Selon une nouvelle étude, les personnes âgées atteintes de troubles cognitifs légers peuvent voir une amélioration après seulement quelques mois de maintien de l'habitude de marcher tous les jours. Insider.
Plus précisément, dans une étude publiée dans la revue Rapports sur la maladie d'Alzheimer (traduction grossière : Reportage sur la maladie d'Alzheimer), un groupe d'anciens sédentaires de 70 à 80 ans souffrant de troubles cognitifs légers ont été inscrits à un programme d'exercices de 12 semaines.
Maintenir l'habitude de marcher environ 30 minutes par jour peut aider les personnes âgées à améliorer leurs fonctions cérébrales
Ils ont commencé à pratiquer la marche à une vitesse moyenne d'environ 4,8 km/h par jour et régulièrement 4 fois/semaine. Les résultats des tests de mémoire après 3 mois de pratique ont montré que les scores obtenus étaient bien meilleurs que lorsqu'ils n'avaient pas commencé à faire de l'exercice. Les scanners cérébraux du groupe d'exercice régulier ont également montré qu'ils avaient des connexions neuronales plus fortes, indiquant une meilleure fonction cérébrale.
L'auteur de l'étude, le professeur J. Carson Smith, kinésiologue à l'Université du Maryland (États-Unis), a déclaré que pour garder l'esprit vif en vieillissant, l'exercice régulier semble être la clé.
Ce n'est pas la première étude à confirmer l'importance des habitudes d'exercice pour la santé des personnes âgées. Une revue menée en 2018 après avoir passé en revue près de 100 études a également montré que les personnes âgées qui font de l'exercice environ trois fois par semaine peuvent stimuler la croissance des neurones dans le cerveau, aide à améliorer la mémoire.
