C'est la meilleure position pour manger !

Récemment, la nutritionniste indienne de renom Rujuta Diwekar a conseillé de prendre au moins un repas assis par terre, les jambes croisées.

D'après les experts, il existe une position assise particulière qui est bénéfique pour manger.

D'après cette experte, s'asseoir dans cette position pendant les repas peut apporter de nombreux avantages, notamment une meilleure posture, une concentration accrue sur l'alimentation et la prévention des excès alimentaires, selon l' Indian Express.

Pour appuyer ce point de vue, Anchal Rout, une guérisseuse indienne de yoga et d'énergie, souligne que la position assise en tailleur est une posture de yoga de base qui consiste à s'asseoir en tailleur, le dos droit et les mains placées de chaque côté.

Cette posture est particulièrement bénéfique pour manger car elle facilite une meilleure digestion, aide à avaler correctement et favorise une posture droite et équilibrée, réduisant ainsi les risques d'inconfort digestif. De plus, elle permet de manger en pleine conscience, améliorant la digestion et l'absorption des nutriments en vous aidant à savourer pleinement les saveurs des aliments, explique Mme Rout.

Voici les étapes à suivre pour s'asseoir en tailleur pendant les repas :

S'asseoir en tailleur pendant les repas peut présenter de nombreux avantages.

Assis par terre : Trouvez une surface plane et propre et asseyez-vous les jambes tendues devant vous.

Croisement des jambes : Croisez vos jambes au niveau des tibias, en rapprochant vos pieds de votre corps.

Alignement corporel : Maintenez toujours une posture droite, en veillant à ce que votre colonne vertébrale soit droite et votre bassin équilibré. Placez vos mains sur vos cuisses ou vos genoux.

Détendez vos bras : laissez-les reposer confortablement sur vos cuisses ou vos genoux.

Gardez le menton parallèle au sol : assurez-vous que votre regard est dirigé vers l’avant, le menton parallèle au sol.

Respiration : Prenez quelques respirations profondes et conscientes. Se concentrer sur sa respiration aide à calmer son esprit.

Restez à l'aise : si vous vous sentez mal à l'aise, ajustez votre posture, mais essayez de maintenir une posture calme et stable.

En cas de douleurs à la hanche ou au bas du dos, vous pouvez utiliser un matelas ou un oreiller pour surélever vos hanches et soulager l'inconfort.

Il est important de garder la colonne vertébrale droite, selon l'Indian Express.

Lien source: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-tu-the-ngoi-an-tot-nhat-185231015162501307.htm