Quelle quantité de course à pied est optimale ?

Combien de kilomètres par semaine est-il préférable de courir ?

Combien de kilomètres pouvez-vous courir par semaine sans vous blesser aux genoux ? Découvrez l’avis des experts !

Les experts mettent en garde contre la pratique excessive du jogging, car elle augmente le risque d'arthrite du genou et de maladies dues à la surutilisation du genou.

Il est important pour chacun de trouver le kilométrage qui lui convient et de l'augmenter progressivement, petit à petit, selon l' Indian Express.

Courir 25 à 50 km par semaine est sans danger pour les genoux et réduit le risque d'arthrite du genou.

Le jogging est un exercice cardiovasculaire qui améliore la santé et favorise également un bon sommeil.

Mais il est important de surveiller son kilométrage car, selon les experts, cela affecte aussi les genoux.

Au lieu de courir uniquement pour les bienfaits que cela procure, pensez à protéger vos genoux contre des affections comme l'arthrite, en ne dépassant pas le nombre de kilomètres hebdomadaires recommandé.

Combien de kilomètres dois-je courir par semaine ?

Le Dr Sudhir Kumar, médecin fort de 25 ans d'expérience au sein des hôpitaux Apollo (Inde), a annoncé sur Twitter qu'il se concentrait sur son kilométrage afin de protéger ses genoux.

Nous vous invitons à poursuivre votre lecture avec l'article « Combien de kilomètres par semaine est-il idéal pour courir ? » paru le 30 juillet sur Thanh Nien Online, rubrique santé. Vous pouvez également consulter d'autres articles sur la course à pied, tels que : « Courir ainsi vous aide à paraître 9 ans de moins » et « Expert : Les 3 meilleures habitudes matinales pour une bonne santé et une longue vie ».

Un professeur de Harvard recommande de pratiquer cet exercice deux fois par semaine ; vous vivrez plus longtemps.

Un professeur de l'université Harvard (États-Unis) conseille : il existe un type d'exercice que nous devrions tous pratiquer pour vivre longtemps et en bonne santé en vieillissant.

Le Dr Daniel Lieberman, également professeur à l'université Harvard, a décrit le type d'exercice que les gens devraient faire pour rester en bonne santé et il regrette de ne pas l'avoir fait plus tôt, selon le journal Express.

La plus grande erreur que commettent beaucoup de gens est de penser qu'il est normal d'être moins actif en vieillissant, explique le professeur Lieberman.

Il existe un type d'exercice que nous devrions tous pratiquer pour nous aider à vivre longtemps et à rester en bonne santé jusqu'à un âge avancé.

Si l'âge peut freiner l'activité physique, il existe des moyens de surmonter cet obstacle, explique le professeur Lieberman.

Un professeur de Harvard a proposé un type d'exercice pour empêcher le corps de s'affaiblir et de se dégénérer avec l'âge.

Nous vous invitons à poursuivre votre lecture sur Thanh Nien Online Health News, le 30 juillet, en consultant l'article « Un professeur de Harvard recommande de pratiquer cet exercice deux fois par semaine pour vivre plus longtemps ». Vous pouvez également lire d'autres articles sur la longévité, tels que : « Les aliments que les personnes les plus âgées du monde consomment quotidiennement » et « Une recette unique vous permet de paraître 11 ans plus jeune ».

Visage rouge - symptôme étrange du cancer, ne l'ignorez pas !

Les symptômes du cancer sont souvent liés à la localisation de la tumeur.

Cependant, dans certains cas, les symptômes peuvent apparaître dans des parties du corps sans lien apparent, ce que le patient ne soupçonne pas.

Le cancer de la thyroïde présente des signes inhabituels ; il faut être vigilant.

C’est le cas du cancer de la thyroïde, selon le journal Express .

La glande thyroïde est située dans le cou, devant la trachée, et est responsable de la production d'hormones qui contribuent à réguler le métabolisme de l'organisme.

Du fait de la localisation de la glande thyroïde, les signes les plus fréquents de ce cancer apparaissent souvent au niveau du cou, de la gorge et de la voix. Il peut se manifester par une grosseur dure à l'avant du cou, des difficultés à avaler et un enrouement.

Signes étranges du cancer de la thyroïde

Mais le service national de santé britannique (NHS) prévient qu'il existe d'autres signes, plus « inhabituels », à surveiller.

L'un de ces symptômes est une rougeur du visage, qui peut également s'accompagner d'une sensation de brûlure, selon Express.

Selon Cancer Research UK, la raison pour laquelle le cancer de la thyroïde provoque ce symptôme étrange est que le cancer médullaire de la thyroïde entraîne un excès de calcitonine, une hormone qui régule les taux de calcium et de phosphate dans le sang.

De plus, selon la Mayo Clinic, les tumeurs carcinoïdes, un type rare de tumeur cancéreuse qui se développe le plus souvent dans le tube digestif ou les poumons, provoquent également un syndrome carcinoïde avec bouffées de chaleur.

Veuillez poursuivre votre lecture avec l'article « Visage rouge : un symptôme étrange du cancer, ne l'ignorez pas ! » paru le 30 juillet sur Thanh Nien Online, le site d'actualités santé. Vous pouvez également consulter d'autres articles sur le cancer, tels que : « Les non-fumeurs courent toujours un risque de cancer du poumon » et « Un médecin affirme que la consommation excessive de viande augmente le risque de maladies cardiovasculaires, de cancer et de diabète… »

Par ailleurs, le dimanche 30 juillet, de nombreux autres articles d'actualité santé ont été publiés, tels que : Un enfant de 3 ans intoxiqué par le mercure d'un thermomètre ; Des experts donnent des conseils pour préparer des repas plus sains pour les filles ; Découvrir les bienfaits insoupçonnés du bénévolat pour les personnes âgées ; S'entraîner sur un tapis roulant : 4 choses à savoir pour éviter les accidents…

Je vous souhaite un dimanche heureux et joyeux en famille.

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chay-bo-bao-nhieu-la-tot-nhat-185230723191546865.htm