Les experts partagent 3 règles d'or pour manger des fruits

Les fruits sont une excellente source de vitamines, de minéraux et de fibres qui fournissent des nutriments essentiels au corps.

Intégrer des fruits à votre alimentation quotidienne est la meilleure chose à faire. Les fruits sont naturels et riches en sucres tels que le saccharose, le fructose et le glucose, qui fournissent à l'organisme l'énergie et les nutriments nécessaires. Ils contiennent une variété de vitamines, de minéraux et d'enzymes, chacun ayant ses propres bienfaits, selon l'Hindustan Times .

Il existe certains principes qui aident à maximiser les bienfaits des fruits.

Ici, la nutritionniste basée en Inde Tanisha Bawa partage quelques principes pour maximiser les bienfaits de la consommation de fruits.

1. Mangez au lieu de forcer

Mangez des fruits plutôt que des jus ! Les jus de fruits éliminent les fibres, les vitamines, les minéraux et les enzymes. De plus, le jus de fruit atteint l'estomac assez rapidement après consommation, provoquant une augmentation du taux de sucre due à une surcharge en fructose. Il peut également augmenter le taux d'acide urique, ce qui entraîne des complications de santé.

Mangez des fruits au lieu de jus !

2. Ne mangez pas immédiatement après les repas

Manger des fruits juste après un repas les fait remonter dans l'estomac et commencer à se décomposer avec les aliments qui viennent d'être ingérés. L'estomac doit alors sécréter davantage d'acide, ce qui entraîne une décomposition très rapide des fruits et une perte de nombreux nutriments bénéfiques pour la santé.

3. Mangez des noix avant de manger des fruits

Les noix aideront à équilibrer l'augmentation de la glycémie due aux fruits car elles sont une source de graisse, donc consommer des noix en premier est une chose judicieuse à faire, selon Hindustan Times.

Lien source: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-3-nguyen-tac-vang-de-an-trai-cay-185230508175034381.htm