Comment contrôler la respiration buccale pendant le sommeil

Respirer par la bouche pendant le sommeil peut entraîner de nombreux problèmes de santé. Photo - AI : Ngoc Thuy

Causes de la respiration buccale pendant le sommeil

Le Dr Rajneesh Srivastava, consultant spécialiste des maladies respiratoires et du sommeil à Medanta, Lucknow (Inde) - a déclaré que la respiration buccale pendant le sommeil peut se produire pour de nombreuses raisons, notamment la congestion nasale, les anomalies anatomiques et les troubles du sommeil.

La congestion nasale causée par des allergies, un rhume ou une sinusite peut rendre la respiration par le nez difficile, obligeant les gens à respirer par la bouche pendant leur sommeil.

Des anomalies anatomiques telles que des voies nasales étroites ou une cloison nasale déviée peuvent entraver la bonne circulation de l'air par le nez, conduisant à une respiration buccale comme mécanisme compensatoire, ajoute Rajneesh Srivastava.

« De plus, les personnes souffrant de troubles du sommeil tels que l’apnée du sommeil, caractérisée par une obstruction des voies respiratoires pendant le sommeil, peuvent passer à la respiration buccale pour surmonter l’obstruction et maintenir l’apport en oxygène », explique Srivastava.

Partageant le même point de vue, le Dr Sowjanya, pneumologue senior à l'hôpital Kamineni d'Hyderabad (Inde), a déclaré que la principale cause de la respiration buccale pendant le sommeil peut être due à deux facteurs principaux. Le premier est un problème sous-jacent ou une obstruction des voies nasales, comme une déviation de la cloison nasale ou une obstruction. Le second est simplement dû à de mauvaises habitudes.

Les médecins affirment que même si respirer par le nez présente de nombreux avantages pour le cerveau, les hormones et même l’humeur, respirer par la bouche peut avoir des effets négatifs sur la santé.

Parmi eux, la respiration buccale pendant le sommeil provoque une augmentation des bactéries dans la bouche, ce qui peut entraîner une mauvaise haleine, des caries dentaires et des maladies des gencives.

Chez les enfants, la respiration buccale peut provoquer des déformations du visage, des dents tordues et des problèmes de croissance généraux.

De plus, respirer par la bouche pendant le sommeil peut également entraîner une sécheresse buccale et pharyngée, source d'inconfort et de problèmes dentaires. Cette habitude contourne le processus naturel de filtration et d'humidification du nez, ce qui entraîne une diminution de l'apport en oxygène, une mauvaise qualité de sommeil et un risque accru d'infections respiratoires.

Comment contrôler

Les experts et les médecins proposent des moyens de contrôler ce problème, notamment :

Vous pouvez vous entraîner à respirer par le nez en fermant simplement les lèvres.

- Appuyer la langue contre le palais peut également aider à maintenir une posture buccale correcte et plus cohérente.

- En faisant des exercices pour la gorge, vous pouvez renforcer votre langue, ce qui aide à garder vos voies respiratoires ouvertes.

- Dégagez les voies nasales avec un spray salin ou de l’eau pour soulager la congestion et favoriser la respiration nasale.

- Maintenir une position de sommeil appropriée, par exemple allongé sur le côté, peut aider à prévenir la respiration buccale.

- Si les symptômes persistent, il est important d’être évalué, surtout chez les enfants, car un diagnostic précoce peut prévenir des modifications irréversibles des voies respiratoires.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/cach-kiem-soat-viec-tho-bang-mieng-khi-ngu-1393872.ldo