Aliments et boissons qui soulagent les douleurs d'estomac

Pour les personnes souffrant de maux d'estomac, consommer du gingembre, des bananes, boire de la tisane à la camomille et manger du yaourt peut contribuer à améliorer le transit intestinal et à réduire les nausées et l'inconfort.

Les douleurs d'estomac provoquent des symptômes tels que ballonnements, crampes, diarrhée et nausées. Selon Nguyen Thu Huyen, spécialiste du service de nutrition de l'hôpital général Tam Anh à Hanoï , il existe de nombreuses façons de soulager ces douleurs, notamment grâce à certains aliments qui contribuent à atténuer l'inconfort.

Gingembre : Il stimule la motilité gastro-intestinale, ce qui peut prévenir l’indigestion, les ballonnements, les gaz et atténuer les nausées. Préparez une infusion de gingembre frais en coupant du gingembre en tranches et en le faisant infuser dans de l’eau chaude, avec un filet de citron ou une goutte de miel pour l’aromatiser. Attention à ne pas en mettre trop, car cela peut facilement irriter l’estomac. Limitez-vous à une ou deux tasses d’infusion de gingembre par jour.

Bananes : Les troubles digestifs tels que les nausées et les vomissements peuvent facilement entraîner une déshydratation et une perte d’électrolytes comme le potassium et le sodium. Les bananes sont riches en fibres, ce qui favorise l’absorption d’eau par les intestins, contribue à la formation des selles et est bénéfique pour le système digestif.

Les bananes possèdent également des propriétés antiacides naturelles, et leur teneur élevée en potassium contribue à augmenter la production de mucus dans l'estomac, prévenant ainsi l'irritation de la muqueuse gastrique. Les nutriments contenus dans les bananes contribuent à renforcer le système digestif en cas de troubles digestifs.

L'experte Huyen conseille aux personnes souffrant de problèmes d'estomac de ne consommer que des bananes mûres, en évitant les bananes vertes ou non mûres, car leur sève peut facilement irriter l'estomac et provoquer des brûlures d'estomac et des inconforts digestifs. Il est recommandé de manger des bananes environ 20 à 30 minutes après un repas, et non à jeun.

Tisane à la camomille : Les tisanes sont utiles pour soulager les maux d’estomac. Les propriétés anti-inflammatoires de la camomille apaisent les douleurs abdominales. Cette boisson est également bénéfique pour le système digestif, mais il est conseillé de ne pas en consommer plus de 1 à 2 tasses par jour ; une consommation excessive peut provoquer des nausées et des vomissements.

Boire de la tisane de camomille peut soulager les maux d'estomac. (Image : Freepik)

Yaourt : Les douleurs d’estomac peuvent être causées par une carence en certaines bactéries probiotiques, également appelées bonnes bactéries, présentes dans l’intestin. Le yaourt, riche en probiotiques, contribue à maintenir un microbiote intestinal équilibré et à réduire les douleurs d’estomac inexpliquées.

Féculents : Consommer avec modération des aliments comme le riz, le pain et les pommes de terre peut soulager ces troubles. Les glucides simples sont faciles à digérer et fournissent les calories nécessaires à l’estomac. Ces féculents favorisent l’absorption de l’eau en excès, réduisant ainsi les contractions responsables des douleurs d’estomac.

Le poulet est une source de protéines faciles à digérer. Il est conseillé aux patients de consommer du poulet sans peau afin de réduire leur apport en matières grasses, ce qui atténue les nausées et soulage la diarrhée. Le poulet doit être préparé simplement à la vapeur ou bouilli. Accompagné de riz blanc ou de pommes de terre, il apporte des nutriments essentiels et soulage les douleurs abdominales.

L'eau de coco , riche en calcium, magnésium, potassium et sodium, permet de compenser les pertes hydriques dues aux vomissements et à la diarrhée. Elle est parfois utilisée comme solution de réhydratation orale chez les enfants souffrant de diarrhée causée par une gastro-entérite ou le choléra.

Le spécialiste Huyen conseille aux patients souffrant de douleurs d'estomac d'éviter les produits laitiers, les fritures, les stimulants, etc. Les aliments à forte acidité, tels que les agrumes et les tomates, augmentent la probabilité de douleurs d'estomac, de reflux acide et aggravent les symptômes.

Les patients doivent consulter un médecin rapidement si leurs symptômes sont graves, tels que des douleurs abdominales accompagnées de vomissements de sang, des douleurs abdominales intenses, de la fièvre ou des selles sanglantes qui deviennent noires.

Émeraude

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