Quatre tests à faire après 40 ans pour une vie plus saine

Selon les médecins, avec seulement quatre tests de base, les personnes de plus de 40 ans peuvent contrôler leur santé de l'intérieur, détecter les risques potentiels à un stade précoce et prévenir les maladies avant qu'il ne soit trop tard.

En entrant dans l'âge mûr, le corps commence à changer silencieusement, le métabolisme ralentit, la résistance diminue et les organes se « dégradent » progressivement - Photo : Dailymail

Une analyse sanguine apparemment simple peut constituer un « rapport détaillé » sur l'état de santé de chaque personne. Selon le Dr Dean Eggitt, expert médical et PDG du Conseil local de santé de Doncaster (Royaume-Uni), une surveillance sanguine régulière est l'une des mesures les plus efficaces pour aider les gens à vivre en bonne santé, à vivre longtemps et à prévenir les maladies de manière proactive.

« Le corps après 40 ans est comme une voiture qui a parcouru des dizaines de milliers de kilomètres et qui fonctionne toujours bien, mais si elle n'est pas entretenue régulièrement, tout se détériorera plus vite que vous ne le pensez », a expliqué le Dr Eggitt.

Il estime que l’âge moyen est une étape importante pour vérifier les indicateurs biologiques, notamment à travers le sang, qui reflète avec précision l’état de la plupart des organes du corps.

Voici quatre tests importants que les médecins recommandent de faire régulièrement après 40 ans.

Test de lipides sanguins : un miroir reflétant la santé cardiovasculaire

Le cholestérol est une graisse qui joue un rôle important dans la structure des membranes cellulaires et la production d'hormones. Cependant, un déséquilibre entre le « bon » cholestérol (HDL) et le « mauvais » cholestérol (LDL) peut entraîner de graves problèmes cardiovasculaires. Lorsque le LDL s'accumule dans les parois artérielles, il forme des plaques, provoquant un rétrécissement des vaisseaux sanguins et augmentant ainsi le risque d'hypertension, d'accident vasculaire cérébral (AVC) et de crise cardiaque.

Selon le Service national de santé britannique (NHS), les taux de cholestérol idéal sont inférieurs à 4 mmol/L pour les non-HDL et supérieurs à 1,0 mmol/L pour les hommes et 1,2 mmol/L pour les femmes. À l'âge mûr, la capacité de l'organisme à éliminer le mauvais cholestérol diminue, ce qui rend les analyses de lipides sanguins particulièrement importantes.

Un bilan lipidique mesure non seulement le cholestérol, mais aussi les taux de triglycérides, une forme courante de lipides présents dans les aliments de tous les jours. Un taux élevé de triglycérides est souvent associé au diabète, à l'obésité ou à la stéatose hépatique.

Le Dr Eggitt recommande de commencer par un mode de vie sain pour contrôler les lipides sanguins : manger moins de graisses saturées, réduire la consommation d’alcool, augmenter la consommation de légumes verts et de poisson.

Pratiquer au moins 150 minutes d'exercice par semaine contribue à améliorer la circulation et à réduire le mauvais cholestérol. Dans certains cas, votre médecin peut vous prescrire des médicaments hypocholestérolémiants si votre taux de cholestérol sanguin dépasse des valeurs dangereuses.

Vérifier la fonction rénale : protéger le « filtre » du corps

Les reins sont responsables de la filtration du sang, de l'élimination des toxines, du maintien de l'équilibre hydrique, salin et minéral, et du contrôle de la tension artérielle. Lorsque la fonction rénale décline, les toxines s'accumulent, affectant l'ensemble de l'organisme sans que le patient ne s'en aperçoive pendant longtemps.

Une analyse sanguine pour mesurer le taux de créatinine est le moyen le plus simple d'évaluer la fonction rénale. Un taux élevé de créatinine est un signe avant-coureur d'un dysfonctionnement rénal. L'insuffisance rénale chronique est une maladie qui évolue silencieusement et n'est détectée qu'à un stade sévère, lorsque le traitement devient difficile.

