Dois-je prendre un bain après 22 heures ?

Je trouve que prendre un bain chaud m'aide à dormir et à me détendre, mais est-ce que prendre un bain tard le soir quand il fait froid affecte ma santé ? (Tung, 27 ans, Hanoi ).

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La nuit, le corps va réduire le métabolisme, réduire le tonus musculaire, réduire les contractions du cœur et des vaisseaux sanguins et le tube digestif pour se reposer. Prendre un bain tard le soir modifiera le rythme biologique normal du corps.

Plus la nuit tombe tard, plus le temps est froid et plus la différence de température entre l’environnement et le corps est grande. En prenant un bain chaud, l'eau chaude s'évapore, ce qui fait perdre de la chaleur au corps et le rend sensible au froid. Lorsqu'il perd de la chaleur, le corps va contracter les vaisseaux sanguins pour retenir la chaleur, ce qui provoque une augmentation de la pression artérielle et une constriction des vaisseaux sanguins. Prendre un bain le soir augmente le risque d'aggravation des maladies respiratoires chroniques telles que la bronchite chronique, l'asthme bronchique... et augmente le risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque.

Pour la peau et les cheveux, se baigner le soir avec de l'eau chaude assèche la peau, provoque la chute des cheveux et des champignons. Prendre un bain le soir peut augmenter les spasmes du côlon ou augmenter la sécrétion d’acide gastrique, provoquant des douleurs épigastriques.

Pour plus de sécurité, vous devriez prendre une douche avant 20 heures. Ne vous baignez pas le soir ou tôt le matin, car cela peut facilement provoquer un accident vasculaire cérébral ou un accident. Vous devez d'abord vous doucher du cou vers le bas, laisser vos mains et vos pieds s'habituer à l'eau, puis vous laver les cheveux. Le bain ne doit durer qu'environ 10 minutes, pas trop longtemps. La température de l'eau ne doit pas être trop chaude pour ne pas faire fondre la couche d'huile, provoquant une peau sèche, et ne doit pas être trop froide pour provoquer une vasoconstriction, ce qui n'est pas bon pour le système circulatoire. La température idéale est d'environ 40 degrés.

Après le bain, vous pouvez vous laver les cheveux pendant 5 à 7 minutes, ne les laissez pas tremper trop longtemps.

Ne vous baignez pas lorsque vous avez trop faim, trop rassasié, ivre, fatigué ou tout juste réveillé. Ne vous baignez pas dans un endroit froid et venteux. Vous devez sécher votre corps et vos cheveux et porter des vêtements avec soin pour garder votre corps au chaud après le bain. Ne prenez pas de douche immédiatement après un exercice intense, car cela provoque des changements brusques de température corporelle.

Docteur Nguyen Huy Hoang
Centre d'oxygène hyperbare Vietnam-Russie, ministère de la Défense

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