Buvez suffisamment d'eau, faites des bains de vapeur pour le nez et la gorge, buvez du thé au gingembre et au miel,... pour aider à améliorer les symptômes de toux persistante après le Covid-19.
Une toux persistante peut durer des semaines ou des mois après une infection au Covid-19. Le maître, le docteur Dang Thanh Do, du département des maladies respiratoires de l'hôpital général Tam Anh de Hanoi , a déclaré qu'après être entré dans le corps, le virus affecte le nerf vague ou endommage la muqueuse du larynx et de la gorge, provoquant une toux. Les patients atteints de Covid-19 présentant des complications de bronchite, de pneumonie et de fibrose pulmonaire peuvent encore avoir une toux prolongée après avoir guéri de la maladie. Pendant la phase de récupération, le corps produit un réflexe de toux pour éliminer les sécrétions et les mucosités restant dans les voies respiratoires. Les personnes atteintes d’une maladie pulmonaire chronique ou d’un reflux gastro-œsophagien qui nécessitent plusieurs médicaments risquent également de souffrir de toux persistante après avoir contracté la Covid-19.
Les personnes présentant un écoulement nasal qui coule au fond de la gorge, irritant la gorge, peuvent avoir une toux persistante. De plus, les symptômes de toux prolongés peuvent provenir de causes telles que des infections virales, d'autres bactéries respiratoires (virus de la grippe, pneumocoque, adénovirus, ...), des allergies météorologiques, de la fumée de cigarette ou des produits chimiques.
Si la toux est fréquente et prolongée, provoquant de la fatigue, de l’insomnie et affectant la qualité de vie, le patient doit consulter un médecin pour déterminer la cause exacte. En cas de toux non causée par une maladie, le patient doit développer un régime alimentaire raisonnable et un programme d'exercice, la toux s'améliorera progressivement. Le Dr Thanh Do suggère des méthodes simples pour réduire la toux post-Covid-19.
Buvez suffisamment d'eau
Boire suffisamment d'eau, en particulier de l'eau chaude, aide à réchauffer la gorge, à augmenter la circulation sanguine, à réduire l'irritation, à réduire la gorge sèche, à fluidifier les mucosités, réduisant ainsi la toux. Les adultes devraient boire environ 2 litres d’eau par jour. Certaines boissons qui aident à réduire la toux comprennent les tisanes (thé au gingembre, thé au miel et à la citronnelle, thé à la camomille), les jus de fruits chauds, etc.
Boire suffisamment d'eau aide à réduire la gorge sèche, à fluidifier les mucosités, réduisant ainsi efficacement la toux. Photo : Freepik
Bain de bouche à l'eau salée
Se gargariser avec de l’eau salée aide à tuer les bactéries, à fluidifier le mucus, à réduire les maux de gorge et ainsi à réduire le temps de toux. Vous pouvez utiliser une demi-cuillère à café de sel mélangée à 240 ml d'eau tiède pour vous gargariser ou utiliser une solution saline à 0,9 % disponible en pharmacie.
Pratiquez la respiration active
Pratiquez des exercices de respiration profonde tels que la respiration à lèvres pincées et la respiration diaphragmatique environ 2 à 3 fois par jour, 15 minutes à chaque fois, pour aider à augmenter les échanges gazeux et à améliorer la fonction pulmonaire.
Respiration à lèvres pincées : Allongez-vous ou asseyez-vous confortablement, détendez votre cou et vos épaules et détendez tout votre corps ; inspirez lentement par le nez ; Expirez lentement avec les lèvres pincées comme si vous siffliez, en expirant deux fois plus longtemps que vous inspirez.
Respiration diaphragmatique : Allongez-vous sur le dos ou asseyez-vous droit, détendez votre cou et vos épaules et détendez tout votre corps ; Placez une main sur votre ventre et l’autre main sur votre poitrine ; Inspirez lentement, régulièrement et profondément par le nez, en sentant votre ventre se gonfler ; la poitrine ne bouge pas ; rentrez progressivement votre ventre tout en expirant lentement par la bouche.
Dormez avec la tête surélevée.
En position allongée, la gravité fait que le mucus s’accumule dans la gorge au lieu de s’écouler. Par conséquent, la toux survient souvent la nuit pour expulser le mucus. Vous devez surélever votre tête lorsque vous dormez pour surmonter ce problème. De plus, dormir de cette façon aide également à réduire le reflux acide, l’une des causes de la toux nocturne fréquente.
Restez loin de la fumée de cigarette
Le Dr Thanh Do a déclaré que les personnes atteintes de Covid-19 qui sont exposées à beaucoup de fumée de cigarette peuvent augmenter leur toux car la fumée de cigarette réduit l'élasticité des alvéoles, rétrécit la capacité pulmonaire, modifie la structure de la muqueuse bronchique, provoquant un épaississement de la paroi bronchique, un rétrécissement de la lumière bronchique et obstrue la circulation de l'air. La nicotine paralyse les cils, le mucus et les toxines s’accumulent dans les poumons, provoquant une congestion pulmonaire. Un apport insuffisant d’oxygène au corps provoque des difficultés respiratoires, une toux persistante et un risque accru de maladies respiratoires. Arrêter de fumer et éviter le tabagisme passif peut aider à améliorer la toux persistante après une infection au Covid-19.
Supplément de vitamine D
La lumière du soleil est la source de synthèse de vitamine D pour le corps. Cependant, pour obtenir suffisamment de vitamine D, la peau doit être exposée au soleil lorsque la teneur en UV est élevée. Pour plus de sécurité, vous devriez donc consulter votre médecin au sujet de l’utilisation de suppléments de vitamine D à la dose appropriée. En plus de la vitamine D, il faut supplémenter en vitamine C et en zinc pour augmenter la résistance. Adoptez une alimentation équilibrée, augmentez votre consommation de légumes verts, de fruits et consommez davantage de yaourt pour améliorer votre système immunitaire. Vous ne devez pas manger ni boire d’aliments froids, car ils peuvent irriter votre gorge et provoquer une toux persistante.
Inhalation de vapeur
La vapeur chaude humidifie les voies respiratoires sèches et irritées, fluidifie le mucus et réduit la fréquence de la toux. Vous pouvez utiliser un diffuseur d'huiles essentielles ou vaporiser votre nez et votre gorge avec des huiles essentielles de cajeput, de cannelle, de citronnelle et de menthe mélangées à de l'eau chaude et vaporiser votre nez et votre gorge environ 2 à 3 fois par jour. Faites attention à ne pas mettre votre visage trop près de l'eau pour éviter les brûlures. Vous pouvez utiliser une serviette pour couvrir votre tête afin d’augmenter l’efficacité. Vous devriez également prendre un bain chaud plutôt que de l’eau froide pour réduire la toux.
Trinh Mai
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