Les statistiques montrent qu'au moins un million de personnes souffrent d'une maladie rénale sans le savoir. Les causes les plus fréquentes sont l'âge, l'hypertension artérielle ou le diabète.

Par conséquent, des tests réguliers de la fonction rénale peuvent aider à détecter et à prévenir des complications graves telles que l’insuffisance cardiaque, l’accident vasculaire cérébral ou l’hypertension chronique.

Test de glycémie : identifier « l'ennemi silencieux » du diabète

L'hyperglycémie est un facteur de risque de nombreuses maladies chroniques, allant de l'obésité aux maladies cardiaques en passant par les accidents vasculaires cérébraux. Le Dr Eggitt qualifie le diabète de « maladie inflammatoire systémique », car il endommage tous les organes du corps au fil du temps.

Pour contrôler la glycémie, le test HbA1c est la référence. Ce test reflète la glycémie moyenne des 2 à 3 derniers mois. Si l'indice HbA1c est élevé, le patient présente un risque de prédiabète ou est en phase de prédiabète.

Une glycémie chroniquement élevée peut entraîner des complications telles que des lésions nerveuses aux mains et aux pieds, une perte de vision, une insuffisance rénale et même une acidocétose – une maladie potentiellement mortelle. Cependant, la glycémie peut fluctuer temporairement en raison du stress, d'une maladie ou du manque d'exercice. Il est donc important de maintenir un mode de vie stable et de surveiller régulièrement sa glycémie.

Une alimentation équilibrée, pauvre en sucres raffinés et riche en fibres, le maintien d'un poids santé et une activité physique régulière peuvent contribuer à maîtriser la glycémie. « Il n'y a pas de solution miracle, si ce n'est prendre soin de soi au quotidien », souligne le Dr Eggitt.

Il existe désormais de nombreux appareils faciles à utiliser permettant de surveiller la tension artérielle à domicile - Photo d'illustration

Surveillance de la pression artérielle : un indicateur essentiel à ne pas négliger

Bien qu'il ne s'agisse pas d'une analyse sanguine, la mesure de la tension artérielle est un outil important pour évaluer la santé cardiovasculaire globale. Des dizaines de millions de personnes dans le monde souffrent d'hypertension artérielle, et la moitié d'entre elles ne sont pas contrôlées.

L'hypertension artérielle est diagnostiquée lorsqu'une mesure à domicile est de 135/85 mmHg ou plus, ou de 140/90 mmHg en milieu médical. Une tension artérielle saine se situe entre 90/60 mmHg et 120/80 mmHg, et les personnes de plus de 40 ans devraient la maintenir autour de 115/75 mmHg pour réduire le risque cardiovasculaire.

L'hypertension artérielle ne présente souvent aucun symptôme apparent, mais endommage silencieusement les parois des vaisseaux sanguins, augmentant la charge sur le cœur et les reins. Heureusement, cette maladie peut être facilement contrôlée en modifiant son mode de vie : perdre du poids, adopter un régime pauvre en sel, limiter sa consommation d'alcool et de café et pratiquer une activité physique régulière.

40 ans ne marque pas la fin de la jeunesse, mais le début d'un parcours de santé conscient. Chaque prise de sang n'est pas un simple chiffre sans importance, mais un rappel à l'écoute de son corps, à la détection précoce des moindres changements pour vivre une vie plus saine et plus épanouissante.

La santé ne se perd pas en un jour, mais résulte de petits choix, répétés chaque jour. Et chaque prise de sang est une occasion de mieux nous comprendre et de mieux nous protéger.

MINH HAI

Source: https://tuoitre.vn/bon-xet-nghiem-nen-thuc-hien-sau-tuoi-40-de-song-khoe-manh-hon-20251026211808591.htm