Les plantes de la plante des pieds ont un système digestif sain - Santé

_{Votre système digestif est-il vraiment en bonne santé ?}

Un bon système digestif joue un rôle essentiel dans la santé du corps.

Le système digestif est divisé en deux parties : le tube digestif comprend la bouche, l'œsophage, l'estomac, l'intestin grêle, le côlon, le rectum et l'anus. Les glandes digestives comprennent les glandes salivaires, les glandes digestives pancréatiques, le foie et la bile.

Les aliments ingérés par l'organisme sont absorbés par le tube digestif pour produire les nutriments nécessaires à l'organisme. Des organes comme le foie, la vésicule biliaire et le pancréas possèdent des cellules glandulaires responsables de la synthèse et de la production des sucs digestifs et des enzymes.

Un système digestif sain joue un rôle essentiel dans la santé globale. Non seulement il est le principal organe de réception et d'absorption des nutriments, mais sa santé peut également affecter le système immunitaire, le système endocrinien, les affections cutanées, la santé mentale et les cancers. Par conséquent, un dysfonctionnement d'une partie du système digestif aura des conséquences néfastes sur les autres parties du tube digestif et sur l'ensemble de l'organisme.

Un système digestif sain est celui où les aliments sont bien digérés, aidant le corps à absorber les nutriments, à assurer une fonction intestinale normale et à être moins sujet aux troubles digestifs tels que la constipation, la diarrhée, les ballonnements, les flatulences, etc.

Cependant, la pression au travail, une alimentation et un mode de vie irréguliers sont des facteurs qui affectent gravement la santé du système digestif. Les experts médicaux s'accordent à dire que le mode de vie moderne est l'un des facteurs favorisant les maladies digestives. Les problèmes digestifs affectent non seulement gravement la santé, mais réduisent également la qualité de vie et de travail, et peuvent également affecter gravement la santé globale.

Les mauvaises habitudes doivent être éliminées immédiatement.

Les mauvaises habitudes du quotidien alourdissent le système digestif. Retenir les selles, manger trop tard le soir, adopter une alimentation déséquilibrée, etc. sont des erreurs fréquentes qui affectent le système digestif.

Il est donc nécessaire de prêter attention à certains problèmes courants du quotidien et de les éliminer, par exemple : ne pas ignorer les signaux du corps indiquant qu'il doit « évacuer les déchets » ; la constipation est fréquente, car après ce délai, il devient très difficile d'aller à la selle. Le système digestif a besoin d'un espace pour digérer et absorber les nouveaux nutriments.

Manger tard le soir affecte également le système digestif. Après avoir mangé, le corps a besoin de temps pour digérer les aliments. Manger tard le soir perturbe les rythmes biologiques des organes, réduisant la capacité à décomposer la structure des aliments, ce qui rend leur digestion difficile.

Veillez à avoir une alimentation saine et équilibrée. Divisez vos repas en portions plus petites, car manger ou boire trop en un seul repas peut provoquer ballonnements, flatulences, reflux gastriques, etc.

Ne buvez pas trop de liquide pendant les repas, surtout au dîner, car cela diluerait le suc gastrique et gênerait la digestion. Parallèlement, réduisez votre consommation de boissons gazeuses, comme les sodas, limitez les chewing-gums et consommez de l'alcool avec modération.

Éliminer les mauvaises habitudes qui affectent le système digestif ne suffit pas, il est essentiel d'en prendre soin et de le soutenir autant que possible. Adopter de bonnes habitudes de vie, faire de l'exercice régulièrement, manger sainement et choisir des aliments bons pour le système digestif sont des moyens de favoriser son bon fonctionnement.

Manger sainement contribue au bon fonctionnement de votre système digestif.

Que faire pour avoir un système digestif sain ?

Pratiquez une activité physique régulière et maîtrisez votre stress : Le système digestif et le cerveau sont étroitement liés. Par conséquent, un stress fréquent peut entraîner des troubles digestifs. Les experts médicaux affirment que le stress affaiblit les neurotransmetteurs, notamment la sérotonine, qui joue un rôle dans la régulation et la stimulation du processus digestif. Les patients peuvent alors avoir une mauvaise appétite, augmenter la sécrétion d'acide gastrique, réduire le taux de prostaglandine, qui protège l'estomac, ce qui provoque des saignements gastriques importants et des troubles de la motilité intestinale, provoquant ou aggravant des maladies digestives telles que la colite spasmodique, les maladies de l'estomac, la diarrhée, la sécheresse buccale et les indigestions.

L’exercice régulier et la gestion du stress aident à maintenir votre système digestif en bonne santé.

Voici quelques exercices pour faciliter la digestion : contractions musculaires, respiration profonde et exercices physiques. L'exercice stimule les muscles lisses du tube digestif, facilitant ainsi le transport des aliments et limitant la constipation. L'exercice régulier contribue à la gestion du poids et est également bénéfique pour le tube digestif.

Faites attention aux habitudes de vie : abandonnez les mauvaises habitudes de vie telles que fumer, boire trop d'alcool, veiller tard, ne pas dormir suffisamment ; en même temps, utilisez des médicaments selon les instructions du médecin, notez que certains médicaments doivent être utilisés après les repas, ce qui contribuera également à améliorer la santé digestive.

Soyez attentif à vos habitudes alimentaires : elles influencent grandement le tube digestif. Manger à heures régulières contribue au bon fonctionnement du système digestif. Chaque repas devrait durer environ 20 minutes. Manger sans concentration (en surfant sur le téléphone, en regardant la télévision ou en travaillant…) vous conduira à manger rapidement, sans bien mastiquer, ce qui exercera une pression sur l'estomac et entraînera une sécrétion irrégulière d'enzymes digestives dans la bouche et les intestins. Cela provoque des ballonnements, des indigestions, des diarrhées, de la constipation et, à long terme, des maladies digestives telles que la gastrite et la colite.

L'habitude de sauter régulièrement des repas, notamment le petit-déjeuner, ou d'avoir trop faim ou trop faim a également un impact négatif sur le système digestif. L'estomac travaille alors trop, le péristaltisme intestinal ralentit et la quantité de sucs digestifs est insuffisante, ce qui provoque ballonnements, indigestions et flatulences. Manger trop et à n'importe quelle heure perturbe également le rythme biologique de la sécrétion des enzymes digestives, ce qui affecte la digestion et l'absorption des nutriments. Parallèlement, il est conseillé de limiter la consommation de boissons caféinées comme le café et l'alcool, de ne pas manger trop tard le soir et de boire suffisamment d'eau pour éviter la constipation et favoriser une bonne absorption des nutriments.