Des moyens simples de traiter la toux après la Covid-19

Boire beaucoup d'eau, inhaler de la vapeur par le nez et la gorge et boire du thé au gingembre et au miel peuvent aider à améliorer les symptômes de toux persistante après la Covid-19.

Une toux persistante peut durer des semaines, voire des mois, après une infection au Covid-19. Selon le Dr Dang Thanh Do, pneumologue à l'hôpital général Tam Anh de Hanoï , après avoir pénétré dans l'organisme, le virus affecte le nerf vague ou endommage la muqueuse du larynx et de la gorge, provoquant ainsi la toux. Les patients présentant des complications du Covid-19, telles que la bronchite, la pneumonie ou la fibrose pulmonaire, peuvent continuer à souffrir d'une toux prolongée après leur guérison. Durant la phase de convalescence, l'organisme produit un réflexe de toux pour éliminer les sécrétions et les mucosités des voies respiratoires. Les patients atteints d'une maladie pulmonaire chronique ou d'un reflux gastro-œsophagien nécessitant la prise de plusieurs médicaments sont également exposés à un risque de toux persistante après avoir contracté le Covid-19.

Les personnes souffrant d'écoulement nasal et pharyngé, provoquant une irritation de la gorge, peuvent présenter une toux persistante. Par ailleurs, une toux prolongée peut être due à des infections respiratoires virales ou bactériennes (virus de la grippe, pneumocoque, adénovirus, etc.), aux allergies saisonnières, à la fumée de cigarette ou à des produits chimiques.

Si la toux est fréquente, persistante, s'accompagne de fatigue, d'insomnie et altère la qualité de vie, il est conseillé de consulter un médecin afin d'en déterminer la cause exacte. Si la toux n'est pas liée à une affection médicale sous-jacente, il est recommandé d'adopter une alimentation adaptée et de pratiquer une activité physique régulière ; la toux s'atténuera progressivement. Le Dr Thanh Do propose des méthodes simples pour réduire la toux après une infection à la COVID-19.

Buvez suffisamment d'eau

Boire beaucoup d'eau, surtout de l'eau tiède, aide à réchauffer la gorge, à améliorer la circulation sanguine, à réduire l'irritation et la sécheresse, à fluidifier le mucus et donc à calmer la toux. Il est recommandé aux adultes de boire environ 2 litres d'eau par jour. Parmi les boissons qui contribuent à apaiser la toux, on trouve les tisanes (gingembre, miel et citronnelle, camomille), les jus de fruits chauds, etc.

Boire suffisamment d'eau contribue à réduire la sécheresse de la gorge et la fluidité du mucus, diminuant ainsi efficacement la toux. (Image : Freepik) — Boire suffisamment d'eau contribue à réduire la sécheresse de la gorge et la fluidité du mucus, diminuant ainsi efficacement la toux. (Image : *Freepik)*

Rincez-vous la bouche à l'eau salée.

Se gargariser avec de l'eau salée aide à tuer les bactéries, à fluidifier le mucus et à soulager les maux de gorge, réduisant ainsi la durée de la toux. Vous pouvez utiliser une demi-cuillère à café de sel mélangée à 240 ml d'eau tiède pour vous gargariser, ou une solution saline physiologique à 0,9 % disponible en pharmacie.

Pratiquez la respiration active

Pratiquez des exercices de respiration profonde tels que la respiration à lèvres pincées et la respiration diaphragmatique environ 2 à 3 fois par jour, pendant 15 minutes à chaque fois, afin d'améliorer les échanges gazeux et la fonction pulmonaire.

Respiration à lèvres pincées : Allongez-vous ou asseyez-vous confortablement, détendez votre cou et vos épaules, et détendez tout votre corps ; inspirez lentement par le nez ; expirez lentement en pinçant les lèvres comme pour siffler, la durée de l’expiration étant le double de celle de l’inspiration.

Respiration diaphragmatique : Allongez-vous sur le dos ou asseyez-vous droit, détendez votre cou et vos épaules, et gardez tout votre corps détendu ; placez une main sur votre abdomen et l’autre sur votre poitrine ; inspirez lentement, régulièrement et profondément par le nez, en sentant votre abdomen se gonfler ; gardez votre poitrine immobile ; contractez progressivement votre abdomen en expirant lentement par la bouche.

Surélevez votre tête pendant votre sommeil.

En position couchée, la gravité favorise l'accumulation de mucus dans la gorge au lieu de son évacuation. C'est pourquoi la toux est souvent plus fréquente la nuit, lorsque le mucus est expulsé. Surélever la tête pendant le sommeil peut contribuer à atténuer ce problème. De plus, dormir ainsi peut réduire les reflux acides, une autre cause fréquente de toux nocturne.

Éloignez-vous de la fumée de cigarette.

D'après des médecins de Chengdu, les personnes atteintes de la COVID-19 et fréquemment exposées à la fumée de cigarette peuvent voir leur toux s'aggraver. En effet, la fumée réduit l'élasticité des alvéoles, diminue la capacité pulmonaire et modifie la structure de la muqueuse bronchique, entraînant un épaississement des parois bronchiques et un rétrécissement de la lumière, ce qui entrave la circulation de l'air. La nicotine paralyse les cils vibratiles, et le mucus et les toxines s'accumulent dans les poumons, provoquant une obstruction pulmonaire. Un apport insuffisant d'oxygène à l'organisme entraîne un essoufflement, une toux persistante et un risque accru de maladies respiratoires. Arrêter de fumer et éviter le tabagisme passif peut améliorer la toux persistante après une infection à la COVID-19.

suppléments de vitamine D

Le soleil est la principale source de vitamine D pour l'organisme. Cependant, pour en obtenir suffisamment, la peau doit être exposée au soleil pendant les périodes de fort rayonnement ultraviolet. Par conséquent, par mesure de précaution, il est conseillé de consulter votre médecin concernant la prise de suppléments de vitamine D et le dosage approprié. Outre la vitamine D, il est également recommandé de prendre des suppléments de vitamine C et de zinc pour renforcer l'immunité. Adopter une alimentation équilibrée, consommer davantage de légumes verts et de fruits, et manger du yaourt contribuera à améliorer votre système immunitaire. Il est préférable d'éviter les aliments et les boissons froides, car ils peuvent irriter la gorge et provoquer une toux persistante.

inhalations de vapeur nasales et pharyngées

La vapeur chaude hydrate les voies respiratoires sèches et irritées, fluidifie le mucus et réduit ainsi la fréquence de la toux. Vous pouvez utiliser un diffuseur d'huiles essentielles ou faire des inhalations de vapeur dans votre nez et votre gorge avec des huiles essentielles d'arbre à thé, de cannelle, de citronnelle ou de menthe poivrée diluées dans de l'eau chaude, environ 2 à 3 fois par jour. Veillez à ne pas approcher votre visage trop près de l'eau pour éviter les brûlures ; vous pouvez utiliser une serviette pour vous couvrir la tête afin d'optimiser l'efficacité. De plus, il est conseillé de prendre des bains chauds plutôt que froids pour soulager la toux.

Trinh Mai

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