forme. Photo : Personnage fourni
l'Italie américaine
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