Quelle quantité de course à pied est optimale ?

Combien de kilomètres devriez-vous courir par semaine pour une santé optimale ?

Combien de kilomètres peut-on courir par semaine sans avoir mal aux genoux ? Voyons ce que recommandent les experts !

Les experts mettent en garde contre la course à pied excessive, car elle augmente le risque d'arthrite du genou et d'autres problèmes de surmenage des genoux.

L'essentiel est que chacun trouve le kilométrage qui lui convient et l'augmente progressivement, selon l' Indian Express.

Courir 25 à 50 km par semaine est sans danger pour vos genoux et réduit le risque d'arthrite du genou.

La course à pied est une forme d'exercice cardiovasculaire qui améliore la santé et favorise également un meilleur sommeil.

Mais il est important de faire attention à votre kilométrage, car les experts affirment qu'il affecte également vos genoux.

Au lieu de vous concentrer uniquement sur les bienfaits de la course à pied, pensez à protéger vos genoux contre des affections comme l'arthrite en ne dépassant pas votre limite de kilométrage hebdomadaire.

Combien de kilomètres devriez-vous courir chaque semaine pour une santé optimale ?

Le Dr Sudhir Kumar, médecin fort de 25 ans d'expérience à l'hôpital Apollo (Inde), a déclaré sur Twitter qu'il surveillait de près son kilométrage afin de protéger ses genoux.

Veuillez poursuivre votre lecture avec l'article « Combien de kilomètres faut-il courir par semaine pour une santé optimale ? » paru le 30 juillet sur la page santé de Thanh Nien Online . Vous pouvez également consulter d'autres articles sur la course à pied, tels que : « Courir de cette façon peut vous faire paraître 9 ans plus jeune » et « Les experts : 3 habitudes matinales essentielles pour la santé et la longévité ».

Un professeur de Harvard recommande de faire cet exercice deux fois par semaine ; vous vivrez plus longtemps.

Un professeur de l'université Harvard affirme qu'il existe un type d'exercice que nous devrions tous pratiquer pour vivre longtemps et en bonne santé en vieillissant.

Le Dr Daniel Lieberman, médecin et professeur à l'université Harard, a décrit les types d'exercices que les gens devraient pratiquer pour rester en bonne santé, et il regrette de ne pas l'avoir fait plus tôt, selon le journal Express.

Le professeur Lieberman a déclaré : « La plus grande erreur est de penser que beaucoup de gens considèrent qu'il est normal d'être moins actif en vieillissant. »

Il existe un type d'exercice que nous devrions tous pratiquer pour nous aider à vivre longtemps et en bonne santé en vieillissant.

Le professeur Lieberman a expliqué : Bien que l'âge puisse entraver l'activité physique, il existe des moyens de surmonter cet obstacle.

Un professeur de l'université Harvard a proposé un type d'exercice pour empêcher le corps de s'affaiblir et de dégénérer avec l'âge.

Veuillez poursuivre votre lecture avec l'article « Un professeur de Harvard recommande de faire cet exercice deux fois par semaine pour vivre plus longtemps », paru le 30 juillet sur la page santé de Thanh Nien Online . Vous y trouverez également d'autres articles sur la longévité, tels que : « Les aliments consommés quotidiennement par les personnes âgées du monde entier » et « Une étude révèle qu'un régime alimentaire unique permet de paraître 11 ans plus jeune ».

Les rougeurs sont un symptôme étrange du cancer, ne les ignorez pas !

Les symptômes du cancer sont souvent liés à la localisation de la tumeur.

Cependant, dans certains cas, les symptômes peuvent apparaître dans des parties du corps totalement différentes, ce à quoi le patient ne s'attendrait jamais.

Le cancer de la thyroïde peut présenter des signes inhabituels qui nécessitent une vigilance accrue.

C'est le cas du cancer de la thyroïde, selon le journal Express .

La glande thyroïde est située dans le cou, devant la trachée, et est responsable de la production d'hormones qui contribuent à réguler le métabolisme de l'organisme.

Du fait de la localisation de la glande thyroïde, les signes les plus fréquents de ce type de cancer apparaissent généralement au niveau du cou, de la gorge et de la voix. Ils peuvent se manifester par une grosseur dure à l'avant du cou, des difficultés à avaler et un enrouement.

Signes inhabituels du cancer de la thyroïde

Mais le service national de santé britannique (NHS) prévient qu'il existe d'autres signes, plus « inhabituels », à surveiller.

L'un des symptômes est une rougeur du visage, qui peut également s'accompagner d'une sensation de brûlure, selon Express.

Selon Cancer Research UK, la raison pour laquelle le cancer de la thyroïde provoque ces symptômes inhabituels est que le cancer médullaire de la thyroïde produit un excès de calcitonine, une hormone qui régule les niveaux de calcium et de phosphate dans le sang.

De plus, les tumeurs carcinoïdes, un type rare de cancer qui se développe le plus souvent dans le tube digestif ou les poumons, peuvent également provoquer un syndrome carcinoïde, qui se traduit par des bouffées de chaleur, selon la Mayo Clinic.

Veuillez poursuivre votre lecture avec l'article « Rougeurs : un symptôme étrange du cancer, ne l'ignorez pas ! » paru dans la rubrique santé de Thanh Nien Online le 30 juillet. Vous pouvez également consulter d'autres articles sur le cancer, tels que : Même les non-fumeurs sont exposés au risque de cancer du poumon ; Un médecin explique que la consommation excessive de viande augmente le risque de maladies cardiovasculaires, de cancer et de diabète.

Par ailleurs, le dimanche 30 juillet a également publié plusieurs autres articles d'actualité liés à la santé, notamment : un enfant de 3 ans intoxiqué au mercure d'un thermomètre ; des conseils d'experts pour des repas plus sains pour les filles ; les bienfaits insoupçonnés du bénévolat pour les personnes âgées ; courir sur un tapis roulant : 4 choses à savoir pour éviter les accidents…

Je vous souhaite un dimanche heureux et joyeux en famille.

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chay-bo-bao-nhieu-la-tot-nhat-185230723191546865.htm