C'est la meilleure posture pour manger !

Récemment, Rujuta Diwekar, une nutritionniste indienne de renom, a recommandé de prendre au moins un repas assis par terre, les jambes croisées.

D'après les experts, il existe une posture assise particulière qui est bénéfique pour manger.

D'après cet expert, adopter cette posture pendant les repas peut offrir de nombreux avantages, notamment une meilleure posture, une concentration accrue sur l'alimentation et la prévention des excès alimentaires, selon l' Indian Express.

À l'appui de ce point de vue, Anchal Rout, experte indienne en yoga et en guérison énergétique, souligne que la posture assise jambes croisées est une posture de yoga fondamentale qui consiste à s'asseoir les jambes croisées, le dos droit et les mains placées le long du corps.

Cette posture est particulièrement bénéfique pour manger car elle facilite une meilleure digestion, favorise une déglutition correcte et contribue à une posture droite et équilibrée, réduisant ainsi les risques d'inconfort digestif. De plus, elle permet de manger en pleine conscience, améliorant la digestion et l'absorption des nutriments en permettant de savourer pleinement les saveurs des aliments, explique Rout.

Voici les étapes à suivre pour s'asseoir en tailleur pendant un repas :

S'asseoir en tailleur pendant les repas peut offrir de nombreux avantages.

S'asseoir par terre : Trouvez une surface plane et propre et asseyez-vous les jambes tendues devant vous.

Croisez les jambes : Croisez vos jambes au niveau des tibias, en ramenant vos pieds près de votre corps.

Alignement corporel : Maintenez toujours une posture droite, en veillant à ce que votre colonne vertébrale soit droite et votre bassin équilibré. Placez vos mains sur vos cuisses ou vos genoux.

Détendez vos bras : Posez-les confortablement sur vos cuisses ou vos genoux.

Gardez le menton parallèle au sol : assurez-vous que votre regard est dirigé vers l’avant, le menton aligné avec le sol.

Respiration : Prenez quelques respirations profondes et conscientes. Se concentrer sur sa respiration aide à calmer son esprit.

Restez à l'aise : si vous vous sentez mal à l'aise, ajustez votre posture, mais essayez de maintenir une position calme et stable.

En cas de douleurs à la hanche ou au bas du dos, vous pouvez utiliser un matelas ou un oreiller pour surélever vos hanches et réduire l'inconfort.

Il est important de garder la colonne vertébrale droite, selon l' Indian Express.

Lien source: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-tu-the-ngoi-an-tot-nhat-185231015162501307.htm