En médecine traditionnelle vietnamienne, le lien entre psychologie et maladie est reconnu depuis l'Antiquité. On considère qu'un esprit agité rend le corps vulnérable aux maladies, tandis qu'un esprit paisible permet à ce dernier de s'autoréguler. Cette observation est aujourd'hui confortée par la science moderne, qui apporte de nombreuses preuves concernant le rôle du stress et des émotions négatives sur la santé.
Médecine traditionnelle vietnamienne : « Le cœur est à la racine de toutes les méthodes. »
Dans la médecine traditionnelle vietnamienne, l'esprit est considéré comme la source qui gouverne toutes les fonctions physiologiques du corps. Dans *Nam Duoc Than Hieu* (La Médecine miraculeuse du Sud), Tue Tinh affirme clairement que le maintien d'une bonne santé repose avant tout sur l'esprit, le corps n'étant qu'un élément subordonné. Cette perspective montre que la santé ne dépend pas uniquement de l'alimentation ou des médicaments, mais qu'elle prend racine dans un état d'esprit intérieur.
Lorsque l'instabilité psychologique, l'anxiété et le ressentiment persistent, le corps bascule facilement dans un état de déséquilibre du qi, de stase sanguine, de stagnation du foie et de déficience de la rate ; ceci entraîne insomnies, maux de tête, palpitations, hypertension et de nombreux autres troubles chroniques. Il ne s'agit pas de manifestations isolées, mais d'une chaîne de réactions physiologiques interconnectées, conséquences d'un esprit perturbé.
À l'inverse, lorsque l'esprit est apaisé, la circulation sanguine est fluide, le sommeil est profond, le foie est équilibré, la rate et l'estomac sont fortifiés, les poumons sont sains et les reins sont réchauffés. Cet état crée les conditions propices à l'auto-régénération du corps et au maintien d'une endurance durable. C'est pourquoi les anciens en ont conclu, avec simplicité et profondeur : pour être en bonne santé, il faut d'abord avoir l'esprit en paix.
5 types de « toxines mentales » que les personnes âgées doivent éliminer chaque jour.
Anxiété excessive : provoque une montée du qi, entraînant facilement insomnies, maux de tête, palpitations et une sensation d’agitation prolongée.
L’accumulation de tristesse et de soucis affecte la rate et l’estomac, entraînant une perte d’appétit, une digestion difficile, de la fatigue et un manque de vitalité.
Peur fréquente : Elle nuit à la fonction rénale, réduit l’endurance et vous rend sujet à l’anxiété et à l’épuisement.
Colère et ressentiment : ils provoquent une stagnation du qi du foie, entraînant une chaleur interne, une augmentation de la pression artérielle et des troubles émotionnels.
La solitude prolongée : elle entraîne une baisse d'énergie vitale, une déprime et peut avoir un impact négatif sur l'espérance de vie.
Lorsque l'esprit est libéré du mal, la maladie diminue naturellement ; lorsque l'esprit est purifié, le corps est en bonne santé et en paix.
10 façons d'apporter la tranquillité d'esprit aux personnes âgées.
Pratiquez la respiration profonde pendant 3 minutes chaque jour : la pratique d’une respiration lente (inspiration profonde – courte rétention – longue expiration) aide à calmer le système nerveux, à stabiliser le rythme cardiaque et à réduire immédiatement le stress.
Buvez une tasse de thé chaud le matin : les thés doux comme le thé aux graines de lotus, au jasmin, aux dattes rouges et à la passiflore aident à calmer les nerfs, à apaiser les émotions et à favoriser la circulation.
Restez immobile pendant 5 minutes, connectez-vous à la nature : regarder la lumière du soleil, écouter le chant des oiseaux ou une douce brise aide à détendre le cerveau et à ramener l’esprit à son état d’équilibre naturel.
Pratiquez la gratitude chaque matin : identifier et exprimer quelques choses positives peut augmenter la sérotonine, réduire l’anxiété et améliorer l’humeur à long terme.
Évitez de vous exposer à des informations négatives le soir : limiter l’exposition aux mauvaises nouvelles après 20 h aide à empêcher le cerveau de se mettre en alerte, ce qui favorise un sommeil plus facile et plus profond.
Massez doucement la région du cœur et tapotez légèrement la poitrine : cette action douce contribue à stimuler les nerfs parasympathiques, favorisant ainsi la stabilisation du rythme cardiaque et la réduction du stress.
Évitez les discussions stressantes avant le coucher : s’abstenir de se disputer ou d’évoquer des souvenirs tristes contribue à maintenir la circulation sanguine, créant ainsi les conditions d’un sommeil réparateur.
Pratiquer un passe-temps simple — jardinage, lecture, dégustation de thé ou soin des plantes — aide l'esprit à se détendre naturellement, ce qui équivaut à une forme légère de sédation.
Maintenez des liens sociaux réguliers : rencontrer votre famille et vos amis contribue à réduire le sentiment de solitude, remonte le moral et présente des avantages évidents à long terme pour la santé.
Lâchez prise sur une chose chaque soir : écrire ce qui vous fatigue puis fermer le livre aide à libérer les émotions et à détendre votre esprit avant de dormir.
Ces petites habitudes régulières contribuent à apaiser l'esprit, ce qui, à son tour, favorise l'autorégulation et la récupération du corps au fil du temps.
Signes d'une personne à l'esprit paisible.
Une personne en paix intérieure le manifeste souvent par son état mental et son apparence physique. Un sommeil profond, suivi d'un réveil en pleine forme, témoigne d'un système nerveux bien reposé. Ses émotions sont plus stables, moins empreintes de colère et de tristesse ; son attitude face à la vie est empreinte de douceur, elle sourit plus facilement et se montre plus indulgente envers autrui.
Dans cet état, la respiration est plus lente et plus profonde, la parole est calme et posée. Les maladies chroniques tendent à se stabiliser ou à s'atténuer grâce à une meilleure autorégulation de l'organisme. L'apparence reflète également cette paix intérieure : un visage rayonnant, un regard doux, un teint rosé et une vitalité manifeste.
Plus important encore, une personne sereine procure une sensation de bien-être à son entourage. Les enfants et les proches apprécient souvent sa présence car elle inspire sécurité et détente. On peut dire qu'une personne sereine est une source naturelle d'énergie positive pour toute la famille.
La paix intérieure est l'ultime "élixir de longévité".
En médecine traditionnelle vietnamienne, l'esprit est considéré comme le facteur le plus déterminant pour la santé et la longévité. Le corps fonctionne grâce à l'énergie (qi), et les cellules se régénèrent grâce aux enzymes, mais le rythme du vieillissement dépend fortement de l'état d'esprit. Lorsque l'esprit est stable, les systèmes nerveux, endocrinien et immunitaire fonctionnent en harmonie, créant ainsi un environnement biologique propice à une bonne santé à long terme.
Un esprit clair nourrit la vitalité, une paix intérieure réduit la fatigue physique et, lorsque l'esprit est apaisé, les réactions pathologiques chroniques tendent à s'atténuer. Il ne s'agit pas là de simples conseils émotionnels, mais du reflet du lien étroit entre l'état mental et les mécanismes biologiques du corps.
Pour vivre longtemps et en bonne santé, il faut donc d'abord apprendre à atteindre la paix intérieure. C'est le secret de longévité que le peuple vietnamien a préservé de génération en génération, et c'est aussi le fondement de toutes les méthodes de préservation de la santé dans la médecine du Sud du Vietnam.
Source : https://baophapluat.vn/co-che-tu-chua-lanh-giup-song-khoe-song-tho.html
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