Pour bien s'adapter aux longs vols

Selon l'Agence européenne de la sécurité aérienne, un vol long-courrier est un vol continu et sans escale d'une durée de 6 heures ou plus. Avec le développement des technologies aéronautiques, des vols ultra-longs, pouvant durer jusqu'à 12 heures, ont également fait leur apparition, selon le site web de santé Healthline (États-Unis).

Les changements de pression dans les cabines d'avion peuvent déclencher des douleurs articulaires chez les personnes souffrant d'arthrite

Les vols long-courriers peuvent entraîner les problèmes suivants pour le corps :

Déshydratation

Les avions font généralement circuler de l'air frais dans la cabine, ce qui la rend plus fraîche. Cependant, comme l'air en haute altitude est moins humide, il est plus sec. Cela peut entraîner une déshydratation. Celle-ci peut entraîner divers symptômes désagréables, notamment des maux de tête sourds, une diminution de la circulation sanguine et parfois des vertiges et une fatigue.

Pour éviter cela, il est conseillé d'éviter l'alcool, le café et les autres boissons caféinées. Boire plus d'eau est un bon moyen de prévenir la déshydratation.

Problèmes digestifs

L'intestin est l'une des zones du corps les plus riches en nerfs. Par conséquent, les perturbations de votre routine quotidienne, comme les voyages ou les vols long-courriers, peuvent provoquer des problèmes intestinaux tels que l'indigestion.

Pour les vols de plus de 10 heures, les passagers devront manger pendant le vol. La consommation d'aliments secs, pauvres en fibres, combinée à une déshydratation peut entraîner une constipation. Pour éviter cela, il est conseillé d'emporter avec soi certains aliments que nous consommons quotidiennement.

Douleurs articulaires

L'impact le plus important sur le système musculo-squelettique en avion est la variation de pression. Ces variations peuvent affecter les bulles de gaz présentes dans le liquide synovial des articulations, provoquant des douleurs chez les personnes souffrant de problèmes articulaires sous-jacents, comme l'arthrite.

Nausée

Certaines personnes sont sujettes aux nausées en avion. Pour atténuer ce mal des transports, les experts recommandent de s'adosser à un angle d'environ 30 degrés et de regarder droit devant soi. Selon Healthline, c'est la position idéale pour que le système vestibulaire de l'oreille interne s'adapte aux mouvements environnants.

Source : https://thanhnien.vn/de-thich-nghi-tot-voi-nhung-nhung-chuyen-bay-dai-185250116191216886.htm