Pour bien s'adapter aux longs vols

Selon l'Agence européenne de la sécurité aérienne (AESA), un vol long-courrier est un vol continu et sans escale d'une durée de six heures ou plus. Avec le développement des technologies aéronautiques, des vols ultra-longs, pouvant atteindre douze heures, sont également apparus, d'après le site web de santé américain Healthline .

Les variations de pression atmosphérique à l'intérieur de la cabine d'un avion peuvent déclencher des douleurs articulaires chez les personnes souffrant d'arthrite.

Les vols long-courriers peuvent entraîner les problèmes suivants pour l'organisme :

Déshydratation

Les avions renouvellent généralement l'air de la cabine, ce qui la rend plus propre. Cependant, l'air étant moins humide en haute altitude, il est également plus sec à l'intérieur de la cabine. Cela peut facilement entraîner une déshydratation. La déshydratation peut provoquer plusieurs symptômes désagréables tels que des maux de tête persistants, une diminution du flux sanguin et parfois des vertiges et de la fatigue.

Pour éviter cela, il est conseillé d'éviter l'alcool, le café et les autres boissons caféinées. Boire beaucoup d'eau est un bon moyen de lutter contre la déshydratation.

Problèmes digestifs

L'intestin est l'une des parties du corps les plus innervées. Par conséquent, les perturbations des habitudes quotidiennes, comme les trajets domicile-travail ou les vols long-courriers, peuvent entraîner divers problèmes intestinaux, notamment des troubles digestifs.

Pour les vols de plus de 10 heures, les passagers devront se restaurer à bord. La consommation d'aliments secs et pauvres en fibres, associée à la déshydratation, peut entraîner de la constipation. Pour éviter ce problème, il est conseillé d'emporter certains aliments que l'on consomme habituellement au quotidien.

Douleurs articulaires

Le principal impact sur le système musculo-squelettique en avion est la variation de pression. Ces variations peuvent affecter les bulles d'air présentes dans le liquide synovial des articulations et, par conséquent, déclencher des douleurs chez les personnes souffrant de problèmes articulaires sous-jacents, comme l'arthrite.

Nausée

Certaines personnes sont sujettes aux nausées en avion. Pour atténuer ce phénomène, les experts recommandent de s'incliner légèrement en arrière sur son siège, à un angle d'environ 30 degrés, et de regarder droit devant soi. Selon Healthline, il s'agit de la position idéale pour que le système vestibulaire de l'oreille interne s'adapte aux mouvements environnants.

Source : https://thanhnien.vn/de-thich-nghi-tot-voi-nhung-nhung-chuyen-bay-dai-185250116191216886.htm